2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Clienții fac deseori solicitări similare:
- Simt un puternic sentiment de vinovăție în raport cu …
- Urăsc …
- Mi-e foarte frică …
Pentru a reduce acutitatea emoțională, merită să ne concentrăm nu pe obiectul căruia i se adresează sentimentul, ci pe sentimentele în sine, posibilitatea diversității lor.
Veți avea nevoie de hârtie, stilou, diverse obiecte sau plastilină
Etapa-1. Raționalizăm sentimentele - le revizuim
- Decideți ce sentimente negative ați dori să renunțați.
- Evaluați-vă starea emoțională asociată cu aceste sentimente pe o scară de la 0 la 10 puncte, unde 0 este foarte îngrijorat, 10 nu deranjează deloc.
- Aflați ce sunt, în principiu, sentimentele (a se vedea tabelul).
- Umpleți tabelul.
- Următorul pas poate fi clasarea sentimentelor pe o scară în care acele sentimente pe care le experimentați vin cel mai adesea pe primul loc, apoi pe al doilea, al treilea etc.
- Este important să înțelegem că întreaga gamă de sentimente este importantă și, de fapt, nu există sentimente „bune” și „rele”.
- Sentimentele pe care o persoană nu le experimentează niciodată sunt principala nevoie nevrotică.
- Până când nu eliberați sentimentele „încuiate” de el, el nu va scăpa de acele sentimente negative care îl împiedică să trăiască.
- Resursă de căutare: „Ce ar putea ajuta să arate aceste sentimente?” De exemplu, aflați: „Au fost aceste sentimente înainte?”, „Cum s-au manifestat?” și „Când ai încetat să le mai arăți?”
Deseori experimentezi
Rareori experimentezi
Nu simți niciodată
Etapa-2. Facem un aranjament independent al sentimentelor
- Găsiți în apartamentul sau biroul dvs. diverse obiecte mici care se potrivesc în palma mâinii și care pot „sta în picioare” - acestea pot fi sticle de lipici, parfum sau picături de nas, lumânări, statui, pietre etc.
- Desemnați fiecare obiect ca „substitut” pentru unul sau alt sentiment
- Aranjați (fără să vă gândiți) „Sentimentele voastre” pe desktop.
- Vedeți cum interacționează sentimentele dvs. unul cu celălalt?
- Identifică apropierea și confruntarea sentimentelor tale
- Analizează-ți observațiile (mai bine notează-le)
Etapa-3. Ritual final
- Puneți-vă sentimentele într-un cerc și prefaceți-vă că se țin de mână.
- În mijlocul cercului, așezați o lumânare care nu a fost folosită ca „înlocuitor” - aceasta va fi Armonia
- Scoate din cerc acel sentiment care te-a deranjat și aruncă-l.
concluzii
- Din nou, evaluați starea dvs. asociată cu sentimentele care v-au deranjat pe o scară de 10 puncte. Cum s-a schimbat starea ta emoțională în comparație cu ceea ce era la începutul lucrului?
- Ai scăpat cu ușurință de obiectul care simbolizează sentimentele tale negative? - Acest lucru indică faptul că sunteți gata pentru o schimbare pozitivă
- Ți-a părut rău că ai aruncat obiectul? - Deci, trebuie să lucrăm mai departe, cu ajutorul unui terapeut. În orice caz, ascundeți-l și nu-l utilizați.
Recomandat:
Emoțional = Incontinență? Cum Să Exprimați „corect” Sentimentele în Familie
Dialog cu clientul: - Nu avem nicio problemă în exprimarea sentimentelor. Când am ceva de spus soțului meu, spun mereu - Și cum reacționează la asta? - De asemenea, îmi exprimă totul … Prin urmare, avem scandaluri constante. Diferite familii se ocupă diferit de sentimentele reciproce.
Cum Să Trăiești Sentimentele: învață-l Singur și învață-ți Copiii
Trăim vremuri uimitoare. Există atât de multe informații disponibile acum. Pentru mine personal, acest lucru este foarte important. Si inainte? Părinții noștri nu știau multe. Nu știu ce s-ar fi întâmplat dacă ar fi știut, dar … nu știau.
Adevărul Despre Cum Să înveți Să-ți Gestionezi Sentimentele
Subiectul gestionării sentimentelor tale este relevant pentru aproape fiecare persoană de pe pământ. Indiferent daca - Om el sau femeie … Acest lucru se aplică tuturor oamenilor, deoarece toți suntem în viață și cu toții avem anumite sentimente.
Cum Să Nu Mai Renunți La Obiectivele și Dorințele Tale Sau La Greșelile Care Nu Sunt Greșeli
Uneori se pare că, dacă aș ști cine să fiu și ce să fac, cu siguranță aș merge și o voi face. Dar, din moment ce nu știu asta acum, nu voi face nimic. Drept urmare, minute, ore, zile nu facem pentru ce ne-am născut și nu ceea ce ne dă o stare de plăcere, pace și fericire.
Cum Să Renunți La O Relație
Relațiile umane sunt un lucru foarte complicat, mai ales când vine vorba de relația dintre un bărbat și o femeie. Sunt atât de diferiți, dar în același timp au o dorință puternică de a fi împreună și astfel încât să se dezvolte o relație între ei.
