2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Cu toții suntem anxioși și ne temem de ceva. Frica ne însoțește adesea zi de zi. Suntem afectați de diferite îndoieli. Cunoașteți următoarele întrebări?
- Ce se întâmplă dacă, dacă luăm această decizie, va fi greșită și vom pierde?
- Ce se întâmplă dacă nu reușesc examenul sau afacerea se epuizează?
- Și dacă colegii mei ar râde de mine, aș sugera o nouă idee de inovație în afaceri?
- opțiunea ta …
Acest tip de gânduri ne însoțește pe fiecare dintre noi. Singura întrebare este intensitatea și frecvența. Ce să fac?
Singurul răspuns logic care îmi vine în minte este acesta: ia și fă ceea ce ai în minte, în ciuda anxietății și fricii.
Este interesant, dar atunci când facem ceva, planificăm, implementăm activ planurile noastre, atunci nu mai este loc de anxietate. Nu există loc pentru frică. Totul este despre concentrare. Nu ne putem concentra atenția asupra multor lucruri în același timp. Acest lucru se aplică și sentimentelor. Dacă ne concentrăm pe acțiune și ne ia toată atenția, atunci toată energia noastră va intra în acțiune. Nu va fi lăsată să se gândească la modul în care această acțiune este corectă, necesară, valoroasă. De asemenea, nu va mai rămâne energie pentru a reflecta la toate eșecurile care pot apărea pe drumul către realizarea a ceea ce a fost planificat. Apoi, când acțiunea este încheiată, atunci frica se poate întoarce fie despre acțiunea perfectă, fie despre realizările viitoare. Cel mai probabil despre viitor, deoarece cea mai mare parte a fricii nu apare în ceea ce privește trecutul.
Este demn de remarcat, totuși, că diferența dintre frică și anxietate este că frica are un obiect, adică ne este mereu frică de ceva. Iar anxietatea nu are obiect de experiență. Apare ca un sentiment vag și poate învălui întregul corp și poate afecta starea psiho-emoțională generală.
Una dintre metodele de tratare a anxietății este aceea de a traduce anxietatea în frică, adică de a găsi obiectul fricii. Apoi, când știm de ce anume ne este frică, avem șansa să ne ocupăm de ea și să alegem ce fel de relație vom stabili cu obiectul fricii.
Revenind la acțiunile active, aș dori să adaug că, dacă am decide că putem elimina anxietatea definitiv, pur și simplu lucrând cu ea și determinând cauzele acesteia, atunci cel mai probabil ne înșelăm, deoarece anxietatea, în special de natură existențială, este inerentă la toți oamenii și nu poate fi distrus. Din când în când, ea vizitează chiar și cei mai avansați cunoscători ai sufletelor umane. Prin urmare, a te strădui în acest sens pentru „sterilitate” înseamnă a te condamna la eșecuri din nou și din nou. O carte excelentă despre acest subiect a fost scrisă de Rollo May, The Meaning of Anxiety. Recomand tuturor.
Deci, este imposibil să scapi complet de anxietate, o poți reduce la un nivel atât de mare încât funcționarea normală în societate este posibilă. Și apoi - depinde de tine. Capacitatea de a te înțelege cu anxietatea depinde în mod direct de acțiunile pe care le întreprinzi pentru a face acest lucru. Nu mă gândesc la asta, ci acționezi.
De exemplu, dacă sunt nerăbdător să fiu în preajma oamenilor (acesta este cazul în care anxietatea este redusă la un nivel normal pentru a rezista contactelor sociale), atunci intru în societate și cercetez ce anume mă îngrijorează. Am ocazia să văd cum reacționează ceilalți față de mine, ce sentimente provoacă în mine. Mă duc și fac acțiuni care mă ajută să mă studiez pe mine și comportamentul meu într-o anumită situație. Acest lucru îmi oferă ocazia să înțeleg ce mecanisme de organizare și întrerupere a contactului folosesc și pe care ar trebui să învăț să le gestionez. Această ocazie apare pentru mine când trăiesc una sau alta situație și nu atunci când fantezez despre ea. Acesta este modul în care are loc procesul de învățare.
Desigur, aceasta nu este o sarcină ușoară și, pe drumul către realizarea ei, veți fi urmăriți de tot felul de rezistențe. Vor juca rolul unui șarpe ispititor și te vor speria cu povești înfricoșătoare. Funcția lor este clară - vor să păstreze sistemul existent intact, deoarece schimbarea este stres, iar corpul rezistă stresului. Corpul vrea să fie într-un punct de calm.
Dar stresul, în acest caz particular, este dezvoltarea. Dezvoltarea este întotdeauna stresantă, schimbarea este întotdeauna neplăcută. Acesta este un fel de renaștere, datorită căruia omida se transformă într-un fluture. Prin urmare, schimbările sunt necesare pentru a crește și a se dezvolta. Deci, ia o decizie: fie schimbă ceea ce nu ți se potrivește, fie rămâi acolo unde ești acum. Și acolo, și acolo vei fi bântuit de anxietate. Dar, într-un caz, șansele ca ea să devină mai puțin, cum să te schimbi și să găsești o modalitate de a te împrieteni cu ea, sunt multe, iar în celălalt caz - nu. Alegerea este a ta.
Recomandat:
30 De Citate Salvatoare Ale Lui Erich Fromm Despre Dragostea Adevărată, Fericirea, Libertatea, Anxietatea și Singurătatea
Vă oferim citate care dau viață, citate care răspund la cele mai tulburătoare întrebări umane. Remarcabilul filozof și psiholog german Erich Fromm ne dezvăluie secretele sufletului și grijile noastre și ne ajută să ne găsim libertatea și fericirea.
Mi-e Frică Să Rănesc Copilul Ce Să Fac?
Mama periculoasă Expresia „traume psihologice” nu va surprinde pe nimeni, iar mamele fac tot posibilul pentru a-și proteja copiii de acest lucru. Dar dacă pericolul nu se află în factori externi îndepărtați, ci mult mai aproape - în mama însăși?
Frica Frica
Tulburarea de panică a devenit aproape o epidemie în lumea modernă. Principala sa caracteristică este prezența atacurilor de panică repetate și neașteptate. La ce vârstă apare tulburarea de panică? Deși tulburarea de panică apare de obicei la sfârșitul adolescenței sau la începutul maturității, în unele cazuri poate apărea în copilărie sau chiar la maturitate.
Anxietatea Testarea Reacțiilor Corpului Tău - Ce Să Fac
Nevrozele sunt adesea însoțite de o percepție dură - adică o reacție a unei reacții violente și vii la stimuli de viață destul de obișnuiți. O formă a acestei percepții dure este testarea anxioasă a reacțiilor corpului tău. Mai des, o astfel de reacție poate fi observată în tulburările de anxietate, hipocondriile, nevrozele isterice și în tulburările somatoforme, precum și în depresia somatizată.
Despre Motivație și Intenție - Sau De Ce Oamenii Fac Ceea Ce Fac
Fiecare comportament are o intenție pozitivă. Adică, cu acest comportament, o persoană își dorește ceva bun pentru sine. De exemplu, o persoană țipă și se sperie, dar vrea să primească atenție sau aprobare în acest fel. La prima vedere, poate părea delir, dar dacă credeți că comportamentul s-a format în copilărie, de exemplu, atunci nu este atât de delirant (de la unii părinți, aceasta este singura modalitate de a atrage atenția, ce puteți face).
