2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Din metode psihologice: gândiți-vă la ce lucruri nu s-au finalizat într-o zi: poate ceva nu a fost spus cuiva sau nu s-a făcut un apel important; a uitat să facă ceva, dar și-a amintit noaptea, nu a terminat de mâncat în timpul cinei.
De multe ori nu putem dormi deoarece gestaltul nu este finalizat. Fapte neterminate sau cuvinte nespuse. Aici trebuie să vă amintiți, să o acceptați, să vă iertați.
Respirația profundă sau orice respirație yoga liniștitoare ar trebui să ajute, deoarece corpul este saturat cu oxigen, iar aceasta este nutriția celulelor.
Aerisi camera.
Puteți bea apă.
Ierburi liniștitoare (mentă, mușețel) cu miere.
Dacă sunteți supraexcitat, nicio metodă nu vă va ajuta (((SUPRAEXCITAREA apare ca urmare a secreției de adrenalină de către glandele suprarenale - nivelul acesteia scade foarte lent.
Când suntem foarte activi cu 2 ore înainte de culcare: lucrăm cu inspirație (oameni creativi); studiind ceva; vizionarea unui videoclip care necesită o analiză activă;
Suntem „legănate” „inspirate”, simțim un val de forță și energie. Și totul ar fi bine dacă nu ai nevoie să mergi la muncă dimineața:))
Pe această energie a inspirației se nasc opere de artă, se scriu bestselleruri etc.
Adrenalina părăsește sângele foarte încet. De aceea se dovedește a adormi doar dimineața.
În astfel de condiții, când nici o metodă nu a ajutat să adorm, mă ridic și încep să fac lucruri)
Ce faci (pe lângă pastile) pentru a face față insomniei?
