2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Cu toții, ca focul, ne este frică de certuri și conflicte în relații. Prin urmare, încercăm adesea să le evităm. Acesta este motivul pentru care nu ne exprimăm atitudinea față de lucrurile mici, ci le acumulăm într-o asemenea măsură încât duce la scandaluri într-un cuplu.
Psihoterapeuții Michael Batshaw și Terry Orbach vorbesc despre regulile unei lupte bune. Îți împărtășesc.
1. Învață să-l asculți pe partenerul tău. Comunicarea este cheia pentru rezolvarea conflictului. Și pentru ca acesta să fie eficient, trebuie să-l asculți foarte atent pe partenerul tău și să nu te gândești de ce greșește. Partenerii „blocați” în conflict nu sunt de obicei foarte sensibili unul față de celălalt.
2. Împreună, veniți cu o soluție care să funcționeze pentru ambele. Fiecare dintre voi poate avea propriile griji și preocupări. Trebuie să-ți împărtășești preocupările cu partenerul tău, astfel încât să poți face apoi o brainstorming și să găsești o soluție care să funcționeze pentru ambele. Dar nu merită să vă apărați cu încăpățânare punctele de vedere.
Principiul general este acesta: anxietatea ta este anxietatea mea.
Sarcina este de a găsi o soluție win-win în care ambii câștigă, astfel încât nimeni să nu aibă sentimentul că este supus voinței celuilalt. Dar o conversație constructivă poate fi doar dacă partenerii sunt relaxați și pozitivi.
Dacă partenerii se confruntă unul cu celălalt, atunci în cele din urmă experimentează sentimente negative, cel puțin nemulțumire. Și când găsesc o soluție comună, se simt și mai iubitori și mai apropiați.
3. Discutați despre acțiuni fără a deveni personal. Explicați ceea ce nu vi se potrivește, vorbiți doar despre acțiunile, comportamentul partenerului dvs., dar nu despre calitățile sale personale. Îi va fi mult mai ușor să te audă și va înțelege la ce trebuie să lucreze.
4. Purtează conversații serioase atunci când ești calm. Pentru o explicație constructivă, avem nevoie de un mediu sigur emoțional.
În această stare, vom putea descrie partenerului nostru gândurile / sentimentele / experiențele noastre legate de conflict și să vorbim cu respect despre toate acestea, în loc să ne dăm seama cine are dreptate și cine greșește.
Nu începeți o conversație când sunteți copleșiți de emoție. Îți înnorează gândurile și tu vezi totul într-o lumină distorsionată. Este important să vă gândiți cu atenție la ceea ce doriți să spuneți în avans.
5. Dacă devii nervos, oprește-te. Încă o dată, este vital să rămâi calm atunci când vine vorba de un subiect de conflict. Dar, în practică, desigur, o conversație poate supăra, agita, enerva.
Dacă te simți copleșit de emoție, întrerupe conversația pentru a te liniști.
6. Stabiliți limite. Stabiliți singur ce este acceptabil pentru dvs. și ce nu (de exemplu, limbaj urât, asalt, țipete, țipete).
7. Porniți o conversație în timp ce mergeți. Bărbaților le este mult mai ușor să vorbească despre un subiect dificil atunci când sunt angajați simultan într-un fel de activitate, de exemplu, în timp ce merg pe jos sau cu bicicleta.
8. Nu vă fie frică să vă cereți scuze. Scuzele pot face minuni. Toți comitem greșeli și trebuie să putem admite că am greșit în unele dintre motivele noastre. Nu este necesar să spui „Iartă-mă pentru aceste cuvinte”, poți spune „Îmi pare atât de rău că suntem în război”.
9. Caută ajutor psihologic. Dacă sunteți „blocat” într-un fel de situație de conflict sau partenerul dvs. nu dorește să discute problema în niciun fel cu dvs., ar trebui să vă gândiți la o vizită la un psihoterapeut de familie.
Cu cât veți veni mai repede la o consultație, cu atât vă va fi mai ușor să vă ajutați și cu atât vă veți bucura mai mult de o relație excelentă.
Cercetările efectuate de psihologul John Gottman au arătat că două treimi din problemele care apar la cupluri nu dispar în timp. Secretul cuplurilor de succes este că aceștia învață să-și discute problemele într-un mod flexibil și cu tact, fără a se învinui reciproc pentru diferențele lor.
Recomandat:
Reguli Pentru Psihoterapia Psihanalitică
Psihoterapia psihanalitică, ca orice alt tratament, are propriile reguli, care vizează crearea unui cadru care contribuie în primul rând la recuperare și la îmbunătățirea calității vieții. Mai jos voi descrie și comenta regulile la care personal aderez în terapie.
Claude Steiner. Cum Să Crești Copiii Pentru A Fi Independenți: Zece Reguli
Claude Steiner a scris 9 cărți și faimosul basm terapeutic pentru copii „Povestea nebunilor”. Cărțile lui Claude Steiner au fost traduse în 11 limbi ale lumii, iar „Scenariile vieții oamenilor” a devenit un bestseller mondial. Claude Steiner este distins de două ori cu Premiul Eric Berne pentru Scenario Matrix și Stroke Saving Concept din 1980 .
Sunt Responsabil Pentru Soțul Meu, Pentru Fiul Meu Pentru Tot
„Sunt responsabil și pentru mama, tata, fiica, subordonații neglijenți. Sunt copii dezordonați. Nu știi niciodată ce vor face?! " Dorința de a fi responsabil pentru toată lumea și pentru orice - de unde cresc picioarele? În satele rusești există femei care pot face orice.
Forța Spiritului De Luptă Sau 5 Tehnici Pentru Creșterea Motivației
Buna! Continuând maratonul zilnic de articole, astăzi vom analiza tema motivației. Vă voi avertiza imediat - subiectul este foarte voluminos și nu poate fi dezvăluit pe deplin într-un articol, așa că, probabil, veți vedea mai multe articole despre Acest subiect.
Lumea Femeilor Care Luptă. Tot Ce Ai Vrut Vreodată Să știi Despre Lupta Pentru Dragoste
Psihologul Andrey Zberovsky va spune Specificitatea secolului 21 este nivelul scăzut de toleranță reciprocă în relațiile familiale dintre bărbați și femei . Progresul și urbanizarea au eliminat nevoia ca soțul și soția să lucreze împreună în domeniu.
