Sănătate Mintală. Uz Practic

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Probabil că nu există o singură pregătire, carte, articol sau podcast, într-un fel sau altul legat de „ezoterism practic”, în care cuvântul „conștientizare” să nu fie folosit. Mai mult, sunt absolut sigur că acest concept este piatra de temelie a dezvoltării de sine și a cunoașterii de sine și că toate - sau majoritatea - practicilor spirituale, într-un fel sau altul, sunt conectate cu el sau sunt construite pe el. În calitate de antrenor de viață practicant, folosesc acest termen aproape la fiecare sesiune și, recent, un client m-a întrebat: „Dar tocmai această conștientizare despre care vorbești tot timpul, ce este asta?”

Pentru a o explica cât mai scurt posibil, aș spune că „Conștientizarea este implicarea maximă în procesul propriei vieți” atunci când nimic nu se face „la fel”, „de la sine” sau „din obișnuință / inerție” și Nu mă refer doar la acțiunile reale, precum și la gânduri, sentimente, emoții și atitudini din care răspundem la stimuli externi.

Un exemplu mi-a venit așa. Imaginați-vă că a apărut în casa dvs. o creatură mică și foarte agilă, poate un câine, un pisoi, o rățușcă sau un dihor. Nu a apărut de la sine, bineînțeles, dar cu ajutorul tău l-ai cumpărat / l-ai luat dintr-un adăpost / l-ai găsit pe stradă, iar acum îți asumi în mod voluntar responsabilitatea pentru asta. Această creatură este foarte drăguță, se mișcă foarte repede, în tăcere și, din punctul tău de vedere, haotic, cu alte cuvinte, „se pune sub picioare”. Adică, dacă nu doriți să călcați pe această creatură, să vă împiedicați de ea sau să provocați orice alt rău pentru el sau pentru dvs., nu din intenție rău intenționată, ci pur și simplu pentru că mișcarea creaturii nu poate fi prezisă, întotdeauna aveți nevoie, nu de asta în fiecare minut și aproape în fiecare secundă, amintiți-vă că, chiar dacă acum o jumătate de secundă creatura nu era lângă piciorul vostru, asta nu înseamnă că acum nu este acolo.

Am două astfel de creaturi, aceștia sunt câinii mei, de aici, în casă, există o regulă: „Înainte de a face un pas, asigurați-vă 100% că nu există câine chiar în fața voastră”. Analogia cu ei m-a determinat la definiția de mai sus a conștiinței și propun să o dezasamblez în patru niveluri: acțiuni, sentimente, gânduri, atitudini.

Să începem cu acțiunea. S-ar părea că este dificil, fiecare adult înțelege, s-ar putea chiar să spună, își dă seama de ce face ceea ce face și vorbesc despre lucruri complet evidente - de ce o persoană studiază această sau acea profesie, lucrează pentru unii, apoi lucrează, a se căsători / a se căsători, a avea copii sau a un dihor. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul, se pare că există foarte puțini astfel de oameni și majoritatea fac toate acțiunile de mai sus și alte acțiuni de „formare a vieții” fără să se gândească prea mult și să nu se întrebe prea mult. chiar vrei asta? Există o mulțime de opțiuni aici: alegerea unei universități conform principiului „profesiei de bani”, alegerea unui loc de muncă conform principiului „nu au luat nicăieri altundeva” (la fel se întâmplă și cu căsătoria), sau cu principiul „nu departe de casă”, nașterea unui copil, pentru că „s-a întâmplat”, Căsătoria pentru că „a sosit timpul”, și chiar un dihor pentru că „vecinul are și ce sunt eu mai rău?” Și, ca să fiu sincer, marea problemă aici nu este chiar faptul că o persoană a făcut aceste acțiuni inconștient sau nu în conformitate cu dorința sa personală - se poate întâmpla orice, uneori circumstanțele reale forțând - ci că continuă să le îndeplinească, chiar dacă acestea cauzează în mod regulat emoții negative mut. Adică nu „Ce pot face pentru a mă face fericit cu viața mea”, ci pentru ca „viața mea să nu mă bucure, așa că stau și mă plâng de asta tot timpul meu liber”.

În cartea mea „A Dollhouse for a Hedgehog”, personajul principal de la începutul poveștii nu putea răspunde la întrebarea: „De ce faci ceea ce faci?” … Ceea ce a făcut i-a dat mai multe sentimente negative decât orice altceva.

Dacă o persoană începe să pună regulat această întrebare și să găsească răspunsuri sincere la aceasta, eu o voi numi „conștientizare”. Chiar dacă răspunsul este „Lucrez într-un loc de muncă pe care îl urăsc pentru că îmi aduce venituri”, este mai bine decât „Nu știu”. Desigur, simpla conștientizare a problemei nu înseamnă soluționarea acesteia, dar cu siguranță face un pas spre ea. Următoarea întrebare va fi: „Ce ți-ai dori să faci și cum să o faci, astfel încât ceea ce vrei să faci să îți aducă și venit?” Gândirea la acest lucru are deja șansa de a vă apropia de o nouă realitate.

Urmează nivelul sentimentelor. În parte, am scris despre acest lucru în articolul despre responsabilitate, când am spus că o persoană însuși este responsabilă pentru ce emoții trăiește. Oricât de mult nu am vrea să dăm vina pe cineva din jur sau vremea sau circumstanțele potrivit cărora „sunt de prost dispoziție”, ideea nu este în ele, ci în noi. Așa-numita noastră „rea dispoziție” este un semnal că cineva din noi, o parte din noi, subpersonalitatea (eu îi numesc „oameni mici”) nu primește ceva de care are nevoie, este nefericit. Când un client spune: „Sunt trist / sunt singur / mă simt rău”, voi clarifica întotdeauna: „Cine exact în interiorul tău se simte rău, cine este trist și cine este singur?” Dacă ai încercat să „fii bun pentru toată lumea” pentru prea mult timp, în timp ce uiți că ai și propriile dorințe, la un moment dat acea parte din tine care dorește ceva pentru sine va ieși și va cere atenție și ți se va părea că ești pur și simplu „obosit / nu dormit / din fel”; dacă ai suportat prea mult timp o atitudine lipsită de respect față de tine, explicând asta cu orice, atunci la un moment dat resentimentul va ieși foarte clar și vei fi și inconfortabil și, de exemplu, iubitul tău nu te sună pentru o mult timp, apoi ascultă-te pe tine, și-a ridicat frica de singurătate? Pentru practicienii unei abordări conștiente, orice „stare proastă” este o scuză pentru a opri, gândi și urmări exact cine suferă în regatul interior, ceea ce, din nou, este deja un pas către o soluție.

Sentimentele depind întotdeauna de gândire și nu apar chiar așa, de la sine. Există un gând în spatele oricărei emoții negative (și prea pozitive). De exemplu, o fată se simte nemulțumită că un tânăr nu o sună. Ce gând a declanșat acest „sentiment nefericit?” Fiecare are propriile răspunsuri, dar le voi da următoarele: „A încetat să mă iubească / nu iubește / nu a iubit niciodată / m-a părăsit / am rămas singur / nu sunt suficient de bun pentru el / o să nu te căsători niciodată / voi fi mereu singur / sunt grasă, de aceea el nu este interesat / sunt un ratat / nimeni nu mă iubește / sunt de mulți ani, dar încă nu sunt căsătorit!”. Lista continuă, există o mulțime de lucruri interesante, uneori aceste fraze nu au nicio legătură cu realitatea și, dacă te gândești la asta cu sens, nu înțelegi cum și unde ți-a intrat în cap.

Următorul nivel este nivelul atitudinilor sau nivelul rațiunii. Prin analiza sentimentelor și gândurilor, ajungem de unde vine totul - atitudinile fundamentale care ne construiesc viața. Schimbările la acest nivel duc la schimbări globale la toți ceilalți și foarte vizibile. De exemplu, să luăm aici chiar fata care este tristă de lipsa apelurilor de la iubitul ei. Să presupunem că sentimentul de tristețe vine de la gândul: „Nu mă voi căsători niciodată”, dar care este atitudinea din spatele acestui lucru? Cu alte cuvinte, și ceea ce este atât de cumplit la „necăsătoriți”, unii sunt în general bine acolo, pentru că nu trebuie să fie responsabili pentru nimeni în afară de ei înșiși. Atitudinea poate fi așa: „Femeile necăsătorite nu valorează nimic” sau „Nu poți supraviețui singur” sau altceva, dar această atitudine este cea care o împinge probabil pe fată să se agațe de acest iubit, deși este posibil să nu fie cu orice preț. Și dacă această setare este eliminată, restul lanțului va dispărea de la sine.

Din punct de vedere al atenției, un exercițiu bun este acesta: dacă simți că ți-a venit o credință negativă, grea, deranjantă, atunci începe să înțelegi ce este exact și ce vrea să-ți spună. Care este sentimentul, care este gândul din spatele acestuia și care este atitudinea din spatele gândului. Într-o sesiune cu un specialist, acest lucru este mai ușor de făcut, desigur, deoarece antrenorul de transformare vă va ghida prin toate nivelurile mai repede și nu vă va lăsa să „scăpați” - și mintea vrea cu adevărat acest lucru, dar dacă nu există niciunul la îndemână, atunci puteți încerca să vă descurcați singuri.

Rezumând, putem spune că cu cât în acțiunile, gândurile și sentimentele tale de „automatism” și „pilot automat”, cu atât ești mai aproape de conștientizare, cu atât îți este mai ușor să trăiești așa cum vrei și nu cum” s-a întâmplat de la sine..

Mult noroc cu creațiile tale, A ta, #anyafincham