Semne De Sănătate Mintală

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Sănătate mentală

10 octombrie este Ziua Mondială a Sănătății Mintale.

După cum sa menționat pe site-ul OMS, sănătatea mintală nu este doar absența unei tulburări mentale. Este definit ca o stare de bine în care fiecare persoană își poate îndeplini propriul potențial, poate face față stresului normal al vieții, poate lucra productiv și productiv și poate contribui la viața comunității sale.

Mai jos sunt 16 elemente ale sănătății mintale și emoționale ale psihanalistului american Nancy McWilliams:

1. Capacitatea de a iubi (partener, copii …). Să poți fi într-o relație, să te deschizi către o altă persoană, să o iubești pentru cine este, cu toate avantajele și dezavantajele. Nu idealizați și nu vă depreciați. Fii capabil să dai, nu să iei.

2. Capacitatea de a lucra. Nu numai în sens literal - în birou, la serviciu, pentru un salariu. Este important să creați, să creați, să aduceți ceva nou în lume, să vă realizați potențialul creativ. Realizând că tot ceea ce faci ar trebui să aibă semnificație și semnificație nu numai pentru tine personal, ci și pentru alte persoane.

3. Abilitatea de a juca. Este vorba despre capacitatea adulților de a se „juca” cu cuvinte, simboluri, de a putea folosi metafore, alegorii, umor, simboliza experiența lor și se bucură de ea. Psihologii observă o tendință înfricoșătoare: nu mai jucăm. Jocurile noastre sunt transformate din „activ” în „detașat-observator”. Dansăm mai puțin, cântăm mai puțin, mergem la sport și urmărim din ce în ce mai mult cum o fac alții. Mă întreb care vor fi consecințele?..

4. Relație sigură. Psihanalistul John Bowlby a descris trei tipuri de atașament: normal, anxios (este dificil pentru o persoană să suporte singurătatea, așa că „se lipește” de un obiect semnificativ) și evitarea (putem elibera cu ușurință celălalt, dar în același timp rămâneți cu o anxietate extraordinară înăuntru). Ulterior, a apărut un alt tip de atașament - dezorganizat: oamenii se „lipesc” de obiectul atașamentului și îl „mușcă” în același timp. Din păcate, tulburările de atașament sunt foarte frecvente. Cu toate acestea, poate fi schimbat, inclusiv prin psihoterapie.

5. Autonomie. Dezavantajul său se exprimă în primul rând prin faptul că oamenii nu fac ceea ce își doresc cu adevărat. Nici nu au timp să se asculte pe ei înșiși și să aleagă ce și-ar dori să-și dorească. În același timp, rămâne dorința de a fi autonom și de a putea decide ceva. Și apoi o persoană încearcă să controleze cel puțin ceva, de exemplu, propria greutate. În cazurile severe, acest lucru duce la anorexie.

6. Abilitatea de a rămâne în legătură cu tine însuți. Mai exact, cu toate laturile propriului „eu”: atât bun, cât și rău, ambele plăcute și care nu provoacă bucurie. Ceea ce, în special, ajută la supraviețuirea conflictelor fără a se destrăma. Este foarte important să păstrezi în tine trei imagini: cine ai fost cândva, cine ești acum și cine vei deveni peste zece ani. Luați în considerare și integrați ceea ce este dat de natură cu ceea ce noi înșine am reușit să dezvoltăm în noi înșine.

7. Capacitatea de a-și reveni de la stres. Dacă o persoană are suficientă forță atunci când se confruntă cu stresul, nu se descompune și nu se îmbolnăvește, ci găsește o modalitate de adaptare la o nouă situație.

8. Conceptul de sine realist. Mulți oameni se evaluează prea aspru, critică, degradează. Sau invers - au o stimă de sine ridicată. O parte din motiv este că părinții își laudă copiii, dorind să aibă tot ce este mai bun, inclusiv pe „cei mai buni” copii. Dar laudele nefondate, lipsite de iubire și căldură, le insuflă copiilor un sentiment de goliciune. Ei nu înțeleg cine sunt cu adevărat și adesea acționează ca și când ar avea dreptul la un tratament special, deși, de fapt, nu l-au câștigat.

9. Sistemul de valori. Este important ca o persoană să înțeleagă normele etice, semnificația lor, în timp ce este flexibilă în a le urma.

10. Capacitatea de a rezista căldurii emoțiilor. Simțiți-i, dar nu acționați sub influența lor. Este important să rămâneți în contact nu numai cu emoțiile voastre, ci și cu gândurile și reflexiile voastre - partea rațională.

11. Reflecție. Capacitatea de a te privi din exterior. Oamenii reflectivi văd care este exact problema lor și încearcă să o rezolve ajutându-se pe ei înșiși cât mai eficient posibil.

12. Mentalizare. Cei care au această capacitate înțeleg că alții sunt indivizi complet separați, cu propriile caracteristici, structură personală și psihologică. Le este mai ușor să-și dea seama că, uneori, o infracțiune la adresa cuvintelor și acțiunilor cuiva este cauzată mai degrabă de experiența lor personală, personală și de trăsăturile de personalitate și nu de dorința altei persoane de a răni pe cineva.

13. Posesia unui număr suficient de mecanisme de protecție și flexibilitate în utilizarea acestora.

14. Echilibru între ceea ce facem pentru noi înșine și pentru mediul nostru. Este important să fii tu însuți, să ai grijă de propriile interese, dar nu uita să ții cont de interesele altora.

15. Sentiment de vitalitate. Capacitatea de a te simți în viață. Psihanalistul Donald Woods Winnicott a scris că o persoană poate funcționa normal, dar în același timp poate fi ca neînsuflețită. Psihanalistul Andre Green a scris și despre moartea interioară.

16. Abilitatea de a accepta ceea ce nu putem schimba. Fii capabil să fii trist sincer și sincer cu privire la faptul că este imposibil să te schimbi. Acceptați limitările noastre și plângeți ceea ce am vrea să avem, dar eșuăm.