2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Exerciții pentru a face față situațiilor stresante (în special la teste și examene)
Pentru a vă stăpâni stările emoționale:
1. Încercați să vă imaginați foarte clar, în toate detaliile, ce simțiți, experiența când sunteți complet calm și ce - când sunteți foarte tensionat. Este chiar mai bine să descrieți (desenați) aceste stări. Apoi, timp de câteva zile, puteți citi fragmente din cărți, poezii și alte texte, imaginându-vă într-o stare sau alta. Petreceți 10 minute pe zi cu acest exercițiu. Este deosebit de dificil să reveniți la acest exercițiu atunci când este deosebit de dificil și în același timp absolut necesar să vă stăpâniți starea (este util să folosiți unele tehnici de antrenament autogen);
2. Pentru a vă induce calmul, o stare relaxată în voi înșivă, puteți utiliza următoarea tehnică: amintiți-vă locul în care ați fost sau vreun eveniment din viața dvs., când ați experimentat liniște deplină, lenevie plăcută, fericire și încercați cât mai strălucit posibil, amintindu-vă de toate senzațiile, imaginați-vă acest loc și acest eveniment cât mai detaliat posibil;
3. O tehnică similară poate fi utilizată pentru a vă „regla” cu o stare „câștigătoare” încrezătoare.
Pentru a vă controla expresia feței și vocea:
1. Când ești anxios (acasă înainte de un test sau examen), privește-te foarte atent în oglindă. Ia-ți timp și nu face grimasă. Doar consideră-te și gata. Și apoi încearcă să-ți arate fața de parcă vrei să-i convingi pe ceilalți că ești încrezător în tine. Și amintiți-vă acest sentiment;
2. Un exercițiu similar ar trebui făcut pentru voce. În același timp, este bine să vă înregistrați „vocea încrezătoare” pe un magnetofon și apoi, provocând o stare de încredere, cum să vă „reglați” la această înregistrare;
3. Pentru a vă stăpâni mai bine mișcările, gesturile, expresiile faciale, puteți folosi psiho-gimnastica.
Câteva exerciții pentru a pregăti cu succes un răspuns:
1. Formulează pentru tine scopul răspunsului. Dar obiectivul nu ar trebui să fie marca pe care o doriți sau vă este frică să obțineți, ci despre ce trebuie să spuneți;
2. Zâmbește! Zâmbește, chiar dacă ți-e greu. Zâmbetul este o modalitate excelentă de a calma stresul. Și va fi mai plăcut pentru ceilalți oameni să se uite la tine și să comunice cu tine;
3. Cel mai important lucru este să nu vă fie frică să greșiți! Toată lumea are greșeli. Învață să folosești greșelile pentru a înțelege mai bine materialul, în rezolvarea problemelor și, cel mai important, în tine (De ce am greșit? Ce nu știam? A fost neatent?).
După ce ați răspuns, analizați ce a fost bine și rău în răspunsul dvs.
Atunci când alegeți o profesie, trebuie luată în considerare proprietatea puterii-slăbiciunii sistemului nervos
Nu este recomandat celor „slabi” să aleagă profesii în care este posibilă apariția unor situații de urgență, extreme, care pun viața în pericol.
În profesia de medic, persoanele cu un sistem nervos slab sunt contraindicate în specializări precum resuscitatorul, chirurgul. Dar li se pot recomanda specialitățile unui terapeut, medic sanitar, farmacist, dentist.
Dintre cei 21 de adolescenți supradotați muzical care studiază la Școala Corală de Stat din Moscova, numită după V. I. A. V. Sveshnikov și a trecut o selecție competitivă foarte dificilă, 19 s-au dovedit a fi reprezentanți ai unui tip slab al sistemului nervos.
Cei „slabi” au propriile avantaje în stăpânirea unor profesii în care relațiile cu alte persoane, comunicarea (de tipul „persoană-persoană”) sunt considerate principalele.
Recomandat:
Citate Dintr-o Prelegere A Lui Jungian Andrew Samuels Despre Umbra Profesiei De Psihoterapeut / Analist
Citate dintr-o prelegere a lui Jungian Andrew Samuels despre Umbra profesiei de psihoterapeut / analist: "Ne așteptăm să ne simțim neajutorați. Ne așteptăm să ne simțim lipsiți de speranță. Ne așteptăm să fim în mod constant bătut.
Schimbarea Profesiei După 35 De Ani Nu Este Posibilă, Dar Necesară
Toate aceste întrebări sunt relevante pentru aproape orice persoană care lucrează de mult timp într-un singur loc și a trecut granița maturității. De multe ori îi întreabă pe sine chiar până la pensionare. Dar în zadar! La urma urmei, mai este timp să vă schimbați viața:
Psihologul Svetlana Royz: Părinții Trebuie Să-și Amintească și Să Păstreze în Sine Sentimentul Că Nu Un Copil Este Pentru școală, Ci școala Este Pentru Un Copil
Lumea se schimbă, iar părinții din toate părțile sunt încurajați să-și învețe copiii mici nu numai, în mod convențional, să citească și să numere, ci și creativitatea, gândirea critică … În același timp, părinții moderni înșiși simt din ce în ce mai epuizați și experimentează stresul de la lipsa de timp.
Diavolul Nu Este Atât De Groaznic Pe Cât Este Pictat (puțin Despre Pregătirea Psihologică Pentru Examenele Finale De La școală)
După cum știm, elevii înșiși, părinții lor, profesorii, specialiștii și administratorii școlii participă la pregătirea elevilor pentru examenele finale. În multe instituții există o situație în care băieții sunt foarte îngrijorați de situația de evaluare, care va afecta, dacă nu chiar alegerea întregii lor vieți, atunci viața lor cel puțin în anul următor.
Părinți VS Copii: Alegerea Profesiei
Atunci când lucrează cu adolescenți care se află în procesul de alegere a unei căi de viață, psihologii se confruntă adesea cu o astfel de problemă, cum ar fi negarea de către părinți a dorințelor copilului și presiunea constantă asupra acestuia.
