Limite De Risc

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Cum să nu vă mai faceți griji cu privire la ceea ce nu puteți influența și, în schimb, să vă concentrați asupra sentimentelor dvs. în experiența crizei coronariene?

Văd că majoritatea cititorilor sunt înclinați să mă acuze de pesimism profesional - spun ei, psihologii vorbesc întotdeauna despre lucruri neplăcute, nu ar exista nicio poveste pozitivă de spus. Aș fi fericit, dar din păcate - suntem încă în epicentrul carantinei, cu toate consecințele care rezultă. Au apărut deja licăriri de lumină la capătul tunelului, dar situația continuă să ne afecteze pe toți. Deci psihologul nu gândește negativ, ci reflectă doar realitatea. Are loc o epidemie, noul coronavirus nu a fost încă suficient de studiat, nu există încă un remediu eficient pentru acesta, întreaga țară se află în auto-izolare de la sfârșitul lunii martie.

Apropo, termenul „autoizolare” în sine sună ambiguu - de la cine mă izolez, de mine? Sau de la alții? Alții de la tine?.. Fără un efort mental puternic și nu înțelegeți: dacă aceasta este o odihnă din viața obișnuită sau un abandon voluntar al acesteia. Din acest motiv, am trecut prin începutul autoizolării aproape în euforie: ura, sărbători, poți să studiezi, să gătești, să citești, să desenezi, să comunici cu cei dragi și să faci alte lucruri plăcute, dar totuși inaccesibile din cauza lipsei totale de timp. În același timp, virusul părea a fi ceva atât de îndepărtat, încât carantina arăta doar ca o măsură preventivă, poate chiar prea dură. Dar treptat toate problemele pandemiei observate în alte țări au venit la noi. Așa că acum ne-am găsit cu toții într-o situație de criză profundă, pentru care eram complet nepregătiți. Și poți fi deloc pregătit pentru o criză? Alertă spoiler: poți.

Dezvoltarea umană dintr-o serie de stres, crize și traume este normală. Și avem un mecanism de adaptare, deci o situație de criză nu ne poate dezechilibra. Dacă nu durează prea mult, depășind resursele capacităților noastre mentale. La urma urmei, trebuie să admiteți că este imposibil fără consecințe să vă aflați într-o stare cauzată de schimbări bruște care nu pot fi influențate în modurile obișnuite. Acum suntem cu toții doar ostatici ai circumstanțelor care depășesc obișnuitul. Încercând să facem cumva să ne descurcăm cu noi înșine și cu ceea ce se întâmplă în jur, fiecare dintre noi experimentează o încărcătură emoțională puternică, cu care este extrem de greu de făcut față. Acest lucru duce la schimbări de dispoziție frecvente, atacuri de furie incontrolabilă, insomnie și atacuri de panică. O criză pe termen lung amenință să devină cronică, ducând la alte consecințe neplăcute și simptome psihosomatice.

Cei mai mulți dintre noi ne temem de schimbările vieții. Este de două ori înspăimântător când apar schimbări sub influența forțelor irezistibile externe. Transferul educației unui copil online, trecerea la munca la distanță, reducerea câștigurilor sau a bolilor provoacă o mare de emoții. Gradul de profunzime a acestora, desigur, diferă în fiecare caz specific, dar spectrul este același: de la inițialul „asta nu mi se va întâmpla niciodată” până la final „nu se poate face nimic, trebuie să învățăm să trăim într-un nou cale."

Acest lucru este destul de firesc, deoarece orice schimbare prezintă riscul pierderilor inevitabile. Și chiar și cei mai calmi oameni reacționează la pierderi emoțional, deoarece mecanismele de protecție ale psihicului sunt activate. Acestea sunt cunoscute ca cele cinci etape ale răspunsului emoțional la schimbare.

Fiecare etapă a fost descrisă în cartea ei „Despre moarte și moarte” de psihologul american Elizabeth Kubler-Ross, iată că sunt toate:

1. Negarea.

2. Furia.

3. Negocierea.

4. Depresie.

5. Acceptare.

Aceste etape emoționale sunt trecute nu numai de cei care se confruntă cu o boală terminală, ci și de cei care sunt obligați să se adapteze la schimbările drastice bruste din viață. Într-un sens, schimbarea radicală este egală cu pierderea, moartea a ceva care nu va fi niciodată la fel. În orice schimbare, chiar și una dorită, există un fir de tristețe și tristețe, deoarece o particulă de suflet și sentimente rămâne în trecut.

Conceptul Kubler-Ross, în esență, combină reacția la orice transformare majoră - de la divorț sau vătămare la boală sau pierdere de venit. Și nu este deloc necesar ca trecerea crizei să urmeze strict conform listei. Emoțiile pot schimba aleatoriu locurile, se pot întoarce la starea lor inițială și pot sări unul peste celălalt. Un alt lucru este important: prezența acestor sentimente, senzația lor este un element al normei. Merită să fii precaut și să apelezi la un psiholog dacă emoțiile par a fi absente, sunt negate în mod stabil sau gradul lor este atât de mare încât duce la o stare de pasiune.

Reacțiile prea acute, din păcate, nu dispar de la sine și necesită o terapie specială de criză - pierderea poate duce la gânduri de sinucidere, manifestarea violenței în familie și în relațiile cu copiii, alcoolul și alte dependențe. Baza terapiei de criză este psihoterapia individuală, care asigură prevenirea afecțiunilor mentale severe și experiența adaptării socio-psihologice la orice schimbări din viață.

_

Psihanalistul Karine Matveeva

Tel. +7 (985) 998-71-37

_

Foto: Andrey Malinin, 2014