Confruntare Civilizată. Ce Se întâmplă Dacă Partenerul Folosește Agresivitatea?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-12 21:02

O întrebare foarte frecventă în timpul consultărilor - a ce să facdacă partenerul face ceva de genul acesta nu-i place sau chiar dăunează.

Dacă partenerul umilește, manipulează, constrânge în acțiuni sau manifestă agresivitate fizică - ce să faci în acest caz?

Aici merită luată în considerare problema în două dimensiuni:

1. De ce vă aflați în această situație?

De ce îi permiteți partenerului dvs. să facă acest lucru și, în general, este permis la un moment dat? Adesea motivul se află într-o relație dependentă cu un partener - economic, psihologic, emoțional. Este posibil și necesar să lucrați cu acest lucru, deoarece nu există nicio garanție că, chiar dacă vă încheiați relația cu acest partener, următorul nu va fi din „aceeași petrecere” sau chiar mai rău.

2. Ce trebuie făcut în mod special în această situație de suprimare, manipulare, agresivitate pentru a opri acțiunile nedorite împotriva ta?

În acest articol, vom lua în considerare doar al doilea plan, și anume, ce să facem.

Pentru a opri acțiunile nedorite împotriva ta de la partener, se folosește tehnica de confruntare.

Observ imediat că, în cazul agresiunii fizice, nu recomand să o utilizați imediat în chiar actul agresiunii fizice, deoarece partenerul dvs. este fizic mai puternic decât dvs. și poate fi puternic „influențat”. Dacă începeți să-i dați un ultimatum în acest moment, el îl poate percepe ca pe o agresiune de răzbunare și există pericolul de a „întâlni” un focar și mai mare de agresiune.

Nu este ușor să dai aici un răspuns fără echivoc - cum să te comporti cu victima în momentul agresiunii fizice. În unele situații, este necesar să oferiți o respingere imediată, apoi trebuie să acționați cu încredere și să vă simțiți puterea și dreptatea.

Să aruncăm o privire mai atentă la întrebare - când este mai bine să folosiți:

Ciclul relației victimă-agresor

Trebuie să înțelegeți și să luați în considerare ciclul relației victimă-agresor.

În prima fază, tensiunea din pereche crește treptat. Apoi, există o descărcare de gestiune sub forma unui conflict. Aceasta poate fi o luptă verbală sau o agresiune fizică.

După incident, agresorul de obicei are remușcări pentru rănirea partenerului. Este posibil să nu existe remușcări dacă partenerul are o psihopatologie clară (vezi „triada întunecată”).

Agresorul începe să-i promită partenerului său că acest lucru nu se va mai întâmpla niciodată.că se simte vinovat și cere iertare. Toate acestea se fac într-o formă explicită sau implicită, cu ajutorul mesajelor de comunicare deschise sau deghizate.

Mai departe victima acceptă promisiunile agresorului sub presiunea acestuia și presiunea circumstanțelor.

Cuplul se împacă o vreme

Apoi, într-o relație din nou pe ascuns tensiunea începe să se acumuleze. ȘI începe un nou ciclu relație „victimă - agresor”.

Cea mai eficientă poate fi utilizarea tehnicilor de confruntare în faza în care agresorul se simte vinovat de ceea ce a fost făcut. În acest caz, există un risc mai mic de a se confrunta cu un nou focar de agresiune și este mai probabil să fie auzit.

Tehnica confruntării în relații

Confruntarea este o tehnică cu adevărat puternică și eficientă care ajută la oprirea comportamentului nedorit față de victimă.

Înainte de a intra într-o confruntare - analizați situația:

Luarea unei decizii de a intra în confruntare conform lui A. Beck:

1. Încearcă să fii cât mai realist posibil cu privire la situația în care te afli.
2. Determinați dacă este sau nu acum posibil să se realizeze efectul dorit cu ajutorul modelului de comportament folosit și a acțiunilor întreprinse, și anume schimbări în comportamentul agresorului?
3. Răspundeți la întrebarea - ce doriți de la un partener în situația în cauză și ce obstacole vă împiedică să realizați acest lucru.
4. Analizați acum diferitele rezultate ale acțiunilor. Care sunt cele mai bune și cele mai grave consecințe posibile?
5. Dacă descoperiți că toate acțiunile pe care le întreprindeți nu funcționează, poate fi necesar să recurgeți la tehnici de confruntare.

Foarte important! Dacă decideți să folosiți confruntarea, atunci trebuie să mergeți până la capăt. Tehnica funcționează numai dacă parcurgeți în mod constant toate etapele sale.

Cu alte cuvinte, dacă puneți un ultimatum sub forma răspunsului dvs., atunci în absența unei astfel de acțiuni, există pericolul de a vă afla într-o poziție și mai dezavantajoasă. Agresorul va vedea că rămâne nepedepsit și aici.

Algoritm de confruntare

Prima fază a confruntării … „Sunt un mesaj”, în care vorbești despre sentimentele pe care le provoacă un anumit comportament al unui agresor sau manipulator.

Voi da următorul exemplu pentru ilustrare:

În timpul unui scandal familial, soțul începe să-și insulte soția.

Soția poate răspunde: „Când folosești cuvinte jignitoare împotriva mea, mă simt neliniștit, nu-mi place să fiu tratat așa și nu vreau să comunic în continuare în acest mod acum”.

Dacă partenerul a auzit mesajul I și și-a cerut scuze că confruntarea s-a încheiat și nu este nevoie să treceți la pașii următori.

Dar dacă partenerul își continuă încercările de a jigni, atunci este necesar să treceți la a doua fază.

A doua fază a confruntării … Întărirea „mesajului I”.

Cum puteți întări „mesajul I” în acest exemplu?

Fata poate spune: „Când spun că simt anxietate și că nu-mi place, dar nu mă aud, atunci mă simt trist. Mă face să mă simt prost, înțelegi?"

Dacă manipulatorul aude întărirea „mesajului I” și își oprește încercările, atunci oprim tehnica confruntării. Dacă nu, trebuie să treceți la a treia fază.

A treia fază a confruntării … Exprimarea dorințelor sau cererilor.

„Vă rog să încetați să mă insultați și să nu mă atingeți deloc”.

Dacă cererea nu este îndeplinită, este necesar să se treacă la a patra fază.

A patra fază a confruntării … Numirea de sancțiuni.

„Dacă mă insultezi în continuare, atunci voi încheia relația cu tine o lună” (opțiuni - pentru un an / pentru totdeauna, în funcție de situație).

O sancțiune este o amenințare. Ca răspuns, manipulatorul poate începe să își seteze propriile cerințe. În acest moment, puteți merge la negocieri și discuta despre cerințele sale.

Dar dacă cealaltă parte nu a reacționat și continuă, atunci este necesar să se treacă la a cincea fază.

A cincea fază a confruntării … Punerea în aplicare a sancțiunilor.

În această fază, îți îndeplinești amenințarea. Dacă ai promis că vei pleca o lună cu mama ta, pleacă. Au promis că vor înceta călcarea cămășilor - opriți-vă. Din nou, depinde de severitatea comportamentului agresorului (manipulatorului).

Și dacă confruntarea nu a funcționat, atunci se ia decizia de a întrerupe relațiile. Dacă nu preferați să rămâneți într-o situație de victimă și să vă aflați în mod constant sub amenințarea violenței. Dacă preferați, poate avea sens să vă ocupați de motivele acestui lucru.

În plus:

De multe ori sună după cum urmează: „Poate că pot face ceva cu partenerul meu. Deci nu este nimic. Nu sunt suficient de bun? Cum o pot schimba?"

Nu o puteți schimba! Direct în orice mod. Nu poți lua o persoană și „reface” acel program. Mai mult, aceasta este violență, chiar dacă chiar vrei. Numai dacă începeți să vă apărați limitele, nu vă fie teamă de destrămarea finală a relațiilor care vă distrug fizic și emoțional. Credeți în capacitatea de a vă reconstrui respectul de sine adecvat și de a construi relații armonioase pe principii sănătoase. Când agresorul (manipulatorul) dă peste consecințele nedorite ale acțiunilor sale, numai în acest caz, ceva din capul său poate începe să se schimbe. Și nici asta nu este un fapt.

De asemenea, este important să vă amintiți să vă protejați pe dvs. și pe cei dragi care nu se pot ridica în picioare pentru ei înșiși. Nu vă fie teamă să apelați la ajutorul organizațiilor și al persoanelor care pot oferi protecție. Și nu vă fie teamă să faceți publicitate acțiunilor agresorului (manipulatorului).

Respectă-ți limitele și prețuiește-te