2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Depresia este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii apelează la psihoterapeuți, psihiatri și psihanaliști. Depresia este suficient de periculoasă, deci merită să luați un minut pentru a ști ce metode de lucru și de prevenire a depresiei sunt eficiente. Majoritatea persoanelor care au tratat depresia au găsit cu greu un tratament bun, dar există. O parte a problemei este că un tip de tratament poate funcționa pentru o persoană, dar nu pentru alta. Este posibil să dureze mai multe încercări înainte de a găsi terapia corectă sau combinația de tratamente. Iată câteva dintre metodele care s-au dovedit a fi eficiente.
1) Terapia cognitiv-comportamentală (TCC)
Această formă de terapie este considerată de mulți drept standardul de aur în tratamentul depresiei. Ideea aici este că persoana devine mai întâi conștientă de tiparele sale de gândire negative, care sunt probabil principala cauză a depresiei, și apoi învață să le înlocuiască cu altele mai pozitive.
Studiile au arătat că TCC este destul de eficientă în tratarea depresiei, iar eficacitatea sa este cel puțin comparabilă cu medicația antidepresivă. Lucrări mai recente au sugerat că CBT și-a pierdut o parte din eficacitatea sa de-a lungul anilor, ceea ce înseamnă că acum nu este la fel de puternic ca atunci când a fost studiat pentru prima dată în anii 1970. Autorii unui astfel de studiu sugerează că o parte din eficacitatea sa inițială ar fi putut fi parțial din cauza efectului placebo, care ar fi putut dispărea în timp. Alții sugerează că TCC este utilă în primul rând ca tratament activ, dar efectele sale tind să slăbească mai repede în anii de după întreruperea tratamentului. Oricare ar fi fost, dar TCC este încă considerată una dintre cele mai eficiente metode de tratare a depresiei.
2) Psihanaliza și psihoterapia psihodinamică
Această strategie de lucru a suferit multe schimbări în ultimele decenii, întrucât unele școli s-au îndepărtat de moștenirea lui Freud. Acest tip de terapie este lung și necesită două până la mai multe ședințe pe săptămână. Scopul psihanalizei și al terapiei psihanalitice este de a ajuta o persoană să-și înțeleagă procesele și convingerile inconștiente, astfel încât, după ce le realizează, să poată fi examinate și elaborate. Psihanaliza poate ajuta la tratarea depresiei, deoarece la mulți oameni depresia este cauzată de gânduri de lungă durată și adesea inconștiente despre ei înșiși și despre ceilalți, precum și despre lume în general. Se formează adesea din cauza dinamicii familiale slabe și a traumei timpurii.
Deși cercetările istorice privind eficacitatea psihanalizei au fost mai puțin frecvente decât metodele comportamentale, mai multe studii și-au confirmat eficacitatea în tulburările psihiatrice, inclusiv în depresie, în special pe termen lung. Deși psihanaliza și terapia psihanalitică nu au o putere superioară asupra terapiei comportamentale cognitive pe termen scurt, ele apar pe termen lung. După un timp după terminarea terapiei, psihanaliza devine mai eficientă decât TCC, a cărei eficacitate a scăzut relativ rapid.
3) Terapia pe termen scurt
Există și alte metode de depresie care merită luate în considerare în funcție de nevoile dumneavoastră. De exemplu: Terapia de acceptare și responsabilitate (ACT), care este legată de TCC, dar folosește mai multe elemente de atenție, terapie focalizată emoțional (EFT), psihoterapie interpersonală (IPT) și altele.
4) Exercițiu
Deși activitatea fizică nu este cu siguranță o formă de terapie, aceasta poate ajuta la prevenirea simptomelor depresiei.
5) Meditație și vindecare Mindfulness
La fel ca activitatea fizică, acestea ar trebui atribuite mai mult metodelor de prevenire decât tratamentului, cu toate acestea, ele demonstrează o eficiență ridicată.
6) Tratamentul medicamentos
Nu există nicio îndoială că antidepresivele ajută multe persoane cu depresie și au schimbat multe vieți. Deși, în general, se crede că terapia medicamentoasă și terapia vorbirii ar trebui combinate, deoarece acest lucru reduce considerabil riscul de recidivă a depresiei
Recomandat:
Cele Mai Eficiente Tratamente Pentru PTSD
Articolul conține metode științifice, eficacitatea cărora a fost dovedită de numeroase studii efectuate pe un eșantion mare de oameni. PTSD (tulburare de stres posttraumatică) este o tulburare psihologică cauzată de evenimente care au fost percepute de o persoană ca o amenințare la adresa vieții (catastrofă, dezastru natural, acțiune militară, moarte subită a unei rude, bătaie, viol).
Strategii De Coping: Modul în Care Acționăm în Situații Stresante și Sunt Strategii Eficiente
Strategii de coping - strategii pentru depășirea situațiilor stresante (cope - to face). Există diferite abordări ale studiului abordării: resurse, personale, situaționale. Abordarea resurselor presupune că fiecare persoană are o anumită sursă de resurse (materiale, sociale, fizice, spirituale), ceea ce o ajută să depășească o situație stresantă.
ȘASE TIPURI DE EXERCIȚII PENTRU ANXIETATE ȘI EMOȚIE INTENSIVĂ
Tehnici de împământare este un instrument excelent pentru situațiile în care suntem anxioși sau speriați. Ele pot fi folosite oriunde ne-am afla. Aducându-ne mintea și corpul înapoi la momentul prezent, putem aranja spațiu pentru ca creierul nostru să se calmeze și să ne simțim puțin mai concentrați.
Șase Secrete Pentru Eficacitatea Personală. Partea 1
Dacă o femeie trăiește numai prin logică și prin cap și nu știe să trăiască cu sentimente și emoții, atunci nu poate fi niciodată eficientă. În articolul de astăzi vreau să iau în considerare 6 secrete cheie ale eficacității personale. Primul secret.
Șase Categorii De Tehnici De Bază Pentru Anxietate și Emoții Intense
Când suntem în mijlocul anxietății, al flashback-ului sau al atacului de panică, lobii noștri frontali refuză cu încăpățânare să lucreze. Simțim că este pur și simplu imposibil să ne concentrăm sau să reflectăm clar la ceva și, uneori, gândurile noastre se grăbesc atât de repede și se transformă într-o astfel de mizerie încât este pur și simplu nerealist să le urmărim.
