2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
8 moduri de a face față emoțiilor!
Când devenim plini de furie sau tristețe, devenim incapabili să luăm decizii, deoarece în acel moment încercăm să ne descurcăm cu sentimentele noastre. Este important să găsim modalități sănătoase de a ne elibera emoțiile negative, deoarece a face un lucru greșit ne poate agrava problemele.
Trebuie să ne exprimăm, să eliberăm, să ne detoxificăm emoțiile negative, altfel ne vor împiedica să ne bucurăm de prezent, să ne împiedice să fim productivi și să ne atingem obiectivele. Trebuie să conștientizăm sentimentele noastre, să le acceptăm fără a le judeca și să le împărțim în „bune” sau „rele” și să folosim abilități sănătoase de coping.
Data viitoare când ești supărat, enervat sau frustrat, ia în considerare aceste opt modalități sănătoase de a elibera emoții negative și nu renunța.
1. Respiră adânc
Dacă aveți energie negativă care vă arde în interior, respirați adânc, dizolvați emoțiile din ea și eliberați-le în timp ce expirați. Acțiunile cu imagini sunt foarte eficiente. De asemenea, meditația aparține acestei metode.
2. Notează-l în jurnalul tău.
Dacă nu doriți să partajați cu prietenii dvs., vă rugăm să împărtășiți cu jurnalul dvs. Protejați-l cu o parolă, astfel încât să nu vă faceți griji că cineva o găsește. Punerea emoției în cuvinte sa dovedit a ameliora durerea fizică, deoarece scade răspunsul emoțional al creierului tău.
3. Fii distras
Indiferent dacă faceți dragoste sau vă aruncați într-un nou proiect, distragerea atenției vă poate ajuta să evitați gândurile negative. Această metodă funcționează deosebit de bine pentru anxietate sau atacuri de panică.
4. Instruire
Un antrenament greu care pompează sângele și corpul în transpirație este o eliberare fizică care ajută la eliberarea emoțiilor relaxând mușchii rigizi, ameliorând durerile de gât și spate.
5. Folosește-ți imaginația
Dacă sunteți furios, imaginați-vă că emoția furiei este fierbinte și fierbe, că turnați apă rece pe această substanță. Imaginile pot fi orice
6. Discutați cu prietenii
Când prietenii devin ascultători activi, la final te simți mai bine. Îți iei „greutatea de pe piept”. Cercetările au arătat că faptul de a fi cu cei mai buni prieteni în perioadele de stres scade nivelul de cortizol.
7. Zâmbește
Uneori merită doar să încerci să fii pozitiv. Zâmbește cuiva pe stradă. Când acea persoană îți zâmbește și îți spune „salut” sau „bună dimineața”, ai renunțat la energia proastă. Dacă primiți un răspuns negativ, înseamnă că acea persoană este și mai rea și că nu va face nimic în legătură cu aceasta. Zâmbetul poate avea un efect de feedback asupra corpului tău, declanșând eliberarea de emoții mai pozitive.
8. Dormi
Somnul tău frumos are nevoie de mai mult decât un sentiment de pace. 7-9 ore de somn pe noapte creează baza procesării emoțiilor complexe. Somnul va ajuta la restabilirea capacității creierului de a face față emoțiilor și vă va permite să răspundeți la situații negative, așa cum fac toți oamenii sănătoși.
Încercați fiecare dintre aceste metode pentru a vedea care dintre ele funcționează cel mai bine pentru dvs. sau veniți cu a dvs.
Recomandat:
Psihotehnică Pentru Uz Zilnic. Cum Să Faci Față Emoțiilor?
Această tehnică este foarte ușor de utilizat și adecvată pentru utilizarea zilnică. Există efecte secundare - energie crescută și dorința de a acționa. Procrastinarea nu rezistă atacului acestei tehnici și dispare fără urmă. Psihotehnica se numește Metoda Sedona .
Colonizarea Emoțiilor Sau îmblânzirea Emoțiilor în Afaceri, Politică, Cultura Divertismentului
Trăim într-o lume a faptelor mediate de emoții. A avea emoțiile corecte vă permite să luați faptele „corecte” și să le eliminați pe cele „greșite”. Identitatea, inclusiv sovietica și post-sovietică, este creată de controlul emoțiilor și abia atunci faptele sunt importante.
Stresul în Birou. 9 Moduri De A Face Față Rapid Stresului
Cum a fost vara ta? Sper că majoritatea dintre voi s-a bucurat de șederea dumneavoastră. Dar s-a terminat și va trebui să schimbați starea relaxată de odihnă în cadrul rigid al biroului. Și acest fapt provoacă deja stres. Și dacă i se adaugă un fel de situație de conflict sau o situație de urgență, atunci trebuie să vă salvați.
Cum O Fată Poate Face Față Fricii Sale Față De Bărbați
Se întâmplă adesea ca o fată să creadă că este pregătită pentru o relație, dar, dintr-un anumit motiv, întâlnirea dorită nu se întâmplă. Și chiar și atunci când ne gândim la această întâlnire, nu există bucurie, ci un fior neplăcut. Îmi amintesc de relațiile anterioare nereușite, de resentimente, de durerea dezamăgirii, nu vreau să mă întâlnesc încă o dată cu emoții neplăcute.
9 Moduri De A Face Față Stresului
1. Acceptă starea ta Pentru a face primul pas, trebuie să înțelegeți unde vă aflați. Uită-te in jur. Cum este setarea? Ce te înconjoară? Ești aici acum sau te gândești la altceva? Ce faci gândurile tale? Ești stresat? Încercați să vă identificați emoțiile.
