Eliberarea De Codependență. Un Look Nou

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Din momentul nașterii până la doi sau trei ani, copilul completează soluția unui număr de probleme ale dezvoltării sale. Cea mai importantă sarcină de dezvoltare psihologică în această perioadă este stabilirea încrederii între mamă și copil. Dacă stabilirea încrederii sau conexiunii de bază a fost finalizată cu succes, atunci copilul se simte suficient de sigur pentru a se angaja în explorarea lumii externe și ulterior, la vârsta de doi sau trei ani, să-și finalizeze așa-numita a doua naștere sau naștere psihologică. Nașterea psihologică apare atunci când un copil învață să fie independent psihologic de mama sa. O abilitate importantă pe care un copil o dobândește la finalizarea cu succes a acestei etape de dezvoltare este capacitatea de a se baza pe forța sa interioară, adică de a se declara și de a nu se aștepta ca altcineva să-și controleze comportamentul. Copilul dezvoltă un sentiment de sine, care îi permite să învețe să-și asume responsabilitatea pentru acțiunile sale, să împărtășească, să interacționeze și să înfrâneze agresivitatea, să se raporteze în mod adecvat la autoritatea altora, să-și exprime sentimentele în cuvinte și să facă față în mod eficient fricii și anxietății. Dacă această etapă nu este finalizată până la capăt, copilul devine dependent psihologic de ceilalți și nu are propriul său „eu” simțit clar, care l-ar distinge de ceilalți.

Codependența adulților apare atunci când două persoane dependente din punct de vedere psihologic stabilesc o relație între ele. Într-o astfel de relație, fiecare aduce o parte din ceea ce are nevoie pentru a crea o personalitate completă sau independentă din punct de vedere psihologic. Relațiile nu pot fi de durată, deoarece sunt întotdeauna axate pe cealaltă persoană și ceea ce s-ar putea întâmpla. Acest lucru duce la faptul că astfel de oameni încearcă să își stabilească controlul unul pe celălalt, se învinovățesc reciproc pentru problemele lor și, de asemenea, speră că celălalt se va comporta exact așa cum și-ar dori partenerul său. În astfel de cazuri, oamenii nu se concentrează pe sentimentele lor interne și pe dezvoltarea de sine. Focusul este întotdeauna în afară, nu în interior.

În timp ce modelul medical principal susține că codependența este o boală ereditară cauzată de cauze necunoscute sau o boală asociată cu alcoolismul sau care se naște într-o familie disfuncțională. În orice caz, este considerat incurabil. Autorii cărții Berry Winehold, Janey Winehold „Eliberarea de codependență”, consideră că codependența este o tulburare dobândită care este rezultatul unui arest (întârziere) de dezvoltare sau asociată cu dezvoltarea „lipirii” care poate fi vindecată.

Dacă ești dependent, atunci:

incapabil să distingi între gândurile și sentimentele tale de gândurile și sentimentele altora (gândești și te simți responsabil pentru alte persoane);

căutarea atenției și aprobării altora pentru a se simți bine; Simțiți-vă anxietate sau vinovăție atunci când alții „au probleme”;

faceți totul pentru a face pe plac celorlalți, chiar și atunci când nu aveți chef;

nu știu ce vrei sau ai nevoie;

lăsați-l pe alții să vă determine dorințele și nevoile;

crede în ceea ce știu alții mai bine decât tine, ceea ce este mai bine pentru tine;

fii supărat sau descurajat când lucrurile nu merg așa cum ți-ai dori;

concentrându-vă toată energia asupra celorlalți oameni și a fericirii acestora;

încercând să demonstrezi altora că ești suficient de bun ca să te iubești;

nu credeți că vă puteți îngriji;

credeți că oricine poate avea încredere;

idealizează-i pe ceilalți și descurajează-te atunci când nu trăiesc așa cum ai sperat;

scâncind sau bâjbâind pentru a obține ceea ce vrei;

simți că ceilalți nu te apreciază sau nu te observă;

învinovățiți-vă când lucrurile merg prost;

crede că nu ești suficient de bun;

ți-e frică să nu fii respins (respins) de alții;

trăiți ca și cum ați fi victima circumstanțelor;

se tem să greșească;

vrei să le faci mai multă plăcere celorlalți și vrei să te iubească mai mult;

încercând să nu le ceri altora;

frică să-ți exprimi adevăratele sentimente de teamă respingerii;

lăsând pe alții să te rănească fără să încerci să te aperi;

nu ai încredere în tine și în deciziile pe care le iei;

pretinde că nu ți se întâmplă nimic rău, chiar dacă nu este așa;

găsește întotdeauna ceva de făcut pentru a te distrage de la gânduri;

nu vrei nimic de la nimeni, dar întâmpini și dificultăți singur cu tine;

vezi totul fie în lumină neagră, fie albă - pentru tine, fie totul este bun, fie totul este rău;

minți pentru a proteja sau a proteja oamenii pe care îi iubești;

simți frică intensă, resentimente sau furie, dar încearcă să nu o arăți;

îți este greu să fii intim cu ceilalți;

le este greu să se distreze și să acționeze spontan;

senzație constantă de anxietate, neștiind de ce;

simți-te obligat să lucrezi, să mănânci, să bei sau să faci sex chiar și atunci când nu îți oferă nicio plăcere;

îngrijorat de a fi abandonat, de a mă simți împotmolit într-o relație;

simți că ai nevoie să constrângi, să manipulezi, să ceri sau să dai mită pe alții pentru a obține ceea ce dorești;

plânge pentru a obține ceea ce vrei; frică de propria ta furie;

simți că ești ghidat de sentimentele altora;

simți-te neputincios să-ți schimbi poziția sau să faci schimbări în tine;

crede că cineva trebuie să se schimbe pentru ca tu să te schimbi.

Cineva a spus odată: veți afla că sunteți o persoană dependentă atunci când, murind, constatați că nu a voastră, ci viața altcuiva strălucește în fața voastră. Caracteristicile codependenței reflectă o viziune externă a vieții ca un canal important. Codependența în relații apare atunci când doi oameni, căutând unul în celălalt ceea ce simt că nu este în sine, se reunesc pentru a forma o persoană întreagă. Fiecare dintre ei simte că nu este capabil să-și realizeze pe deplin potențialul fără ajutorul celuilalt. Exact acest lucru interferează cu creșterea și dezvoltarea personală. În timp, unul dintre cei doi - cel care crește - se satură de o uniune departe de a fi sfântă și încearcă să schimbe starea de fapt. Lipsa de informații despre motivele codependenței sau mijloacele de sprijin psihologic necesare pentru distrugerea acestui model, de regulă, conduce o astfel de persoană la eșec și se găsește din nou într-o relație de codependență.

Recuperare din codependență.

Metoda de recuperare personală din codependență este văzută ca un proces extins în 12 pași. Poate fi descris pe scurt după cum urmează:

1. Să presupunem că există o problemă pe care nu o puteți rezolva cu resursele și informațiile pe care le aveți astăzi.

2. Investigează cauzele reale ale problemei tale.

3. Învață să identifici simptomele problemei în conformitate cu situația reală din relația ta.

4. Nu mai da vina pe alții pentru problemele tale.

5. Nu mai da vina și nu te chinui pentru greșelile și lipsa de perfecțiune.

6. Nu mai folosi jocuri de putere și manipulare pentru a obține ceea ce doriți.

7. Fii pregătit să ceri ce vrei.

8. Învață să simți plinătatea sentimentelor tale și să-ți exprimi toate sentimentele.

9. Faceți pași către o înțelegere mai profundă a sentimentelor, gândurilor, valorilor, nevoilor, dorințelor și viselor voastre.

10. Învață să-ți definești limitele psihologice în relațiile cu alte persoane.

unsprezece. Învață să fii intim cu alți oameni, să obții informațiile de care ai nevoie, învață de la ei să întreții și să stabilești relații, pentru a te recupera din codependență.

12. Învață să trăiești într-un echilibru flexibil al relațiilor adevăratului tău sin cu alte persoane, oferind oportunități maxime pentru dezvoltarea întregului tău potențial.

Pentru majoritatea oamenilor, procesul de vindecare necesită, de obicei, mult timp și efort. În general, recomandăm ca oamenii să planifice să petreacă aproximativ o lună de recuperare pentru fiecare an din viața lor.

Berry Winehold, Janey Winehold "Eliberarea de codependență"