2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Uneori este suficient să descompunem problema, dificultatea personală în părțile sale componente și devine clar unde este îngropat câinele și este atât de bun încât încă ne-am trezit. Aș dori să sugerez această abordare. După fiecare pas, vă ofer un exemplu de răspuns pentru a vă ajuta să navigați. Voi adăuga că aceasta nu este invenția mea, dar am spionat-o pe Tatyana Morozova, un celebru psiholog și psihoterapeut.
1. Precizează dificultatea ta într-o singură propoziție
Această întrebare vă permite să vă definiți în mod clar situația actuală.
Am o stimă de sine scăzută, nu mă respect, mă consider prost, neinteresant și îmi este greu să găsesc un limbaj comun cu oamenii.
2. Când a apărut prima dată această problemă, în ce circumstanțe de viață?
Răspunsul la această întrebare va separa trecutul de prezent.
În copilărie (la aproximativ 4 ani), eram geloasă pe mama mea pentru un băiețel, cu care mergea la o plimbare lungă, lăsându-mă cu rude de care mă temeam puțin. Îmi amintesc când s-au întors și am plecat acasă cu ea, apoi cu prețul unor eforturi mari am întrebat-o: „Mamă, nu mă mai iubești?” Desigur, am auzit că totul este în regulă, dar am început să mă îndoiesc de dragostea ei pentru mine și mă gândesc că poate nu sunt atât de bună. Când mama mi-a născut fratele, el a primit și primește, așa cum mi s-a părut mie, mult mai multă dragoste decât mine.
3. Ce sentimente, emoții, senzații din corp experimentați acum?
Cu entuziasm, limba mi se încurcă, gândurile se confundă, nu pot vorbi coerent, port un fel de prostii, corpul (umerii, brațele) și fața (partea inferioară) par a fi rigid, vreau să plâng, Încep să mă aplec, pun capul în jos, vreau să mă ascund, să fug, ca să nu văd, să nu privesc.
4. De ce te obligă aceste sentimente, emoții, senzații și ce, din contră, te împiedică să faci?
Te obligă să pleci și să nu cauți comunicarea cu oamenii.
Acestea interferează cu evaluarea realistă a situației și cu ceea ce îmi doresc.
5. Ce ai face acum, dacă nu ai avea această piedică?
Aș fi o femeie de afaceri de succes, aș conduce o mașină, aș comunica cu o mulțime de oameni, aș fi prieten cu toată lumea, aș avea o familie sau un iubit.
6. Care este beneficiul tău ascuns de faptul că ai această dificultate? Pentru ce BINE ai nevoie să te simți așa?
Tot ce ni se întâmplă, din anumite motive avem nevoie. Răspunsul la această întrebare vă va ajuta să înțelegeți beneficiile invizibile.
Sunt cufundat în mine, în lumea mea interioară, mă simt diferit de toți ceilalți.
7. Ce se va întâmpla dacă pierdeți acest beneficiu?
Voi pierde oportunitatea de a simți cumva importanța mea.
8. Ce lecție de viață vă împiedică să beneficiați de beneficiul pe care îl primiți?
Că totul poate fi schimbat, trebuie doar să depui efort și să crezi în succesul tău.
9. Care sunt obiectivele mele minime și maxime pentru a învăța această lecție? Ce voi face pentru a le implementa astăzi?
Acest pas este foarte important. Doar acțiunea poate duce la schimbare. Chiar dacă nu înțelegi pe deplin complexitățile vieții tale, începe să faci ceva chiar acum.
Minim: îmi voi supraestima toate trăsăturile de personalitate și îmi voi ierta mama.
Maxim: voi face un program pentru tot restul vieții mele.
Acesta este un algoritm real completat de un client real. Olya avea 42 de ani când ea, pierdută și fără nicio perspectivă de a vedea un viitor strălucit, a venit la mine. A fost întreruptă de slujbe ciudate, separată de mult de soțul ei, iar relațiile cu alți bărbați nu au reușit deloc. A fost susținută de fiica ei de 22 de ani, atât din punct de vedere financiar, cât și emoțional. Fata era suficient de matură, înțelegea clar că mama ei ar trebui să poată trăi singură.
Pas cu pas, Olya s-a cunoscut pe sine, nevoile și aspirațiile ei din ce în ce mai mult, a învățat noi abilități. Nu ne-am putut întâlni des, așa că lucrul prin dificultăți pe cont propriu a devenit principala metodă de creștere personală.
Olya nu a devenit o super-femeie de afaceri, dar știe să trăiască în armonie cu ea însăși și cu mediul. Are o casă, un loc de muncă și un iubit. Și mai recent, a devenit bunică. Și totuși, în jurnalul ei în fiecare zi, ea prescrie sarcini pentru propria ei dezvoltare. Am schimbat recent limba engleză)
Fiecare dintre noi poate deveni Autorul vieții Sale. Succes!
Recomandat:
Procrastinare. Cum Definește știința Această Problemă și Cum Să Te Ajute (sfaturi Din Practică)
Procrastinarea este de obicei distractivă de citit și despre care se poate vorbi. Nu am întâlnit o persoană care să nu fie deloc familiarizată cu această problemă. Prin urmare, am decis să scriu un articol la intersecția psihologiei practice și academice.
„O Persoană Nu Este O Problemă, O Problemă Este O Problemă”
Abordare narativă o tendință relativ tânără în psihoterapia modernă și consilierea psihologică. A luat naștere la începutul anilor 70-80 ai secolului XX în Australia și Noua Zeelandă. Fondatorii abordării sunt Michael White și David Epston.
Copilul „Problemă” - A Cui Problemă Este Aceasta?
Consultările și terapia cu copiii provoacă întotdeauna mai multe gânduri și griji decât în cazul clienților adulți. Când părinții caută sfaturi pentru copiii lor, de obicei spun: „Copilul meu are astfel de probleme, pot face ceva în acest sens?
Am O Problemă, Nu O Pot Rezolva
Titlul autorului: Cine îți sărută barca? Am o problemă - spune persoana respectivă - nu o pot rezolva. Viața depinde de capacitatea de a rezolva probleme . Pozitie financiară. Statutul în societate. Puterea internă. Disponibilitatea de a lua o lovitură.
Rezolvă Problema Mea în Două Zile! Este Posibil?
Astfel de cereri din partea persoanelor care nu sunt familiare cu psihoterapia sunt auzite destul de des. Oamenii află că sunteți psiholog și încearcă imediat să primească o recomandare universală cu privire la problema care îi interesează. Cred că explicarea oamenilor interesați că psihoterapia nu funcționează în acest fel și că nu există răspunsuri universale este o sarcină educativă a psihoterapiei.
