2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Cred că apelul la frici „irațional” pare că este ceva atât de prostesc. Este atât de ușor să te simți ca un fel de anormal sau un prost, dacă frica ta este IRAȚIONALĂ. Și nimeni nu vrea să pară un prost, așa că este de înțeles când apare rușinea și dorința de a ascunde aceste frici. Și acest condiment rușinos întărește în cele din urmă comportamentul evitant și păstrarea simptomelor.
După cum înțeleg, spunând „frică irațională”, vreau să spun că răspunsul la frică este disproporționat față de amenințarea reală pe care o poate provoca obiectul înspăimântător și că acest fapt este evident și de înțeles.
Dar este de înțeles doar prin minte.
Chiar dacă obiectul înspăimântător nu poartă o amenințare „reală”, reală asupra vieții, la nivel emoțional, fizic, provoacă o reacție intensă în corp, de parcă ar exista o amenințare la adresa vieții. Și această reacție este complet reală. Adică, toate acele procese fiziologice au loc în corp, care apar în situații care pun viața în pericol, atunci când „luptă sau fugă”. De aceea nu există argumente „raționale”, cum ar fi „bine, mângâie acest câine, este botnit și nu va mușca) nu ajută, toate instinctele trag alarma. Această reacție este declanșată de sistemul nervos autonom, cel care reglează activitatea organelor interne, așa că încercarea de a opri această reacție prin efort volitiv este ca și cum ai încerca să-ți folosești mintea pentru a încetini bătăile inimii sau să-i spui stomacului să nu mai digere mâncarea. Neînțelegerea faptului că avem de-a face cu o reacție reală a corpului și care dă naștere la toată această rușine și complexe.
Faptul că reacția este disproporționată față de situație nu face ca frica să fie irațională și irelevantă. În general, din punctul de vedere al psihicului, nu există temeri iraționale - instinctul principal este supraviețuirea. Dacă ai simțit groaza morții iminente și ai supraviețuit, creierul tău va asocia situația cu o amenințare directă la adresa vieții. El nu își va da seama data viitoare dacă există o amenințare, ci va activa imediat modul „luptă sau fugă” și va încuraja evitarea unei situații care a fost asimilată drept periculoasă.
Problema este că formarea unei astfel de conexiuni nu necesită o amenințare „reală” pentru viață - este suficient să percepem situația ca atare. Adică, dacă de fapt nu ai putut muri când câinele te-a atacat, dar ai experimentat experiența că vei muri acum, se va forma o conexiune și vei începe să eviți câinii. Pentru că pentru psihicul tău, un câine este egal cu moartea. Astfel, această frică are o funcție de protecție.
Nu există nimic rușinos în a avea un instinct de autoconservare. Dacă ai o reacție disproporționată față de situație, acest lucru nu înseamnă că ești un fel de nebun irațional, înseamnă că te-ai confruntat odată cu groaza morții iminente. Psihotrauma întunecă viața, cu greu vrei să-i spui „mulțumesc” psihicului tău pentru că ai grijă de supraviețuire prin frica de avioane. Din fericire, majoritatea acestor traume răspund bine la psihoterapie, iar temerile pot fi depășite.
Primul pas în acest sens este să nu te mai rușinezi pentru ceea ce ți s-a întâmplat - nu ai ales acea reacție. Nimeni nu decide în mod voluntar să înceapă să se teamă de lifturi, mașini și așa mai departe. Dacă ți-e rușine de frici, gândește-te la ce emoții te evocă oamenii care au experimentat evenimente traumatice - cel mai probabil este compasiune și simpatie, poate exista admirație și respect, dar cu siguranță cu greu crezi că o persoană care a supraviețuit unei mașini serioase accidentul se teme să se așeze pentru volan este un prost și că frica lui este stupidă și nefondată sau că această frică nu îi complică viața. Nu meritați condamnarea pentru că vi s-a întâmplat ceva teribil.
Recomandat:
Narcisism Pervers - Gât Profund De Virusul Fricii
Articolul discută despre oameni (fiecare dintre noi cunoaște altele similare) care sunt numiți „narcisiști perversi”. Aceasta este o ilustrație excelentă a infecției cu virusul fricii într-o etapă profundă, în care substanța virusului deplasează sufletul persoanei și preia controlul asupra corpului, răspândindu-se și mai mult către cei dragi.
Îmblânzirea Fricii. Reporniți
Și ce se poate spune aici care este nou? - tu intrebi. Subiectul nu a funcționat decât dacă leneșul. Voi risca la fel. Mai mult, în lume, se pare, doar 2-3 la sută dintre oameni și-au cucerit temerile. Este posibil ca încă o dată să pui un cuvânt despre el să fie util cuiva.
Cum Fac Față Fricii Mele De A Vorbi în Public și Fricii De A Fi Judecat De Alții?
Ieri am publicat un articol care s-a dovedit a fi util pentru mulți Teama de a vorbi în public: exerciții și modalități de a depăși Am decis să-mi împărtășesc gândurile și sentimentele, poate naș, și ele se vor dovedi a fi de înțeles și utile?
Pierderea Sensului Vieții Ca O Greșeală Logică
O persoană care și-a pierdut sensul vieții se grăbește între două întrebări "De ce?" și "Pentru ce?" . Sau, cu alte cuvinte, între Cauză și Scop. În același timp, emoțional, nu este prea bun. Rar căutăm sens atunci când suntem fericiți.
Devalorizarea Ca Apărare împotriva Fricii De Abandon
Teama de abandon se naște din disperare, având în vedere incapacitatea de a controla viitorul și de a influența acțiunile partenerului nostru, pe care le considerăm vitale pentru noi înșine. Da, într-adevăr nu putem controla viitorul, dar ne putem controla emoțiile și acțiunile în prezent.
