De Ce Planurile Pentru Ar Trebui Să Includă O Vizită La Un Psiholog

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Anul nou a început și, în timp ce unii completează jurnale noi, iar cei care sunt mai nevrotici au întocmit de mult liste de verificare pentru fiecare sarcină, este timpul să ne amintim că schimbările interne sunt mai importante decât mișcările externe ale lucrurilor. Vizitarea unui psiholog în 2019 poate fi mai utilă decât vizitarea a 69 de țări și iată de ce.

1. Fiecare a treia persoană din Ucraina are o boală nervoasă, dacă nu există glume despre sub-examinați. Psihiatria din țara mea primește 2 milioane de pacienți noi în fiecare an, aici suntem primii din Europa. Faptele seci se transformă într-o adevărată dramă când într-o zi îți dai seama că starea ta mentală (depresie, de exemplu) nu răspunde nimănui din jurul tău. O mână într-o distribuție poate fi postată, pot fi colectate dorințe și oferte de ajutor, dar problemele psihologice și psihiatrice încă înstrăinează oamenii. Acesta este motivul dezvoltați o atitudine responsabilă față de sănătatea mintală, învățați să vă observați, să reflectați și să căutați ajutor. Anul trecut, am auzit de multe ori „sunt cu adevărat în stadiul în care am nevoie de un psiholog” și aceștia au fost oameni care m-au uimit cu flexibilitatea și puterea psihicului lor în circumstanțele lor.

2. A învăța recuperați în procesfără a acumula oboseală și epuizare în așteptarea unei vacanțe, a unei crize nervoase sau a unui concediu medical. Când dispare efectul terapeutic al lucrurilor obișnuite, iar viteza și presiunea la locul de muncă cresc, alături de oboseală, crește riscul de destrămare. Apoi, o întâlnire pe săptămână poate fi o scuză pentru a o face într-un mediu sigur, unde vă vor ajuta să vă împachetați și să mergeți mai departe fără a încetini.

Privind în urmă în 2018, înțeleg că l-am condus cu trei locuri de muncă, trei proiecte de formare și examene, m-am mutat de două ori, mi-am luat licența, am adus o diplomă de la München în pedagogie curativă și terapie pentru copii într-o valiză, m-am consultat, m-am grăbit la niște seminarii și conferințe, a lipit grupuri de terapie, a scris pe ecusoanele lui Lusya, a plâns pentru alții, a iubit, a rămas empatic și simțitor, deoarece aveam un mod ecologic de a ameliora stresul în pauze.

3. Către atinge-ți obiectivele pe parcursul unui an. Verificați compatibilitatea lor cu realitatea, măsurabilitatea, testabilitatea, separați-le de introiecte și de scenariile mamei, combinați-le cu semnificații și valori personale, formați atitudini bune care vă vor ajuta să păstrați echilibrul în timpul eșecurilor și să ajungeți la final. Anul trecut, am putut să văd în viață și să lucrez cum o instalare bună face un pod stabil dintr-o frânghie peste un abis. Pe 31 decembrie, am auzit la telefon recunoștință pentru că am lucrat împreună într-o criză, dar nu mai puțin, niciodată mai puțin, îi sunt recunoscătoare acestei fete pentru curajul ei.

4. Către vezi nou și extindeți-vă modalitățile de comunicare cu lumea. Experiența din trecut și strategiile familiare de coping nu sunt cele mai fiabile instrumente pentru a trăi într-o lume dinamică. Atunci s-a speriat și a refuzat o ofertă bună. Sau suprasolicitat de teama delegării. Sau a muncit mult, dar a rămas unde era. Viața constă în schimbări și, dacă nu vă îndreptați spre ele, acestea se pot întâmpla la un moment nepotrivit și nu așa cum am dori. Anul trecut am consultat un tânăr cu un scenariu de afaceri recurent. După 40 de minute, mi-am pus ipoteza de lucru într-o singură întrebare de zi cu zi și s-a dovedit a fi suficientă. Perspectiva clientului a avut loc, dar rezultatul se va arăta în funcție de modul în care îl aplică, iar lucrul cu el însuși este o muncă de rutină lungă și necesită răbdare. Și totuși își merită ea însăși.

5. Către închide-ți în cele din urmă gestaltele … Experiențele traumatice pot interfera cu confortul vieții de zi cu zi, readucând o persoană la procese neterminate de acum mulți ani. Am avut un client care s-a simțit vinovat de certurile altora, de exemplu, între șefii altor departamente la o ședință, deși era pe picior de egalitate cu ei și nu se amesteca. Acest lucru nu poate fi atribuit complet certurilor nesfârșite dintre părinți în copilărie (simplificările în psihologie duc la un impas și nu trebuie să uităm că orice fenomen extern se încadrează într-un sistem complex pe mai multe niveluri, care este o persoană), dar munca psihologică într-adevăr ajută să scapi de suferința cotidiană atât de lipsită de sens.

Fii deschis la lucruri noi, iubește și câștigă anul acesta.

Psihologul Mila Grebenyuk

+380 063 603 22 20