2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Dacă vă confruntați cu sentimente de vinovăție, primul lucru de făcut este să determinați pentru ce anume vă reproșați … Face o listă. Uită-te la lista rezultată și pune-ți întrebarea „Este totul sau există altceva pentru care mă învinovățesc?” Dacă găsiți altceva, adăugați-l la listă. Și așa mai departe până când ești sigur….
- Dacă vă confruntați cu sentimente de vinovăție, primul lucru de făcut este să determinați pentru ce anume vă reproșați … Face o listă.
- Uită-te la lista rezultată și pune-ți întrebarea „Este totul sau există altceva pentru care mă învinovățesc?” Dacă găsiți altceva, adăugați-l la listă. Și așa mai departe până când ești sigur că ai scris totul.
- Recunoaște-ți imperfecțiunea … Oricine are dreptul să facă greșeli, oricât de grave ar fi. Amintiți-vă că sunteți o ființă umană, nu un computer. Străduindu-vă să respectați idealurile acceptate, vă puteți pierde sinele.
- Puneți-vă întrebarea „Dacă un astfel de act pentru care vă învinuiți a fost făcut de cineva apropiat, l-ați învinui?” De multe ori tindem să ne exacerbăm vina în timp ce justifică acțiunile altora.
- Iartă-te. Dacă ți se pare greu să faci asta, iartă-l pe copilul interior care trăiește în tine. Deci, spune-i: "Ești liber, te iert!" Învață să te privești nu numai prin ochii acuzatorului, ci și prin ochii apărătorului. Cel mai bun pariu este să vă scrieți o „scrisoare de iertare”. Pentru a face acest lucru, luați lista din articolul 1 și iertați-vă în scris pentru fiecare articol pe care l-ați scris.
- Gândi cum să corectăm în mod constructiv situația. De regulă, trebuie să întreprindeți anumite acțiuni specifice pentru a remedia și a scăpa de vinovăție. De exemplu, cere iertare cuiva care a fost făcut să sufere, fă ceva frumos cu el, dacă este posibil. Chiar dacă cel pentru care ești vinovat este departe, chiar dacă el nu mai este în viață, spune cuvintele de iertare și remușcare.
- Trageți concluzii pentru dvs. Ați câștigat o experiență de neprețuit care vă poate salva de greșeli viitoare. Mulțumiți soartei pentru această experiență, respirați liber și trăiți!
Recomandat:
Furtună Emoțională. 5 Pași Spre Vindecare
Sunteți familiarizați cu această situație: un fiu sau o fiică neascultat, cuie, a acționat așa cum, în principiu, este obișnuit să acționeze copii - iresponsabil și posibil periculos. Ca răspuns, ai reacționat atât de emoțional încât ai surprins nu numai copilul, ci și pe tine însuți.
8 Pași Spre Visul Tău. Algoritm
M-am gândit multă vreme dacă merită să scriu despre mine. Dar mai târziu am decis să scriu, deoarece este mai sincer. Algoritmul nu este o lucrare științifică dovedită de cineva. Se bazează pe experiența mea empirică și, bineînțeles, pe cercetarea mea personală a acestei probleme din teorie și experiența altor oameni.
LOCUL CONSILIULUI: Mod De Asistență Psihologică Orientat Spre Conținut și Orientat Spre Proces
Unii psihoterapeuți autorizați (de exemplu, M. Erickson, V. Frankl, I. Yalom) uneori nu s-au sfiit să ofere sfaturi în munca lor. Odată cu aceasta, psihologii insistă ca un specialist în niciun caz să nu preia rolul de consilier. Cel mai adesea, motivul principal pentru care un psiholog (psihoterapeut) nu oferă sfaturi este prevederea că o persoană trebuie să ia o decizie în mod independent și să facă propria alegere responsabilă, iar sfaturile îl privează de responsabilitatea
Șapte Pași Către Adevăr
Ești familiarizat cu astfel de situații: tânărul tău artist a pictat coridorul, dar nu recunoaște acest lucru, iar fiica ta a gătit plăcinte în cutia cu nisip și acum susține că și-a spălat deja mâinile și vezi noroi uscat pe mâini. Adolescentul tău susține că a venit acasă la timp când ai auzit că a venit cu o jumătate de oră târziu.
Iubirea Se Naște în Libertate și Atunci Când Această Libertate Este Invadată, începe Să Dispară
În relațiile mature, oamenii sunt independenți unii de alții, nu sunt gelosi, nu folosesc un partener pentru a-și satisface nevoile. Iubirea le aduce un sentiment de satisfacție și un sentiment de armonie în viața lor. Are puțină anxietate și ostilitate, în ciuda faptului că te poate face să-ți faci griji pentru o altă persoană.
