Cum Să Restabiliți Puterea și Energia

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Există zile în care nu simțim nici forță, nici energie înăuntru.

Ce ne devastează?

- Vinovăție

- Îndoieli

- Auto-săpat, care se repetă non-stop

- Auto-flagelare

- Autocritica și critica celorlalți

- Discutând cu oameni care se plâng în mod constant

- Teama de a spune sau de a face ceva

- Frică de respingere

- Comparându-te cu ceilalți

- Suprimarea dorințelor și emoțiilor

- Lipsa de somn

- Lipsa unei nutriții de calitate

- Afaceri neterminate

Primul lucru de făcut este să vă analizați sursele de pierdere a forței și a energiei. În funcție de aceasta, faceți pași suplimentari.

Și acum există recomandări scurte pentru fiecare articol.

• Dacă te simți vinovat, privește situația din perspectiva responsabilității. Cine o poartă în circumstanțe. Cere ajutor altor persoane. Cum văd starea de fapt în ceea ce privește distribuția responsabilității. În acest fel, veți adăuga oarecare obiectivitate situației dvs.
• Când aveți dubii, scrieți alegerile dvs. pe bucăți de hârtie (între ce alegeți). Îndoiți frunzele, amestecați și, cu ochii închiși, scoateți una. Urmăriți prima reacție: bucurie (ușurare) sau nemulțumire, îndoială. Dacă a doua opțiune, atunci doriți ceea ce este scris pe cealaltă frunză. Dacă există mai mult de 2 opțiuni, alegeți până când bucuria apare în interior.
• Mulți dintre noi avem obiceiul să săpăm în diferite situații și să ne gândim la ce am greșit. Cred că originea acestui fapt, după părerea mea, un obicei prost se află în fraza părintească „du-te și gândește-te la comportamentul tău”. Și la ce să ne gândim nu este clar. Care dintre comportamentele mele a provocat nemulțumirea? Nu am fost învățați relațiile cauzale, în deliberare și ghicire puteți „dezgropa” mult. Copilul este din fire curios și curios. Îi este foarte greu să se gândească la comportament. Are atât de multe acțiuni încât nu este complet clar care dintre ele este exact la ce ar trebui să se gândească.

Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine este să vezi un specialist. Psihoterapeutul vă va spune la ce „trebuie să vă gândiți”.

• Auto-flagelarea este un obicei la fel de rău ca și auto-săpătura. Dar dacă în timpul auto-săpăturilor poți totuși „dezgropa” ceva și să faci ceva în legătură cu asta, atunci prin auto-flagelare te distrugi doar pe tine însuți. Știu că celor cărora le place să facă acest lucru le este foarte greu să le refuze. De aceea, consultați un specialist.
• Autocritica și critica altora. Există două puncte: oprește vocea criticului din tine (sau mai bine zis, ajunge la un acord cu el) și încearcă să-i eviți pe cei care critică. În al doilea rând, este important să înțelegem că pentru mulți critici este aproape egal cu dragostea. Într-un fel sau altul, încă intrăm în contact cu critica. Pe de o parte, trebuie să învățați cum să o suprimați și, pe de altă parte, să studiați de ce oamenii critică și să nu vă luați prea mult.
• Formezi un cerc de prieteni. De asemenea, aveți dreptul de a alege cu cine comunicați și cu cine nu. Și nu este nimic în neregulă cu asta. Înconjoară-te în viață numai cu acei oameni cu care câștigi forță și energie împreună.
• Transformă toate temerile în ceea ce îți dorești cu adevărat (vezi articolul meu despre temeri). Amintiți-vă că există 2 tipuri de frică: rațională și irațională. Rațional este atunci când există o amenințare la adresa vieții. Aceasta este singura frică care poate exista. Toate celelalte sunt temeri nejustificate.
• A ne compara cu ceilalți este destul de lipsit de sens, deoarece suntem noi și nu vom fi niciodată cei cu care ne comparăm. Comparați-vă cu voi înșivă, cu versiunea dvs. despre care erați acum un an, acum o lună, și conturați un plan pentru a vă dezvolta. De fiecare dată când bifați caseta despre realizările voastre, puterea și energia dvs. vor crește.
• Fiecare emoție reprimată nu este deloc reprimată, este întotdeauna cu tine și caută o ieșire. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să o lași să iasă într-un mod durabil, având grijă de cei din jur.
• Încearcă să îți dai seama de dorințele tale. Nu îți vine nimic în minte. De aceea, faceți o listă a dorințelor voastre și un plan pentru a le îndeplini.
• Somnul și nutriția de calitate te umple cu putere și energie. Explorează alimentele care îți iau energia (zahăr, produse din făină, mâncăruri rapide etc.)
• Dacă nu puteți termina cazul astăzi, scrieți-l și tăiați-l. În acest fel, veți avea ușurare în interior pentru ziua de azi, iar mâine o veți adăuga înapoi la lista de sarcini.

În plus față de cele de mai sus, următoarele vor ajuta: apă (duș, baie, înot într-un iaz); treceți la băut ceai cu contemplarea naturii (dacă este posibil, ieșiți afară sau pur și simplu priviți pe fereastră); amintiți-vă locul în care v-ați simțit bine, rămâneți acolo mental până când simțiți un val de forță.