2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Vinovăția este o emoție care este asociată cu înțelegerea binelui și răului de către o persoană. Majoritatea oamenilor se simt vinovați după ce au făcut o greșeală sau au făcut ceva ce regretă.
VINUL ESTE BUN?
Vinovăția este o emoție, așa că, în loc să ne gândim la ea ca fiind bună sau rea, poate fi mai util să luăm în considerare consecințele acesteia. Deoarece vinovăția este legată de codul moral al unei persoane, vinovăția poate acționa ca un fel de test care ajută pe cineva să recunoască consecințele alegerilor sale.
Luați în considerare o persoană care conduce o lumină roșie. Dacă nu se întâmplă nimic, cel mai probabil este ușurat. „Nu era nimeni acolo”, s-ar putea gândi o persoană. Dar uneori se poate gândi la alte opțiuni. „Ce se întâmplă dacă mă lovesc de o altă mașină? Dacă cineva traversează strada și eu nu mă pot opri la timp? Poate începe să se simtă rău în legătură cu alte lucruri care s-ar fi putut întâmpla și își spune că va fi mai atent în viitor.
Astfel, vinovăția este asociată cu empatia și simțul responsabilității pentru modul în care acțiunile îi afectează pe ceilalți. Un studiu din 2018 a constatat că persoanele care erau mai predispuse la sentimente de vinovăție erau mai susceptibile de a fi de încredere.
Cu toate acestea, vinovăția nu funcționează întotdeauna. Când vinovăția apare din convingerea unei persoane că ar trebui să facă mai mult sau mai bine la ceva și nu din cauza unei greșeli pe care a făcut-o, aceasta poate provoca suferință.
De exemplu, o mamă ocupată se poate simți vinovată atunci când lasă treburile casnice neîmplinite sau când vorbește dur cu copilul ei într-o situație stresantă. Ei pot crede că un părinte „bun” ar trebui să poată avea grijă de gătit și curățenie și să nu țipe niciodată la copiii lor. Chiar dacă știu că nu pot avea grijă tot timpul în casă tot timpul, s-ar putea să se simtă vinovați, întrucât realitatea lor intră în conflict cu idealul lor de părinte bun.
Cercetările au legat vina de problemele de sănătate mintală. Un studiu din 2015 a constatat că depresia la vârsta preșcolară este strâns legată de sentimentele excesive de vinovăție. Un studiu din 2013 a constatat că rușinea este asociată cu anxietatea socială. Deși vinovăția nu este asociată cu această problemă, este important să rețineți că vinovăția excesivă sau cronică poate contribui la sentimentele de rușine. Vinovăția poate determina, de asemenea, oamenii să se lupte cu relațiile romantice sau profesionale și cu viața de zi cu zi. Sentimentele de vinovăție pot face o persoană să se simtă lipsită de valoare, descurajată sau fără speranță.
Cum să faci față sentimentelor tale de vinovăție
Uneori sentimentul de vinovăție poate deveni atât de intens încât devine dificil pentru o persoană să treacă în fiecare zi. Este posibil să le fie greu să se conecteze cu cei dragi, să întrețină relații sau să se concentreze asupra muncii sau a școlii. De-a lungul timpului, pot experimenta și sentimente de anxietate și depresie sau pot avea dificultăți în realizarea propriei valori. Oamenii încearcă să facă față sentimentelor de vinovăție prin raționalizarea acțiunilor lor sau spunându-și că comportamentul nu contează cu adevărat. Acest lucru poate ușura temporar sentimentele de vinovăție. Dar dacă vina nu este eliminată, este puțin probabil ca aceasta să dispară pentru totdeauna.
A vorbi despre ceea ce s-a întâmplat cu un prieten apropiat sau o persoană dragă poate ajuta la reducerea sentimentelor de vinovăție. Recunoașterea unei greșeli și scuze în unele cazuri pot fi suficiente pentru a ușura sentimentul de vinovăție.
Dar când vinovăția îți afectează viața de zi cu zi sau relațiile, este important să cauți ajutor. Terapeutul nu îți poate corecta greșelile, dar te pot ajuta să faci față emoțiilor. Terapeuții pot ajuta, de asemenea, la normalizarea sentimentelor de vinovăție. Dacă vă simțiți lipsit de valoare sau credeți că sunteți o persoană rea, un terapeut sau consilier vă poate ajuta să vă împăcați cu faptul că toată lumea face greșeli din când în când.
VINOTERAPIE
Terapia îi ajută adesea pe oameni să facă față sentimentelor de vinovăție. Dar cea mai benefică terapie depinde probabil de cauza sentimentului.
Vina cronică asociate cu părinți prea stricți sau alți factori familiali se pot îmbunătăți după identificarea și abordarea acestor factori de bază în timpul tratamentului.
Tratamentul stresului posttraumatic poate ajuta persoanele care se simt vinovate după un prejudiciu. Din păcate, aceasta este una dintre cele mai frecvente condiții în care un preot aflat într-o situație traumatică dificilă se învinovățește pentru asta, când nu avea altă ocazie să iasă din situație.
Vina asociată cu o greșeală sau alegere se poate îmbunătăți după ce se face alegerea sau se schimbă comportamentul. De exemplu, o persoană care a fost infidelă într-o relație poate decide să urmeze consilierea familiei și să reia relația.
Persoanele cu sentimente de vinovăție asociate cu abuzuri, agresiuni sau alte violențe traumatice ar putea fi dificil să admită că ceea ce s-a întâmplat nu a fost vina lor. Terapia traumatică poate ajuta o persoană să regândească un eveniment, să-și dea seama că nu a făcut nimic rău și să înceapă să se vindece de traumă.
Persoanele cu probleme de sănătate mintală se pot simți vinovați de acțiunile sau comportamentul lor, deși este posibil să nu le poată ajuta pe deplin. Este posibil ca persoana deprimată să nu poată scăpa de depresie, dar se poate simți vinovată de modul în care depresia își afectează relațiile cu familia și prietenii.
Terapia cu vinovăția și rușinea implică de obicei un proces de acceptare și iertare. Este firesc să greșești și uneori pot face rău altora. De asemenea, dacă este posibil, încercarea de a remedia eroarea poate fi un prim pas bun. Acest lucru poate reduce sentimentele de vinovăție.
Cum vă poate ajuta terapia sau consilierea să faceți față sentimentelor de vinovăție?
Există un mod corect și greșit de a face față vinovăției. Încercările de a ascunde sau nega vinovăția nu conduc de obicei la o situație sănătoasă. Este important să înțelegem cauza vinovăției. Vinovăția este doar un sentiment puternic, dar nu întotdeauna real.
Există multe modalități prin care terapia poate ajuta la ameliorarea vinovăției. Există, de asemenea, diferite tipuri de terapii care pot fi adecvate pentru tratarea acestei probleme. Freud credea că baza oricărei depresii este un sentiment de vinovăție excesivă și auto-vinovăție. El credea că vinovăția se ascunde sub suprafața majorității, dacă nu chiar a tuturor, comportamentului nostru și că creăm mecanisme de apărare pentru a ne proteja de vinovăția pe care am simți-o dacă am renunța sau am admite adevăratele noastre dorințe. Conceptul de vinovăție al lui Freud a fost în mare parte asociat cu etapele dezvoltării psihosexuale și complexul Oedip.
Erik Erikson avea o altă viziune asupra vinovăției decât Freud, deși rădăcinile sale sunt încă înrădăcinate în dezvoltarea copilăriei. El a sugerat că între 3 și 5 ani, unii copii dezvoltă sentimente de vinovăție ca opusul jucăușului și ca rezultat al rezultatului negativ al ceea ce el a numit stadiul de dezvoltare „inițiativă versus vinovăție”. Erickson a menționat că copiii cu sentimente puternice de vinovăție sunt mai puțin dispuși să-și dezvăluie adevăratele emoții din cauza fricii că acest lucru îi poate determina să comită un act nerezonabil. Erickson credea că acești copii au crescut și au devenit adulți cărora le-a fost frică să arate emoții reale de teamă să nu acționeze nerezonabil și să se simtă vinovați.
Dacă sunteți interesat de care- oricare dintre aceste teorii vă poate ajuta terapie psihodinamică … Terapeuții psihodinamici caută să exploreze cauzele mai profunde ale suferinței unei persoane și se concentrează adesea pe experiențele copilăriei pentru a găsi cauza principală a unei adevărate tulburări.
Un alt mod de a privi vinovăția este că este în primul rând un răspuns cognitiv. În teoria cognitivă, vinovăția apare ca rezultat direct al gândurilor. Prin urmare, terapia care vizează procesele cognitive poate fi benefică și, de exemplu, terapeut comportamental cognitiv poate lucra cu dvs. pentru a vă identifica și gestiona gândurile automate care vă pot provoca sentimente inutile și excesive de vinovăție.
Relația terapeutică dintre client și terapeut este întotdeauna importantă; studiile au arătat că acesta este probabil cel mai important factor în terapia de succes. Terapia relațională este o abordare specială în care alianța terapeutică este centrul principal al procesului terapeutic. Acest lucru poate fi un sprijin extraordinar, mai ales că poate fi foarte dureros să vorbești despre sentimentele de vinovăție. Relația dintre terapeut și client poate fi un model pentru relațiile din afara terapiei.
Un psiholog te poate susține și pe calea acceptării. tu însuți, compasiune de sine și iertare, care sunt necesare pentru a gestiona și a depăși sentimentele covârșitoare de vinovăție.
Site-ul autorului: psiholog-filippov.kiev.ua
Recomandat:
Sunt Sentimentele De Vinovăție și Simțul Responsabilității Două Fețe Ale Aceleiași „monede”?
Acest subiect este pe atât de etern pe cât de serios. Sentimentele de vinovăție ne distrug din interior. Ne face marionete, pioni cu voință slabă în jocurile altora. Pe el, ca pe un cârlig, ne prind manipulatorii. Dar cu greu te-ai gândit la faptul că sentimentul de vinovăție experimentat de o persoană este partea inversă a alteia, nu o trăsătură de personalitate distructivă, ci destul de constructivă - un simț al responsabilității.
Vinovăție și Resentimente. Resentiment și Vinovăție. Două Fețe Ale Aceleiași Monede
De ce am combinat brusc atât de diferite sentimente polare într-un singur subiect? De aceea - trăiesc într-un pachet - acolo unde există vinovăție, există și resentimente. Si invers. Dar unul dintre ei, de regulă, nu-l observăm în noi înșine.
Cum Vă Puteți Ajuta Copilul Să Se Conecteze Cu Sentimentele Lor?
Cât de des în viață întâlnim oameni cărora le este greu să vorbească despre sentimentele lor. Ce pot să spun, chiar și identificarea lor poate fi dificilă. - Ce simt acum? "Ce se întâmplă cu mine în acest moment?" Răspunsurile la aceste întrebări pot să nu fie evidente pentru mulți și chiar pot fi confuze.
Psihoterapia Unui Psihoterapeut Sau De Ce Psihoterapia Pe Termen Lung Cu Un Terapeut Este întotdeauna Mai Eficientă
Un articol despre ceea ce ar fi grozav dacă fiecare ar avea propriul psiholog! Vreau doar să-mi împărtășesc gândurile. Cred că lumea ar fi mai liniștită, ar exista mai puțină anxietate în noi dacă fiecare ar avea propriul psiholog. Lasă-mă să explic cu exemplul meu.
Cum Ajută Un Acord De Glumă între Soți Să Redea Sentimentele?
Cu alte cuvinte, sentimentele sunt încă calde? Dacă cuplul nu mai este în viață, este indicată și terapia. În acest caz, ea ajută să-și dea seama că sentimentele nu mai pot fi înviate și să iasă cu precizie, ecologic, din relație, pentru a rămâne părinții copiilor lor și a-i salva de traume inutile.
