2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Faceți puțin exercițiu. Alege un aspect din tine care nu îți place cu adevărat la tine sau cu care trebuie să te prostești chiar acum. De exemplu, „Sunt prost”, „nimeni nu mă iubește” sau „Voi eșua acest proiect”. Alegeți o frază și spuneți-o de zece ori. Acum spuneți-o în ordine inversă sau cu o altă succesiune de cuvinte.
Veți vedea că sunetul semnificativ și puternic se transformă în ceva îndepărtat, lipsit de putere, puțin amuzant. Acum aceste cuvinte nu te înfășoară și nu percepi lumea din poziția gândirii negative. Mai degrabă, te uiți la asta. Ați creat un spațiu între gânditor și gând.
Această cameră de manevră vă oferă o alegere. Începi să tratezi gândurile ca pe gânduri - și nimic mai mult - și nu ca pe niște directive care trebuie urmate sau chinuite de acestea. De exemplu, s-ar putea să fiți de acord cu dulceața voastră, să acordați atenție gândului „Vreau asta” și să decideți să nu atingeți dulceața. Rețineți că nu ignorați, negați sau ascundeți un gând, o emoție sau o dorință. O observi cu interes și informațiile care i-au fost furnizate, dar nu îi dai frâiele.
Gândurile și emoțiile conțin informații, nu direcții. Vom lucra cu unele informații, le vom desemna pe cealaltă ca fiind necesară urmărire, iar unele ca absurditate pentru a ne induce în eroare.
Dexteritatea emoțională înseamnă, chiar și cu o anumită cantitate de gânduri deranjante, capacitatea de a acționa conform ideilor tale despre viață. Iată ce înseamnă să treci dincolo de granițe și să ieși din cârligul emoțional.
Dincolo de metodele limită
- Procesul de gândire. Acordați atenție faptului că acest proces este lung și durata acestuia va crește. Afirmațiile absolute bazate pe povești vechi („Nu pot scrie articole” sau „Nu pot construi relații”) sunt doar istorie. Acesta nu este destinul tău.
- Deveniți contradictorii. Probabil există în viața ta paradoxuri pe care le poți medita: poți să-ți iubești și să-ți urăști orașul natal, familia, propriul corp. S-ar putea să vă simțiți victima și vinovatul despărțirii. Îmbrățișarea și acceptarea acestor contradicții percepute vă crește toleranța la incertitudine.
- A rade. Umorul poate fi transcendental pentru că te ajută să vezi noi oportunități. Dacă nu folosești umorul pentru a masca durerea reală, atunci poate că un fel de râs despre tine sau circumstanțele te vor ajuta să accepți și apoi să te distanți de această durere.
- Schimbați-vă perspectiva asupra afacerii. Încearcă să te uiți la problema ta cu ochii altcuiva - poate un părinte, un copil, un prieten, cea mai înțeleaptă persoană de pe pământ.
- Identificați exact ce trebuie schimbat. Odată ce v-ați legat, identificați gândul care a condus la acesta (doar un gând) și / sau emoția (doar o emoție). Acest lucru se poate face folosind frazele „Cred că …” sau „Simt că …”. Amintiți-vă că nu trebuie să priviți situația din punctul de vedere al acestui gând sau emoție, cu atât mai puțin trebuie să acționați sub influența lor.
- Vorbește despre tine în persoana a treia a numărului unic. Acest lucru vă va oferi posibilitatea de a trece peste privirea egocentrică și de a vă ajusta reacția.
Articolul a apărut datorită cărții „Agilitate emoțională” de Susan David
Recomandat:
Spaţiu. Sunt Despre Tatăl Meu
Am scris deja despre disputele mele cu luminarii psihologiei. Iată un alt mit în afacerea noastră: credința că persoanelor în vârstă le este greu să facă față psihoterapiei. Că, începând de la o anumită vârstă, este deja dificil să schimbi ceva în viața ta, nu există din nou putere, cel puțin mental, pentru a retrăi acele evenimente cărora nu li s-a acordat suficientă atenție.
Spațiu Liber în Cap. Instrucțiunea Mamei
O altă problemă pentru femei în „decretul târziu”. Adică, aceasta este perioada în care copilul a crescut deja suficient și puteți merge la muncă. Sau începe să faci ceva cu viața ta. Există oameni care cred că femeile sunt atât de futute pentru concediul de maternitate încât nu-și mai pot scoate fundurile de pe canapea.
Sunt Responsabil Pentru Soțul Meu, Pentru Fiul Meu Pentru Tot
„Sunt responsabil și pentru mama, tata, fiica, subordonații neglijenți. Sunt copii dezordonați. Nu știi niciodată ce vor face?! " Dorința de a fi responsabil pentru toată lumea și pentru orice - de unde cresc picioarele? În satele rusești există femei care pot face orice.
Iubirea Se Naște în Libertate și Atunci Când Această Libertate Este Invadată, începe Să Dispară
În relațiile mature, oamenii sunt independenți unii de alții, nu sunt gelosi, nu folosesc un partener pentru a-și satisface nevoile. Iubirea le aduce un sentiment de satisfacție și un sentiment de armonie în viața lor. Are puțină anxietate și ostilitate, în ciuda faptului că te poate face să-ți faci griji pentru o altă persoană.
SPATIU PENTRU DOUA
Singurătate - problema serioasa. Paradoxul umanității moderne: numărul oamenilor de pe planetă este în creștere și există tot mai mulți oameni singuri. S-ar părea că o astfel de alegere de parteneri este disponibilă gratuit … Astăzi îi invit pe toți cei care trăiesc singuri, dar intenționează să fie un cuplu, să privească îndeaproape spațiul lor.
