2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Andrey Zlotnikov pentru TSN
Mai exact, amânarea lucrurilor pentru mai târziu se poate întâmpla tuturor, pentru că a făcut ceva inutil și inutil. Lucrătorul de birou are mai multă libertate de alegere - la ce să-și direcționeze atenția, la ce să facă, când să facă o pauză etc., astfel încât această categorie suferă adesea de o boală mintală numită amânare.
Și iată că răsfoiți Facebook, VKontakte, ceasul bifează, apoi faceți o ceașcă de cafea, răspundeți la telefon, apoi vorbiți despre copii, școală și este deja seară, vă puteți pregăti să plecați acasă. Și pe masă este o grămadă de afaceri neterminate, proiecte, apeluri și un sentiment de mâncărime de vinovăție. Și îți spui - Mâine mă voi aduna și mă voi apuca de treabă, dar mâine a venit și nu există nicio schimbare.
Poți să zbori fără muncă, să faci depresie, să te simți nemulțumit constant de tine și / sau să te îmbolnăvești de o boală psihosomatică. De exemplu, dureri cauzate de spate sau umeri.
Imaginați-vă că ați venit la un psiholog cu o astfel de problemă (și astfel de apeluri se întâmplă), ce ipoteze ale motivelor amânării va testa?
1. Munca nu este distractivă
Urmăriți filmul Fear and Awe. Tânăra a decis să lucreze pentru o corporație japoneză. Așa că a abandonat această întreprindere, a fost însărcinată să efectueze operațiuni contabile elementare, în ciuda faptului că era un agent de marketing calificat. Și au început minunile amânării. Nu poate adăuga două plus două pe calculator, este în nori, este angajată într-un raport de marketing care nu i-a fost atribuit. Lucrează noaptea, astfel încât numerele din situațiile contabile să coincidă, să simtă stres nervos și să meargă să spele toaletele, dovedind pentru sine și pentru ceilalți că nu este capabilă de mai mult.
2. Burnout
După o întâlnire tensionată, angajatul s-a ridicat, și-a făcut bagajul și a plecat acasă. Două zile nu au venit - au venit pe a treia. Și a continuat să lucreze mai departe. Șefii nici măcar nu au pus întrebări. Stres uman, ce poți face? S-a întâmplat.
Stresul angajaților se acumulează an de an. Și apoi se instalează o imagine a energiei și a epuizării emoționale, în care nu mai există forță pentru sarcină, iar cea mai interesantă sarcină la locul de muncă se numește masa de prânz.
3. Sabotaj
Ești un profesionist îndrăgostit de ceea ce faci. Sunteți desemnat să conduceți un proiect cu o persoană nesimpatică, conflictuală și absurdă. Sunteți de acord, dar activați mecanismele de amânare și cazul nu este.
Un mecanism similar funcționează dacă există o relație neprelucrată cu un șef și un subaltern.
De asemenea, am întâlnit o situație în care ești invitat să faci ceva, dar legătura cu recompensa este neclară sau trebuie să faci multe, dar să plătești puțin.
4. Teama de eșec
Evaluezi munca de făcut ca fiind dificilă, nouă. Riscul de a face această treabă, de a pierde fața, de a fi incompetenți este foarte mare. Doar gândul că este timpul să începeți provoacă un atac de frică și disperare.
5. Dorința de a fi pedepsit
A. Nu sunteți obișnuiți să vă asumați responsabilitatea pentru viața voastră. Alte persoane au luat deciziile pentru tine. Într-o situație în care lucrarea nu se află pe suflet, nu există putere, ridică-te și pleacă. Aștepți ca mediul să te dea afară și să faci totul pentru asta.
B. Planul tău insidios în legătură cu tine - nu va avea loc pentru a-ți îndeplini instrucțiunile părintești „nu vei reuși”, „vei fi un portar, mașină de spălat vase” etc. etc.
Lifebuoy
- Aflați motivele.
- Planificați tot ce puteți: zi, lună, an, șapte ani, definiți o misiune de viață.
- Spuneți administratorului de sistem să închidă fb, vk, livejournal și alte site-uri unde amânați pentru dvs.
- Stabiliți-vă o sarcină realizabilă. În funcție de gradul de boală, angajați-vă să lucrați la sarcina neplăcută timp de cel puțin zece minute pe zi, fără a pierde o bătaie. Deci bucată cu bucată, elefantul va fi mâncat.
- Încercați să vă încărcați cât de mult puteți. Vorbește despre termene reale, organizează-ți munca ținând cont de posibilitățile reale.
- Obține asistență. Solicitați sfaturi unui expert, prieten, profesionist.
- Urmăriți acest videoclip inspirat.
- Consultați un psiholog dacă nu o puteți face de unul singur.
Recomandat:
„Psihosomatice De Birou”. Ce Declanșează Stresul și Cum Să-l Nivelezi
Începeți În ultima postare, am considerat mobbing-ul și hărțuirea ca fenomene ale vieții la birou, la care, conform statisticilor străine, sunt expuse 3-4% dintre „începători” și 30-50% dintre angajații „cu experiență”. Acest articol a fost conceput ca o descriere a celor mai frecvente boli și tulburări psihosomatice cu care trebuie să se confrunte victimele mobbingului și hărțuirii.
Mobbingul și Hărțuirea Sunt Cele Mai Frecvente Cauze Ale „psihosomaticelor De Birou”
Există multe articole pe Internet despre aspectele psihologice neplăcute ale vieții de la birou, inclusiv mobbing-ul cu elemente de hărțuire și hărțuire care se revarsă în mobbing. Vă voi spune despre latura problemei cu care trebuie să mă ocup ca specialist în psihosomatică, deoarece aceasta este singura dovadă substanțială că ceea ce se întâmplă în biroul dvs.
Relaxați-vă în Birou
Cu toții simțim intuitiv dar negăm verbal faptul că biroul nu este locul potrivit pentru creativitate. Nu înțelegeți greșit: creativitatea nu înseamnă doar desen, voce și chitară. Rezolvarea problemelor în companiile moderne necesită o abordare extraordinară:
Cum Am Renunțat La Tot și Am Mers La Muncă Online Sau Cum Am Ieșit Corect De La Birou
Nu vor vorbi despre asta pe Instagram lucios. În 2014, am renunțat la școală, unde am predat engleza și am început o practică de predare privată. În același timp, am studiat pentru a fi psiholog (tratamentul bolilor psihosomatice prin intermediul psihoterapiei).
Sindromul De Stres și Neputință învățată La Lucrătorii De Birou
Fiecare lucrător de birou este familiarizat cu concepte precum stresul, epuizarea emoțională, neputința. Știm cu toții că acest lucru, împreună cu un stil de viață și obiceiuri sedentare, duce la o sănătate slabă și la relații cu ceilalți. Petrecem mult așteptatul weekend urmărind seriale TV, sau pur și simplu nu facem nimic și ne uităm în spațiu.
