2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Când construiți resentimente și resentimente în timp, consecințele pot fi foarte grave, atât fizic, cât și emoțional. Cu toate acestea, acest lucru poate fi rezolvat.
Primul pas
Enumerați oamenii care v-au rănit.
Începeți din copilăria timpurie, apoi treceți la anii de școală, la universitate și așa mai departe până acum. În fața fiecărei persoane, descrieți situația în care a fost comisă infracțiunea.
Pasul doi
Analizează nemulțumirile.
Există acte în care s-a săvârșit răul real. Astfel de acțiuni sunt considerate nemulțumiri justificate, iar mânia cauzată ca urmare a acestora este, de asemenea, justificată. Dacă resentimentul a apărut ca urmare a unei combinații de circumstanțe, percepție eronată a situațiilor, generalizare necorespunzătoare, unele preferințe personale sau așteptări nejustificate și chiar doar oboseală - și uneori o combinație a tuturor acestor factori. Astfel de nemulțumiri sunt considerate nefondate.
Este foarte important să fii obiectiv în analiza ta. Priviți situația nu numai din partea sentimentelor și emoțiilor dvs., ci și cu înțelegere față de cealaltă persoană. Poate că avea motive să facă acest lucru.
În acest fel, veți putea identifica care dintre aceste nemulțumiri sunt valabile și care sunt nefondate. Amintiți-vă, indiferent de cât timp a fost comisă o nedreptate împotriva dvs., nu este niciodată prea târziu pentru a face față plângerilor nefondate.
Ce este să ne ocupăm de resentimente?
Uită-te la ea cu ziua actuală în minte. Este posibil să aveți cunoștințe noi despre o situație sau experiență care va adăuga obiectivitate. Vă puteți întreba ce lucruri utile și bune ți-a dat această infracțiune. Psihologul îți poate explica ceva.
Experiența mea personală arată că resentimentul dezvăluie în mine resurse noi, forță, energie. În cazul în care trag o concluzie din situație. Da, în momentul când s-a întâmplat, a fost neplăcut și, când am trecut peste, mi-a dat ceva nou.
Pasul trei
Dă-ți ofensă lui Dumnezeu, Universului, Spațiului, infractorului însuși și mulțumește pentru asta.
Suntem responsabili pentru modul în care îi tratăm pe ceilalți oameni. Putem cere iertare, dar consecințele rămân (în acest caz, infracțiunea și ceea ce a presupus). Amintiți-vă că și noi suntem responsabili pentru reacțiile noastre. Prin urmare, împărțiți resentimentul între dvs. și abuzator. Ați putut să vă analizați deja partea din paragraful anterior.
Imaginează-ți infractorul din fața ta și spune-i mental (poți cu voce tare) următoarele cuvinte:
„A fost dureros și neplăcut pentru mine când ai făcut asta … îți transfer responsabilitatea actului tău și consecințele sale. Lasă-l pe Dumnezeu / Spațiul / Universul să-și dea seama ce să faci cu tine. Să se decidă situația în conformitate cu dreptatea Sa supremă.
Dacă nu credeți în Forțele Superioare, atunci puteți spune următorul text:
„A fost dureros și neplăcut pentru mine când ai făcut asta … îți transfer responsabilitatea actului tău și consecințele sale. Legea relațiilor cauză-efect să rezolve această situație."
De asemenea, puteți să vă întâlniți cu abuzatorul și să-i spuneți sentimentele voastre. Este adevărat, în acest caz, este important să înțelegeți că dați doar feedback, iar interlocutorul decide ce să facă cu el. Și, de asemenea, este necesar să se desfășoare un dialog corect.
Amintiți-vă că toți facem greșeli. Prin urmare, nimeni nu a anulat iertarea.
Recomandat:
Cum Să Faci Față Traumei Din Copilărie?
Înțelegi toate problemele din viața ta, îți dai seama cum au apărut, dar nimic nu vine din această înțelegere. Situație obișnuită? De ce se întâmplă asta? Ce este? Cum să ieși din această situație? Deci, îți înțelegi traumele din copilărie (nu poți construi relații cu bărbații datorită faptului că tatăl nu era așa;
Cum încetezi Să Faci Ceea Ce Faci și începi Să Faci Altfel?
Oamenii vin adesea la mine pentru terapie personală cu întrebarea „Cum pot să nu mai fac ceea ce fac și să încep să fac altfel?” Întrebarea pare a fi simplă, dar există o mulțime de nuanțe în spatele ei. De exemplu, se poate dovedi că ideea „a face diferit” se bazează pe gândul „cum pot face ceva diferit, astfel încât o altă persoană să înceapă să facă ceva diferit”?
Cum Să Răspundeți Corect La Agresivitatea Pasivă? Cum Să Faci Față Persoanelor Pasiv-agresive?
Fiecare dintre noi s-a întâlnit cu oameni care manifestă agresivitate pasivă. Vedeți clar că persoana este supărată, dar o neagă în orice mod posibil („Nu, nu, ce ești?! Sunt într-o dispoziție grozavă, mă bucur!”). Acest comportament este întotdeauna confuz.
Cum Să Faci Față Amânării. Cum Să Nu Amânați
Procrastinarea este o tendință de a amâna constant lucrurile „pentru mai târziu” (inclusiv cele importante și urgente!). Această stare devine o adevărată problemă atunci când o persoană se află în ea de cele mai multe ori - „întreruperi” constante ale activităților planificate, rezultate de calitate slabă și, ca urmare, stres, vinovăție, necazuri și oportunități ratate.
Cum O Fată Poate Face Față Fricii Sale Față De Bărbați
Se întâmplă adesea ca o fată să creadă că este pregătită pentru o relație, dar, dintr-un anumit motiv, întâlnirea dorită nu se întâmplă. Și chiar și atunci când ne gândim la această întâlnire, nu există bucurie, ci un fior neplăcut. Îmi amintesc de relațiile anterioare nereușite, de resentimente, de durerea dezamăgirii, nu vreau să mă întâlnesc încă o dată cu emoții neplăcute.
