Cum Să Faci Față Traumei Din Copilărie?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Înțelegi toate problemele din viața ta, îți dai seama cum au apărut, dar nimic nu vine din această înțelegere. Situație obișnuită? De ce se întâmplă asta? Ce este? Cum să ieși din această situație?

Deci, îți înțelegi traumele din copilărie (nu poți construi relații cu bărbații datorită faptului că tatăl nu era așa; nu ai nicio realizare socială datorită faptului că tatăl nu a avut-o, nu ai putut să te reuni cu el, nu ai vorbit, era o persoană non-nativă pentru tine; nu exista o atmosferă de susținere în familie; relații neplăcute cu mama etc.), dar cu sentimente de confuzie. De fapt, pentru tine, relațiile strânse au devenit durere, dezamăgire, teamă și ești clar conștient de acest moment, dar sentimentele tale au rămas undeva departe în locul în care ai primit traume psihologice, unde tatăl a băut, iar mama a suferit în apropiere (în același timp, toată vina a fost asupra ta), în acele relații abuzive în care limitele tale personale au fost încălcate în mod constant. Acolo ești blocat - gândurile tale sunt concentrate la vârsta de 25-30 de ani (în general, acest lucru nu este atât de important - cel puțin 80 de ani), în conștiința ta ești un adult și o personalitate formată, dar cu sentimentele tale ești blocat în perioada de viață în care ai fost traumatizat (2-3 ani, unii puțin mai târziu, alții puțin mai devreme). Adesea, cele mai dificile leziuni din copilărie apar înainte de vârsta de 7 ani. Mai ales dacă îți amintești foarte prost copilăria. Aceasta înseamnă că a existat o mulțime de lucruri care te-au frustrat, nu ți-au plăcut - ai fost ofensat, supărat, ai suferit, nu ți-au acordat atenție, nu ți-au oferit suficient sprijin. Și toate acestea rămân acum cu tine. Evenimentele nu s-au întâmplat doar la 2, 3, 5, 7 ani - te însoțesc acum, încă te simți jignit, supărat, frustrat, supărat, abandonat, singur, te simți trist și lipsit de sprijin.

Esența lucrului prin toate traumele copilăriei constă nu numai în înțelegerea lor („Da, înțeleg că nu a existat suficient contact emoțional cu mama mea. Intru într-o relație pe termen lung, se face o conexiune emoțională, mă sperii și fugi ), deoarece situația direct se va schimba.

Cum se poate schimba situația? Factorul cheie care poate influența totul este experiența nouă. Dacă sunteți o persoană traumatică, trebuie să câștigați o nouă experiență în locul în care vătămarea dvs. va fi ocolită. Oamenii sunt ca animalele - săracii devin mai săraci, bogații devin mai bogați, iar traumatizații devin și mai traumatizați. Oamenii din jurul tău simt unde te doare și, dintr-un anumit motiv, acolo vor să preseze, făcând ceva neplăcut. Toate acestea se întâmplă la un nivel inconștient, instinctiv, fără nici o furie. În mod convențional, dacă vă este teamă că veți fi trădat și părăsit, apare o idee inconștientă a trădării la celălalt capăt al „firului” („Ei bine, voi trăda această persoană! Îmi voi pune interesele pe primul loc”), și din anumite motive sunteți exclus din acest contact … Odată cu trauma dvs., transmiteți inconștient un fel de emoție și atitudine față de voi înșivă și, pentru a trece prin acest moment, trebuie să obțineți o nouă experiență.

Dacă vorbim direct despre traumă (voi fi abandonat și trădat), avem nevoie de experiență cu o altă persoană care nu va renunța și nu va trăda. Poate dura 1-2 ani pentru a construi încredere și încredere. În contextul întrebării, vorbim despre terapie, deoarece acesta este un mediu și un spațiu sigur în care aveți ocazia să câștigați experiențe noi profunde la un nivel sensibil, nu cu capul. Fără îndoială, cu capul te integrezi și îți dai seama, dar principalul lucru pentru tine este să simți cum nu este niciodată să fii devotat, acceptat cu dragoste necondiționată; cum este să ai o relație puternică, plăcută și amabilă; cum este atunci când nu ești judecat pentru pașii pe care vrei să-i faci; așa, când spui „Nu” unei persoane și acesta îți răspunde că ai tot dreptul la o astfel de decizie.

Tot ceea ce a fost așezat în copilăria ta este atât de adânc înrădăcinat încât din exterior s-ar putea să nu observi nici măcar unde sunt limitele și credințele tale. Cu toate acestea, trauma este acolo și vă înrăutățește viața în timp. Puteți obține o nouă experiență, noi cunoștințe despre dvs., puteți construi o viață nouă doar în terapie. Puteți lucra la ceva cu voi înșivă, plângeți, dar durerea din acest lucru se va intensifica doar - aveți nevoie de o altă persoană. Cu cât vă concentrați mai mult, cu atât devine mai rău, mai ales în zonele cu leziuni. În schimb, atunci când împărtășești cu cineva, ai șansa să o lași.

Cum se tratează trauma copilăriei în terapie? De exemplu, s-a întâmplat ceva aici și acum, vii la terapie și vorbești despre asta (ne-am despărțit de un iubit / iubită etc.), starea ta emoțională poate să scadă (scântești, juri, ți se rupe sufletul). Când toate acestea tocmai s-au întâmplat, terapeutul nu va încerca să ajungă la trauma dvs. oferindu-vă una sau două ședințe de confort. Apoi începe studiul traumei - de ce și cum s-a întâmplat, din ce motiv a existat un fel de reacție exagerată. Este normal să suferi puțin, dar dacă au trecut un an, cinci, zece ani, iar suferința nu te lasă să pleci, trebuie să găsești cauza unor astfel de dureri excesive și traume din copilărie. Reacția dvs. este necorespunzătoare acestei situații - în mod convențional, ar putea exista atât de multe emoții, dar, în realitate, mult mai multe. Și toate acestea provin din traumele din copilărie, așa că trebuie să vă cufundați în ea. Imaginați-vă că terapeutul vă ia de mâini și vă conduce în acea situație cumplită când, de exemplu, mama dvs. v-a părăsit cu bunica la vârsta de un an. Ai fost rănit, singur și speriat că mama ta nu se va întoarce - toate aceste sentimente sunt experimentate în situația inițială.

Cum funcționează leziunile? Dezactivează memoria în locul în care a durut și nu ne putem aminti întotdeauna cazul rădăcină. Cum se reînvie amintirile în terapie? Mai întâi, durerea este amintită la 18 ani, apoi la 11 poate reveni în minte, apoi la 7, 5 ani, apoi la 4 ani și abia după aceea poți încerca să ajungi în fundul celui mai profund traumatism, să cobori în experiențele cele mai dure, dificile, teribile (sentimente vitale, foarte instinctive și afective - dacă este frică, atunci simți de fapt groază; dacă este durere, atunci este excesivă). Este destul de dificil să cobori singur în astfel de experiențe, dar este posibil. Când aceste trăiri sunt cumva trăite, le-ai dat voință și loc, este important ca cealaltă persoană să le observe. În terapie, funcționează astfel - terapeutul vă anunță că a observat durerea pe care o suferă, s-a simțit singur și vă împărtășește sentimentul. Și acest moment este foarte important! Următoarea etapă este de a trimite sprijin și resurse copilăriei („Cum ți-ai dori să fii ajutat în acest moment? Cine ar putea ajuta? Cum ar putea să ajute?”). Dacă o persoană are idei - este minunat, dacă nu - terapeutul își oferă sprijinul („aș fi fost acolo, tată certat, l-aș fi dat afară, aș vorbi cu mama mea. Și, în general, te-aș îmbrățișa, te-aș proteja de de toate, pentru că de asta ai avut nevoie atunci, dar nimeni nu a observat-o! ). Aici este foarte important ca experiențele să fie observate și chiar și o încercare de a ajuta o persoană, exprimată verbal, oferă un procent mare de vindecare. De ce este asta? În copilărie, nu am suferit atât de mult din cauza căderii și a genunchiului rupt, cât din cauza faptului că mama noastră înjura sau nu a observat deloc nimic.

În terapie, este imperativ să trăiești toate sentimentele, să nu le alungi, să nu încerci să „renegi”. Și în momentul în care ți se întâmplă toate acestea, trauma va începe să se retragă încet. Este posibil să nu fie imediat și va trebui să faceți mai multe ture (dacă vătămarea a fost destul de dureroasă). Voi da un exemplu din propria mea terapie, când am plâns de durere, iar situația mi-a venit în minte timp de aproximativ un an. La 6-7 ani, am înțeles deja ce sunt banii. Îmi amintesc bine experiența mea când mama și cu mine am intrat într-un magazin de jucării și a spus că aș putea alege oricare pentru mine. Pentru mine a fost un loc dureros - „În sfârșit, voi primi ceva!”Acum copiii înțeleg ce sunt banii, dar de fapt nu ar trebui să-i înțeleagă, nu ar trebui să întrebe un părinte: „Ce, chiar ai?”. Copiii trebuie să simtă că li se oferă. De aceea, dacă munca în zona traumei se mișcă în spirală, acest lucru este normal! În fiecare moment se elaborează diferite aspecte.

Asigurați-vă că lucrați prin traumele din copilărie, acestea vă elimină energia, forța, un viitor normal, o viață normală. Încercați să utilizați orice metode disponibile pentru a face acest lucru - numai în acest fel puteți respira profund, trăi și manifesta pe deplin.