2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Sentimente …
Sunt atât de diferiți: puternici sau slabi; creativ și distructiv, blând și crud. Unii dintre noi se adâncesc în sentimentele noastre, analizând la nesfârșit și ținându-i pe cei care al căror timp a expirat. Alții, dimpotrivă, își iau rămas bun de la ei pentru a permite în viața lor o nouă experiență emoțională. Există cei care se tem de sentimentele lor, preferă să-și oprească propria emoționalitate și să fugă de ea.
Uneori oamenilor le este frică să intre în contact cu sentimente neplăcute pentru a nu înfrunta experiențe traumatice și pentru a nu obține experiența din profunzimea experienței emoționale.
Ne reprimăm sentimentele pentru că părinții ne-au învățat acest lucru. Ni s-a spus că stăpânirea de sine și stăpânirea de sine sunt sentimente bune, iar capacitatea de a „nu lua în inimă” este un panaceu pentru stres.
Negarea emoțiilor dificile este un mecanism de apărare care îndepărtează singurătatea și durerea
El devine atât de obișnuit încât de multe ori nici nu suntem conștienți de sentimentele noastre negative față de cei dragi. Pe unii dintre ei îi izolăm de lumea din jurul nostru și la un moment dat ni se pare că am încetat să mai simțim.
Dar cauza durerii nu dispare
De regulă, obiceiul de a-și ascunde sentimentele sugerează că în copilăria timpurie copilul a experimentat ceva atât de dificil încât, în scopuri de protecție, a ales să înlăture experiența dificilă din realitate și să se prefacă insensibil.
Deci, copilul își oprește o parte din emoționalitatea sa pentru a rămâne în contact cu cei dragi.
„Nu acord atenție”, spunem noi, „mă pot controla”.
Dar acest tip de control este epuizant.
Din când în când, durerea toracică apare de undeva, o senzație de greutate în regiunea inimii, crampe în gât, care amintesc de o mulțime de sentimente nerostite.
Autocontrolul sănătos necesită contactul cu sensibilitatea ta și permisiunea interioară de a-l prezenta altora
A spune „mă doare” unde mă doare sau mă sperii, unde există multă anxietate și frică.
Sentimentele sunt împărțite în primar și secundar.
De asemenea, constelatorii disting un grup de sentimente adoptate (cele care nu aparțin persoanei în sine, ci cuiva din sistemul generic).
Sentimentele care dau energie și stimul acțiunii sunt sentimente primare. Au multă viață și sunt motorul dezvoltării. În comunicare, ele apar în momentul „stimul-răspuns” și sunt cele mai oneste și de genul care spun multe despre noi.
Emoțiile care scurg energie și ne fac slabi sunt secundare. La prima vedere, poate părea că o persoană se comportă incomensurabil cu situația care i se întâmplă, manifestările sale sunt atât de nenaturale. O persoană poate fi ofensată în mod deschis și își va face o față frumoasă cu un joc rău, va arăta neputință și apatie.
Simțurile secundare au o funcție de protecție. Sentimentele primare indică nevoile
Cum se întâmplă acest lucru?
De exemplu, mulți au dat peste un astfel de sentiment ca invidia. Noi înșine am invidiat pe cineva sau ne-am invidiat, dar înțelegem foarte bine despre ce vorbim.
Este un sentiment foarte puternic și conține multă energie. Dacă îl asculți cu atenție, poți auzi cum sună deficitele noastre interne, cum se ridică indignarea față de nedreptate și dorința normală a unei persoane de a avea ceea ce dorește.
Dacă o persoană își deplasează invidia, își dovedește pentru sine și pentru cei din jur că „ar fi ceva de invidiat”, atunci această emoție creează multă tensiune în interior. Menținerea acestei tensiuni necesită o mulțime de resurse personale, ceea ce slăbește o persoană.
Cu toate acestea, admiterea invidiei este și mai rea, deoarece invidia este condamnată în societate. „Invidia este rea, dezgustătoare, greșită. Dacă ești gelos, atunci ești un ratat slab . Persoana concluzionează că este rău să dorim ceea ce au ceilalți. Și foarte curând poate descoperi cum critică personal persoanele invidioase, invidia va apărea peste tot. Așa funcționează mecanismul de proiecție.
Aici invidia este un sentiment primar care nu se manifestă la nivel social, ci trăiește adânc în interior. Bunăvoința indicativă sau, dimpotrivă, agresiunea de neînțeles, condamnarea este adusă la fereastră. Aceste sentimente secundare sunt rezultatul invidiei reținute, al suprimării îndelungate a dorințelor și emoțiilor. Începem să așteptăm ceva de la ceilalți, îi învinovățim pentru manifestări necorespunzătoare, cerem să ne schimbăm într-un moment în care sursa tensiunii se află în interior și nu în exterior.
De îndată ce justiția este restabilită și ne recunoaștem sentimentele, tensiunea dispare.
Gelozia poate oferi multă energie pentru acțiuni creative și rezolvarea unor situații care nu vi se potrivesc. Cel care recunoaște sentimentele nu mai așteaptă ca ceilalți să înceapă să-și schimbe comportamentul, pentru că el însuși face schimbări în viața sa.
Toate simțurile noastre au o sursă
Sentimentele suprimate adresate unora pot ricoșa pe alții. Furia la părinți se va revărsa asupra soțului, nemulțumirile ascunse împotriva soțului vor încerca să găsească o ieșire în relațiile cu copiii.
Ciclurile negative ale interacțiunilor (conflicte, certuri) sunt declanșate tocmai de emoțiile secundare, formând un punct mort în relații
Dacă suprimi sentimentele mult timp, riscă să izbucnească în forma cea mai primitivă, distrugând tot ceea ce este în jur. Plângerile ascunse se dezvoltă în timp în răceală și indiferență. Agresiunea suprimată - în ostilitate și vizualizarea acțiunilor unei persoane numai într-un mod negativ.
Simțurile noastre sunt un sistem de semnalizare. Lumină roșie care se aprinde în momentul unui pericol crescut. Dacă ignorați semnalele primite prea mult timp, problemele sunt inevitabile. Frica, tristețea, agresivitatea indică faptul că există ceva în mediul nostru care depășește obișnuitul și necesită o schimbare de comportament. În general, simțurile noastre sunt un instrument care, mai bine decât capul, indică ceea ce ni se întâmplă cu adevărat. Și ruperea deliberată a acestui instrument, ca și pentru mine, este o neglijare de neiertat.
Dacă doriți cu adevărat să simțiți butonul pentru a vă opri simțurile, nu este o problemă. Orice mijloace chimice (alcool, droguri) vor ajuta acest lucru.
Dar este necesar?
Poate ar trebui să vă gândiți cum să vă trăiți sentimentele?
Nu pentru a gestiona, nu pentru a controla, dar pentru a fi conștienți de ele și pentru a determina:
- Despre ce sunt aceste sentimente?
- De ce mă sperie?
- Ce se întâmplă dacă lăs să fie?
Există o cale de ieșire - să-ți recunoști sentimentele și să le experimentezi
Curățați până la fund pentru a face loc noilor experiențe senzoriale. Dacă o persoană își recunoaște durerea, se deschide o viziune despre ce să facă în continuare cu această durere.
Acceptarea sentimentelor tale începe cu identificarea lor, înțelegerea sursei și obținerea permisiunii de a trăi. Cineva renunță la sentimente prin plâns, pe cineva printr-o conversație lungă. Dar până când o persoană nu simte respect pentru sentimentele sale, nu golește inima prin acceptarea deplină, este imposibil să se rezolve conflictul interior.
Cum să trăiască?
În prezența unei persoane dragi, lângă care poți suporta propria vulnerabilitate și poți întâlni experiențe în creștere. Dacă nu există o astfel de persoană, mergeți la un specialist.
Trebuie avertizat că „bine” nu se va întâmpla imediat. Ca și în cazul oricărei boli, va fi o perioadă de exacerbare și durere teribilă de la acceptarea limitărilor tale. Trebuie să vă acordați permisiunea de a nu respecta așteptările altor persoane, de a vă recunoaște resursa personală limitată și de a face exact ceea ce este posibil într-o situație dată.
În acel moment, când tensiunea interioară pleacă și sentimentele încetează să mai tuneze ca o cacofonie indistinctă în interior, parcă ne trezim. Devine foarte interesant să trăiești și să simți. Învățăm să observăm că există surpriză aici, dar aici există un sentiment de iritare crescândă. Dar aici gelozia bate la tâmple și dă o durere plictisitoare în piept. Nu suntem „lacomi” pentru sentimente, nu blocăm fluxul energiei lor naturale.
Sentimentele noastre sunt multe despre alți oameni, dar și mai mult despre noi. Când ne permitem să simțim, rămânem în contact cu oamenii și cu noi înșine. Devine interesant să vă ascultați, să ghiciți nuanțele subtile ale emoționalității, să vă acordați sunetul adecvat. Sincer. Nu oprește sentimentele, nu le controlează, nu se ascunde de realitate, ci își asumă responsabilitatea pentru stările lor.
Recomandat:
Eliberarea De Stări Negative. Metoda Maurens
În fiecare zi - la întâlniri, conferințe, în călătorii de afaceri, în transport, acasă - ne confruntăm cu stări de tensiune excesivă și chiar stres pe care ni se pare greu să le depășim. Poate fi o teamă de a vorbi în public, când vocea îți tremură și nu-ți mai amintești niciun cuvânt din prezentare, mergând pe podium în fața ochilor colegilor și partenerilor.
Eliberarea De Codependență. Un Look Nou
Din momentul nașterii până la doi sau trei ani, copilul completează soluția unui număr de probleme ale dezvoltării sale. Cea mai importantă sarcină de dezvoltare psihologică în această perioadă este stabilirea încrederii între mamă și copil.
