„Efect De Platou” Sau Când Psihoterapia „nu Mai” Funcționează

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Pentru o lungă perioadă de timp ați decis să intrați în psihoterapie, ați studiat cele mai potrivite tipuri și direcții, ați ales cu atenție un psihoterapeut experimentat și calificat? Mult așteptata întâlnire a avut loc, totul a mers bine și primele întâlniri au adus chiar un sentiment de satisfacție, eficiență, perspective și corectitudinea alegerii făcute?

Dar dintr-o dată, la un moment dat, ați început să înțelegeți că psihoterapia nu justifică așteptările plasate asupra ei, întâlnirile au început să fie „despre nimic”, simptomul a încetat să fie corectat și chiar a existat sentimentul că terapia nu este lucrând, marcați timpul și totul a fost în zadar …

Cum poate fi aceasta? Unde să fugi și ce să faci?

Într-adevăr, în situațiile în care clientul nu a început încă să-și exprime sentimentele în mod deschis, el crede adesea că s-a înșelat în metodă sau specialist, decide să găsească altul și de multe ori situația se repetă. Prin urmare, propun să nu ne grăbim la concluzii, ci să ne dăm seama ce se întâmplă)

Permiteți-mi să recomand - „Plateau Effect”

Un joc de cuvinte psihofiziologic, caracterizat printr-o perioadă de calm complet, indiferent ce eforturi … Formula sa este „după fiecare succes vine o perioadă de stagnare”.

El este familiar pentru mulți medici (tratamentul eficient începe să fie slab performant), oamenii de afaceri (măsurile anti-criză provoacă stagnare), profesorii (în ciuda repetărilor constante, asimilarea materialului și productivitatea scade), sportivilor (antrenamentul intensiv nu dă mai multe rezultate) și oameni de alte profesii.

Din punct de vedere psihologic, acest efect poate fi privit ca adaptare și însușirea unei anumite calități ca o normă. Aceste criterii sunt fundamentale, deoarece în viitor, când apare o situație de criză, efectul platou va fi un punct de plecare. Nu vom mai compara starea noastră de „aici și acum” cu ceea ce a fost înainte de a lucra asupra noastră, ci cu ceea ce a fost dezvoltat și însușit ulterior ca normă (ultimul platou).

Voi încerca să trasez o analogie mai ușor de înțeles cu una dintre cele mai frecvente - platoul „dietetic”.

Atunci când o persoană decide să slăbească, își schimbă stilul de viață, dieta, adaugă o parte a activității fizice și, la început, procesul se desfășoară foarte încrezător.

Excesul de lichid este primul care pleacă și începem să slăbim relativ repede.

După un pic mai lent, dar încă eficient, scăpăm de depunerile superficiale de grăsime.

Dar apoi vine timpul și constatăm că greutatea rămâne neschimbată mult timp.

Unii oameni cred că „slăbitul” face greșeli și face ceva greșit. Dar nu. Totul este așa și totul este adevărat, simplu corpul s-a adaptat acestei încărcări și stil de viață, începând să le perceapă ca fiind normale … După etapa luptei, și-a restabilit metabolismul și toate procedurile efectuate încep să funcționeze pentru a menține status quo-ul.

Acum să ne uităm la un lanț similar în psihoterapie.

În primul rând, lucrând cu un specialist, primim un fel de diagnostic, explicații cu privire la natura simptomului, prognosticul și planul corecțional - anxietatea scade … Deoarece majoritatea simptomelor se bazează pe anxietate, starea noastră se îmbunătățește. Acceptarea și susținerea necondiționată a unei figuri de autoritate oferă încredere și motivează.

După aceea, facem cunoștință cu anumiți algoritmi de lucru, tehnici de atenuare a experiențelor emoționale, începem să ne înțelegem pe noi înșine și acțiunile noastre mai mult, atât eficiente, cât și nu foarte mari. Noi stăpânirea instrumentului și avem ocazia să schimbăm situația discutând și exprimând experiențele noastre cu un psihoterapeut.

Pentru o lungă perioadă de timp, în timp ce simptomul nostru se acumula, anxietatea, confuzia și lipsa de speranță au crescut direct proporțional cu simptomul. Acum situația a căpătat culori complet diferite și noi înșine, fără să ne dăm seama, nu am avut încă timp să întreprindem nicio acțiune decisivă, suntem deja într-o stare complet diferită, mai confortabilă, psihologică. Viața a intrat într-o anumită rutină când totul este mai mult sau mai puțin clar, întrebările deranjante și-au găsit răspunsurile și crizele din trecut sunt trăite cu mai puțină intensitate.

Ce este în neregulă aici?

Psihicul și organismul nostru au înțeles și au acceptat schimbările, s-au adaptat la ele și acum funcționează conform noilor reguli. Toate acțiunile noastre de a lucra asupra noastră înșine continuă să dețină acest rezultat intermediar. dar dacă scopul este atins, toată lumea este fericită … După cum am scris mai sus, uneori reducerea anxietății este terapeutică în sine.

Dacă pierderea în greutate dorește mai mult, iar clientul în psihoterapie nu a scăpat complet de simptom, trebuie să trecem la o nouă etapă de lucru.

Pierderea în greutate va crește activitatea fizică, aportul de proteine și fibre, va conecta un program anti-stres și chiar va adăuga zile de „încărcare” pentru un shake-up. Acesta va da corpului un semnal că acesta nu este sfârșitul și munca trebuie să continue cu o intensitate mai mare.

Clientul în psihoterapie este similar sau începe să aplice noi cunoștințe în practică (atunci când noi trecând de la conversație la acțiune, creăm tot mai multe situații noi de provocări care ne scot din statutul de platou, stagnare) sau, stabilind o relație de încredere cu un psihoterapeut, trece la nivel rezolvând traume mai profunde.

Astfel, de îndată ce fiecare nouă etapă atinge un punct de platou, trecem la un nou nivel de antrenament personal, fie el fizic sau psihologic. … De fiecare dată când simțim că psihoterapia stă nemișcată, înseamnă că ne confruntăm cu o alegere - să acceptăm ceea ce a fost realizat ca o normă și să lucrăm pentru a menține efectul sau a continua terapia, trecând la un nou nivel de „complexitate”.… Una dintre ideile pe care autorul cărții despre platoul le traduce Bob Sullivan sună cam așa: „Dacă am percepe o stare de criză sau o problemă ca o perioadă a unui platou, ne-ar oferi o motivație complet diferită și soluții diferite pentru o ieșire reușită din."

Prin urmare, în cazul în care, după un început reușit, psihoterapia a încetat să funcționeze, dar simptomul a rămas, recomand să discutăm acest lucru cu un psihoterapeut, identificând principalele puncte ale dinamicii terapiei, de la început până în momentul prezent. Acest lucru este de multe ori mai eficient și mai fiabil, deoarece tranziția de la un terapeut la altul începe acest cerc doar de la început, până la următorul platou.

Fii sănătos;)