Psihologia Fericirii: 10 Principii Ale Oamenilor Fericiți

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Instrucțiuni pas cu pas de la psihologul Natalia Ghazaryan

Ce ne face fericiți

Așa că am dat peste proiectul Harvard Adult Development Research condus de psihiatrul Robert Waldinger. M-a interesat faptul că memoria noastră nu este perfectă și adesea nu ne putem aminti în detaliu ce ni s-a întâmplat acum 15, 20, 30 de ani. Cu toate acestea, chiar dacă ne amintim, este într-o versiune distorsionată, departe de original. Uităm mult din ceea ce ni s-a întâmplat în realitate, iar memoria noastră gândește realitatea. Dar pe amintirile noastre, construim concluzii despre cum a fost viața noastră - fericită sau nefericită. Cum să definim adevărul: ce influențează fericirea în viața noastră? Dar dacă ai putea să-l dai de urmă? Nu este realist să faci acest lucru la scară globală, dar într-un format de cercetare sa dovedit a fi destul de posibil.

Proiectul de cercetare a fost lansat în 1938. A lucrat deja la a patra generație de oameni de știință, care timp de 75 de ani, an de an, au observat viețile a 724 de bărbați. Participanții au fost împărțiți în două grupe. Primul a fost format din studenți din anul II de la Harvard College. Al doilea grup este băieții din cele mai sărace zone din Boston. La începutul studiului, toți tinerii au fost supuși interviurilor și examinărilor medicale. La fiecare doi ani, personalul proiectului a trimis participanților la sondaj chestionare pentru a completa, a purtat conversații personale la domiciliu, a realizat observații și s-a întâlnit cu copiii lor. Conversațiile cu participanții au fost înregistrate pe video. Drept urmare, unii dintre băieți au devenit muncitori, alții - dentist, avocat și alții - alcoolic, schizofrenic. Unii au urcat pe scara socială de jos în sus, unul a devenit președintele Statelor Unite, în timp ce alții au coborât din vârfurile de sub plinte.

Și doar 75 de ani mai târziu, rezultatele studiului au fost publicate. Și ce crezi că au învățat oamenii de știință despre ceea ce ne face fericiți? Nu munca grea, nu bogăția, doar un singur lucru - relații bune cu alte persoane.

Trei fapte importante despre relațiile bune

Primul. Conectarea cu oamenii este esențială pentru o viață sănătoasă împlinită. Singurătatea ucide. Se pare că oamenii care au o puternică legătură emoțională cu familia, prietenii, societatea, sunt mai sănătoși din punct de vedere fizic, trăiesc mai fericiți și mai mult decât oamenii care sunt lipsiți de comunicare cu ceilalți.

Al doilea. Relațiile trebuie să fie de bună calitate. Fiecare a cincea persoană se consideră a fi mai mult sau mai puțin singuratică. Poți fi singuratic chiar și cu familia, prietenii, asociații. Starea de singurătate constantă otrăvește o persoană din interior. Oamenii singuri se simt mai puțin fericiți, sănătatea lor se deteriorează și funcțiile creierului eșuează mai devreme. În consecință, viețile lor sunt mai scurte decât cele ale celor care nu sunt singuri. Doar relațiile de înaltă calitate ne întăresc și ne fac fericiți. Oamenii jură și se împacă, acest lucru este normal. Dar, după cum arată studiile, în situații cheie, oamenii au încredere în fiabilitatea unui partener, a unui prieten. Un mediu mental bun este protecția noastră.

Studiul a constatat că cei care au fost cei mai mulțumiți de relațiile lor la vârsta de 50 de ani au fost cei mai sănătoși la vârsta de 80 de ani. Nici nivelurile de colesterol, zahăr sau hemoglobină la vârsta de 50 de ani nu au devenit indicatori de sănătate la vârsta de 80 de ani. Cele mai fericite cupluri în vârstă au spus că, chiar și într-un moment de durere fizică intensă, s-au simțit fericiți. Singurul indicator al calității vieții a fost cel al relațiilor bune.

ȘI al treilea fapt … O relație bună nu doar protejează corpul, ci și creierul. Iar creierul este memorie. Există o legătură foarte strânsă între procesele externe și cele interne. Mesajul este: „Relație bună = viață fericită și sănătoasă”. Se pare că totul este simplu, dar în viață deseori neglijăm astfel de lucruri, le punem în al doilea, al treilea plan.

Să investim în viitorul nostru, construind relații bune acum. Dividendele vor veni la noi garantate și foarte curând sub formă de fericire, sănătate, memorie bună. Plasați cele mai mari pariuri pe familia, prietenii, persoanele cu aceeași idee și fiți fericiți.

Principiile fericirii

Vreau să împărtășesc ce principii folosesc în viața mea pentru a fi fericit. Sunt convins că lucrul în această direcție îi va conduce pe toți către o viață bună și relații de calitate. Asa de:

1. Succesul depinde în întregime de punctul tău de vedere. Consideră-te de succes, punct. Distrugeți toate argumentele conform cărora „nu funcționează, nu funcționează, nu rămâne”. Imaginați-le, vizualizați și apoi luați mental o piatră mare și robustă și rupeți-le. Proiectarea eșecului duce la provocări constante. Stima ta de sine scăzută este rezultatul unei opinii impuse ție, în care crezi cu sfințenie.

2. Înțelegeți singuri odată pentru totdeauna - aveți întotdeauna succes. Acceptă-te. Respecta-te pe tine insuti. Lucrează la asta.

3. Simpatizează-te cu alte persoane. Uită-te în jur - sunt mulți oameni și toți sunt diferiți. Nu vă fie teamă să cunoașteți oameni noi. Dificultatea este normală. Orice abilitate sau abilitate nu apare de nicăieri. Antrenamentul sârguincios va da rezultate. Trebuie să lucrați din greu prin „nu confortul” și vă veți surprinde cu partea cea mai bună. Observați binele și strălucirea în oameni. Tăiați evaluările negative.

4. Fii capabil să vezi perspectiva și să fii recunoscător față de familie și prieteni, prieteni și colegi la locul de muncă. Recunoscător pentru experiența și situațiile care s-au întâmplat. Păstrați un jurnal de recunoștință, real sau virtual. O dată pe săptămână, folosiți un jurnal pentru a mulțumi oamenilor pentru experiențe, circumstanțe pentru oportunități etc. Jurnalul va adăuga ritual și consistență. Există întotdeauna ceva de recunoscut. Principalul lucru este să privim unghiul drept.

5. Fii în timp util și de încredere în toate modurile. A fi în timp util este atunci când faci totul la timp, când ți se cere, și nu când stelele sunt în ordinea corectă sau vremea s-a îmbunătățit. Fiabilitatea este atunci când sunteți sigur că în orice condiții vă vor auzi și vă vor ajuta. Aceste concepte sunt strâns legate între ele și trebuie aplicate inițial în raport cu sine.

6. Fii atent la tine, la acțiunile tale și atent la ceilalți. Începeți cu voi înșivă. Nu cereți altora ceea ce nu aveți. Fii atent la împrejurimile tale. Orice relație este construită pe schimbul de energii și trebuie hrănită. Nu fi zgârcit și ți se va răspunde cu aceeași monedă.

7. Fii sincer cu tine și cu ceilalți. Adevărul este atunci când acțiunile, cuvintele și mesajul nostru interior sunt în armonie. Credința că poți convinge pe cineva de sinceritatea sentimentelor tale fără prezența lor este utopie.

8. Urmăriți ce ascultați. Punctul de intrare este punctul de ieșire. Dacă mediul dvs. se plânge de soții, copiii, mamele, tații, soacrele, sănătatea sau alte circumstanțe, monitorizați-l și direcționați conversația într-o altă direcție. Spuneți-vă și celorlalți: „Sunt la o dietă de vești bune”. Nu vă fie teamă să vă judecați cuvintele. Mai bine sugerează un alt subiect pentru conversație. Învață să obții fericirea din lucruri simple, din observația ta, deschide ușa pieptului tău magic de fantezii și culori. La urma urmei, ceea ce crezi sau spui despre ceilalți, în cele din urmă, ar trebui și se va aplica la tine.

9. Fii răbdător și persistent. Cuvintele, gândurile și atitudinea sunt bune. Dar fără dificultăți, așa cum se spune … Considerați toate cele de mai sus ca pe o muncă zilnică asupra dumneavoastră. O abordare sistematică și regulată este calea către succesul personal. Și nu vă îndoiți pentru o clipă în voi înșivă, în propriile forțe și capacități. Nu vă îndoiți că oamenii vă vor aprecia. Stii de ce? Pur și simplu nu vor avea alte opțiuni.

10. Și știi ce mai este important? Coerența este importantă. Lipsa de regularitate și incapacitatea de a păstra ritmul schimbării pozitive te poate determina să crezi că nu funcționează pentru tine sau nu funcționează. Amintiți-vă însă comportamentul sugarilor, al bebelușilor de până la un an - cu ce persistență își antrenează abilitățile de mers pe jos. A căzut - s-a ridicat - a mers mai departe. Și cu ce pasiune! Contaminați-vă cu propria tenacitate, dorință și credință. Eșecurile tale sunt calea către succesul tău. Regularitatea și capacitatea de a ține pasul vă vor duce pe o orbită complet diferită. Dacă nu vă concentrați asupra dvs. și a obiectivelor dvs. în mod continuu, atunci veți reveni la poziția inițială. Oricine s-a pregătit pentru un asediu lung și răbdător va descoperi în curând că a crescut mult mai repede decât și-a imaginat. Oricine este mulțumit de modificări rapide le va primi, dar nu pentru mult timp. Inițial, pregătește-te pentru faptul că nu construiești un apartament cu o cameră, ci o casă confortabilă a viselor tale. Nu așteptați o anumită ocazie. Cazul tău va veni când vei decide. Respectați-vă deciziile. Urmați soluțiile până la capăt.

Și, în sfârșit. Fii ușor și ia-te pe tine și pe ceilalți mai puțin în serios. Rade mult. Învață făcând, dar fără a pierde din vedere rezultatul final. Disciplinați-vă gândurile, cuvintele și acțiunile pentru a fi fidel deciziei dvs. Fă totul cu dragoste.