Strategii De Coping: Modul în Care Acționăm în Situații Stresante și Sunt Strategii Eficiente

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Strategii de coping - strategii pentru depășirea situațiilor stresante (cope - to face). Există diferite abordări ale studiului abordării: resurse, personale, situaționale.

Abordarea resurselor presupune că fiecare persoană are o anumită sursă de resurse (materiale, sociale, fizice, spirituale), ceea ce o ajută să depășească o situație stresantă. Conform acestei abordări, persoana care are suficiente resurse pentru a face față mai bine stresului, iar sarcina psihologului este de a o ajuta să găsească resurse interne.

Abordarea personală descrie gestionarea în două direcții: lucrul cu o problemă (11 strategii) și lucrul la propria atitudine față de problemă (62 de strategii).

În abordarea situațională, există trei domenii principale de lucru cu stresul:

evaluarea situației, acțiuni care vizează combaterea situației sau reducerea impactului acesteia, restabilirea echilibrului emoțional.

Toate strategiile de coping care se formează într-o persoană în cursul vieții pot fi împărțite în trei grupuri mari:

Strategia de rezolvare a problemelor este o strategie comportamentală activă în care o persoană încearcă să-și folosească toate resursele personale pentru a găsi modalități posibile de a rezolva în mod eficient problema. Strategia de căutare a asistenței sociale - o persoană, pentru a rezolva în mod eficient problema, apelează la familie, prieteni, alte persoane semnificative pentru ajutor și sprijin. Strategia de evitare - o persoană încearcă să evite contactul cu realitatea înconjurătoare, să evite rezolvarea problemelor

dacă doriți să știți ce strategie vă domină, faceți testul „indicator de strategii de coping” (este ușor de găsit într-un motor de căutare)

De asemenea, este obișnuit să se ia în considerare strategiile de coping din poziția de eficient / ineficient.

Strategiile de rezolvare a problemelor sunt considerate a fi cele mai eficiente. Căutarea de sprijin social poate fi atât strategie eficientă, cât și ineficientă. Strategiile de evitare sunt denumite coping neproductiv.

Nu sunt de acord cu afirmația că strategiile de evitare sunt neproductive. Uneori strategiile de evitare sunt cel mai bun lucru pe care o anumită persoană îl poate face într-o anumită situație. De exemplu, obiceiul meu de a merge la munte când nu este clar ce se întâmplă în viața mea este o strategie de evitare. Revin plin de energie, cu o soluție gata făcută, uneori aflu că problemele au fost cumva rezolvate de la sine. Cineva poate „rămâne” în serie timp de câteva zile și ajută la câștigarea forței. Cineva trebuie să adoarmă sau să se scufunde în lectură. În general, strategiile de evitare nu sunt atât de rele și de lipsite de sens. Există modalități distructive de evitare: îmbolnăvirea, dependența de jocuri de noroc, consumul de alcool, droguri.

Este cel mai eficient să folosiți toate strategiile, în funcție de situație. În unele cazuri, o persoană poate face față în mod independent dificultăților apărute, în altele are nevoie de sprijinul altora, în altele poate pur și simplu să evite confruntarea cu o situație problematică gândindu-se în prealabil la consecințele sale negative.