Sunt Fericit?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Interviu pentru revista „Usturoi”. Am găsit-o accidental)))

Sănătate psihologică și mentală

Deci, sănătatea psihologică este o stare armonioasă și pozitivă a unei persoane, gândirea și stilul ei de viață. Rezidă în capacitatea unei persoane de a se auzi, de a-și dezvolta potențialul, de a face față stresului și de a lucra productiv. Sănătatea psihologică este inseparabilă de bunăstarea fizică și socializarea cu succes a unei persoane în societate.

Potrivit Nataliei, aceasta privește nu numai „eu” în raport cu „eu”, ci și în raport cu alte persoane, viața unei persoane în diferite medii sociale (în familie, la locul de muncă, la școală). Este determinată și de cum se simte o persoană în timpul odihnei, în raport cu corpul său, cât de mult poate alterna munca și odihna. În fiecare dintre aceste domenii, puteți găsi ceva care să vorbească despre bunăstarea sau răul individului.

Una dintre formulele pentru sănătatea psihologică (bunăstarea) este formula lui Sigmund Freud, care a spus că sarcina principală a terapiei este de a ajuta o persoană să învețe să iubească și să lucreze. Psihanaliștii de astăzi adaugă că nu numai dragostei și muncii, ci și să o faci cu plăcere.

Care este diferența dintre sănătatea mintală și sănătatea mintală? Există o frază: sănătos mental - bolnav personal … Adică, dacă o astfel de persoană merge la un psihiatru, nu i se va da niciun diagnostic, dar personal (psihologic) nu se simte bine. Și în unele dintre domenii se va manifesta. De exemplu, el încearcă foarte mult la muncă, acumulează o cantitate uriașă de stres, pentru că nu găsește o modalitate de a face față iritării cu colegii, cu nemulțumirile împotriva șefului său. Apoi vine acasă și varsă toată negativitatea acasă: țipă la soția sa, lovește copiii. Toate acestea pot fi considerate o boală psihologică a individului.

Determinarea unei persoane sănătoase din punct de vedere psihologic

„Sănătatea psihologică este interconectată cu toate sferele vieții”, notează psihologul, „dar dacă„ dansăm”din personalitate, atunci considerăm sănătos psihologic o persoană care are o percepție normală a realității: nu are halucinații, înțelege unde se află, se comportă adecvat în fiecare situație: unde este necesar, distrându-se, unde este necesar să arăți respect - îl arată, unde trebuie să fii responsabil - își îndeplinește obligațiile."

Cea mai importantă caracteristică a unei persoane sănătoase din punct de vedere psihologic este alegerea. El face totul pe baza alegerilor sale deliberate. Spre deosebire de o persoană nesănătoasă care acționează spontan sau cu ochii pe cineva - real sau imaginat. (Amintiți-vă pe Griboyedov: "O! Doamne! Ce va spune prințesa Marya Aleksevna!").

O persoană de succes psihologic poate fi destul de deschisă, sinceră, sinceră în comunicare, motiv pentru care uneori nu este foarte plăcut pentru ceilalți. Pentru că, spre deosebire de persoanele nesănătoase din punct de vedere psihologic, el nu recurge la manipulări, ingratieri, acțiuni care ar provoca reacția dorită din mediu.

Să zicem că o soție îi spune soțului ei: „Vrei să mă duci la coafor? „Soțul manipulator va răspunde:„ Da, dragă”. Și apoi îi spune: „Mă pot duce la pescuit mâine? Te-am condus ieri. Ea este de acord.

Un soț sănătos îi spune sincer soției sale: „Ascultă, dragă, nu vreau să te duc astăzi la coafor, mă uit la fotbal. Ai putea să te duci singur? „În același timp, poate spune destul de calm:„ Mâine merg la pescuit”.

Oamenii sănătoși din punct de vedere psihologic sunt capabili să stabilească relații de atașament sănătoase. Cu toții avem traume de atașament care cresc din copilărie. Oamenii care trăiesc într-un parteneriat armonios își pot vindeca rănile și pot crea o familie în care vor avea plăcere, bucurie, vor îndeplini diverse nevoi și vor îndeplini toate obiectivele pentru care este concepută familia.

Persoanele cu tulburări de atașament formează cel mai adesea diverse alianțe distructive, în care una se transformă într-un persecutor, iar cealaltă într-un detașament. Cea mai obișnuită uniune de acest gen este o femeie stalker care vrea ceva de la un bărbat și un bărbat care încearcă să fugă de ea prin toate mijloacele. Astfel de căsătorii pot dura ani de zile, dar nu le oferă nici o plăcere participanților, le distrug psihicul, contribuie la apariția îndoielii de sine, a agresivității și a autodistrugerii diferite, care pot fi exprimate prin boli psihosomatice, comportament nervos și incapacitatea de a-și atinge obiectivele. Astfel de cupluri strică psihicul propriilor copii. La urma urmei, fiii și fiicele adoptă acest model și îl reproduc în viitor în propria familie.

O persoană sănătoasă din punct de vedere psihologic este o persoană responsabilă. El este responsabil pentru sine, pentru planurile și acțiunile sale, pentru acei oameni care au avut încredere în el. Dacă acesta este un părinte, atunci el este responsabil pentru copiii săi, dacă șeful este într-o oarecare măsură pentru subordonații săi. Își prețuiește personalitatea, autonomia, respectând și apreciind alți oameni și alegerile lor.

De exemplu, există adesea controverse cu privire la cine este mai bun: bărbați sau femei. Sau să mă gândesc la cum ar trebui să fie cele două sexe. O femeie, spun ei, ar trebui să poarte o fustă, să fie vicleană, modestă, calmă, frumoasă, un bărbat - puternic, curajos, capabil să fie întreținător.

„Toate aceste prostii sunt umane. care nu au un nivel normal de sănătate psihologică, - a spus Natalya. - Pentru că o persoană sănătoasă înțelege că, deși există bărbați și femei în lume, toată lumea merită respect, nimeni nu este mai bun sau mai rău. El nu este deloc preocupat de problemele de gen.

O persoană sănătoasă din punct de vedere psihologic este activă, are un interes pentru viață. „Dragostea și munca” lui Freud se realizează de obicei împreună cu el. Are o strategie pentru depășirea dificultăților: atât familiale, cât și profesionale. Acest om nu este un înger, dar știe întotdeauna cine este. Aceasta este ceea ce psihologia numește o identitate sau o imagine de sine stabilă, sănătoasă, matură. Oamenii sănătoși din punct de vedere psihologic caută de obicei la fel. Este destul de dificil pentru ei să trăiască cu cei nesănătoși, precum și pentru o persoană nesănătoasă - să coexiste lângă cineva care are diferite tulburări.

O persoană prosperă, fără a fi jignită, ține cont de părerea altcuiva, s-ar putea să nu-și dovedească propria cu spumă la gură. O astfel de persoană oferă compromisuri: „Vrei să mergi la teatru, iar eu vreau să merg la fotbal. Mergem astăzi în diferite locuri? Sau vom fi de acord: azi te duci la fotbal cu mine, iar mâine voi merge la teatru cu tine.

O persoană sănătoasă din punct de vedere psihic este capabilă să afirme direct ceea ce dorește. Poate să cedeze, să-și realizeze intenția mai târziu. El este capabil să-și sacrifice timpul și puterea (de exemplu, să crească copii sau să susțină un partener care are nevoie de ajutor), și să refuze sacrificiul dacă există ceva important pentru el.

Codependența este foarte des un semn de sănătate proastă. Acesta este, de fapt, unul dintre necazurile familiei moderne. Nu știm ce înseamnă să ne respectăm granițele și granițele partenerului nostru, copiilor, angajaților. Dacă o persoană este obișnuită să trăiască într-un sistem codependent, îi este greu să iasă din ea. Trebuie să ghicească constant ce își dorește celălalt sau să fie jignit dacă dorințele sale nu au fost ghicite. O astfel de persoană se simte adesea vinovată pentru că a făcut ceva greșit, nu ceea ce alții se așteptau de la el.

„Diferite tulburări devin mai tinere”, notează Natalya Olifirovich, nu fără regret. „Dacă înainte existau multe patologii psihice grave, acum în fiecare an există din ce în ce mai multe tulburări psihologice non-grave.”

Psihologul de familie a subliniat că toate problemele „cresc” din disfuncția familiei. Care va fi sănătatea psihologică a unei persoane este de fapt determinată chiar înainte de a se naște o persoană.: indiferent dacă îl așteptau sau nu, voiau sau nu voiau, cum era el, cum se raportează părinții săi la înfățișarea lui, cum se relaționează între ei, dacă copilul era cu mama sa sub trei ani sau el era dat bunicii sale sau la grădiniță etc.

Când o persoană crește, se căsătorește, întreaga sa familie, toată experiența sa trecută, „stă” în spatele său. Dar nu este niciodată prea târziu pentru noi să avem un cadou bun, să-l schimbăm aici și acum.

„Prin urmare, mulți oameni sunt implicați în sănătatea lor psihologică, urmând diferite instruiri pentru creștere personală, dezvoltare, programe care vizează conștientizarea, pentru a dobândi noi cunoștințe despre lume, despre oameni, despre ei înșiși. Este important să faceți acest lucru fără fanatism. Există femei și bărbați care se laudă că au parcurs 150 de cursuri de dezvoltare personală. De fapt, tocmai și-au „pompat” egoismul și narcisismul. Se pune întrebarea: de ce ați trebuit să parcurgeți atât de multe antrenamente? De ce unul sau doi nu erau suficienți?

De asemenea, este important să înțelegem: dacă o persoană sănătoasă din punct de vedere psihologic este dependentă de ceva, nu va forța pe toată lumea să facă același lucru.

De exemplu, dacă devine vegetarian, nu își va ondula fața când va veni în vizită și va striga că toți cei care mănâncă carne ar trebui să fie împușcați. Dacă este angajat într-o anumită zonă a psihoterapiei, nu strigă că doar el cunoaște adevărul. Dacă s-a dus să facă fitness sau yoga, nu îi va forța pe ceilalți să o facă și să-i umilească vorbind. ce știa doar el. Aceștia sunt oameni care sunt ocupați cu viața lor, cu obiectivele lor. Pot fi atât cordiali, cât și simpatici și mai egoiști, dar cu siguranță nu încearcă să-i determine pe toți cei din jur să meargă „în pas” cu ei.

Abraham Maslow, un renumit psihoterapeut umanist din secolul trecut, credea că o persoană sănătoasă din punct de vedere psihologic este o persoană care se auto-actualizează … Adică, căutându-și destinul, scopul. Și el credea că există doar un procent din astfel de oameni pe Pământ.

„Studenții cu relații de codependență scriu, de asemenea, că există doar un procent din persoanele sănătoase cu relații sănătoase. Poate că aceștia sunt oamenii care se auto-actualizează despre care a vorbit Maslow."

Deși, așa cum crede Natalya Olifirovich, totul nu este atât de pesimist. De fapt, există mulți oameni cu un atașament sănătos, un sentiment stabil al „eu-ului” lor, destul de consistent, profund, înțelept, conștient, alegător, cu care se întâmplă în moduri diferite, dar care înțeleg cu adevărat ceea ce vor de la viață și obtine asta. Nu contează ce face o astfel de persoană: dacă îi învață pe copii muzică la grădiniță, dacă inventează o mașină de mișcare perpetuă sau un remediu pentru SIDA sau pur și simplu mătură străzile. Dacă o persoană trăiește în armonie cu sine și cu ceilalți, este fericită.

„Și când te uiți uneori în ochii bătrânilor care au păstorit o turmă de oi toată viața, admiri modul în care acești oameni pot fi armonioși și mulțumiți de viața lor. ce bine au o familie, copii și nepoți care îi respectă. Atunci înțelegeți că sănătatea psihologică este factorul care permite unei persoane să se simtă fericită, mulțumită, veselă și să întâmpine dificultăți. S-ar putea să se întristeze, dar după un timp, după ce au depășit crizele și pierderile, încep să se bucure de viață. Aceștia pot fi plini de compasiune, de ajutor și pot accepta ajutor. Oamenii sănătoși din punct de vedere psihologic pot fi foarte diferiți.

Este nemulțumirea flagelul fiilor oamenilor?

Nemulțumirea, așa cum remarcă specialistul, este, din păcate, un defect în educația noastră. Pentru că ne crește, părinții noștri au comparat constant cu cineva: „Tanya a primit un A, iar tu ai un A”, „Vasya a alergat cu o sută de metri mai repede, iar Kolya are o minte mai bună în fizică”. În copilărie, suntem cu toții foarte fericiți, dar părinții încep să ne compare cu ceilalți, punând sămânța îndoielii: suntem destul de buni. Cel mai dificil lucru este că din această cauză practic nu știm să ne bucurăm de viață și să acceptăm cu bucurie și mândrie ceea ce am făcut deja. Pentru că de fiecare dată fantoma faptului că cineva a făcut-o mai bine se conturează în fața ochilor noștri.

Japonezii rezonabili, care trăiesc mult mai mult decât bielorușii, sunt ghidați de principiul: nu comparați copiii între ei. Ei compară copilul cu el însuși: „Acum o faci mai bine decât acum cinci ani”. Comparându-te cu tine însuți, amintindu-ți ce ai trebuit să depășești pe drumul spre rezultate, te poți bucura. Pentru că ești unic. Dar de îndată ce ne privim prin prisma altcuiva, se instalează un colaps.

„Există cuvinte minunate într-una dintre melodiile grupului Spleen:„ Și poate că nu ai devenit vedetă la Hollywood, nu mergi pe podium în lenjeria ta intimă … Ei bine, slavă Domnului, sunt nu Ricky, nu Martin, nu am candidat la Oscar, francezii nu au marcat ". Ideea este că sunteți imperfect, eu sunt imperfect, dar ne iubim amândoi - și acesta este cel mai important lucru din această lume! Are un copil într-adevăr nevoie de realizări: să arunce într-o grămadă uniformă? Are nevoie de dragostea părintească (așa cum au nevoie și oamenii de orice vârstă)! Și apoi mama și tata încep să-i ceară ceva, să spună, spun ei, nu te iubesc, pentru că Vasya a fugit cu o sută de metri mai repede. Copilul începe să încerce, apoi crește și începe să-și dedice întreaga viață pseudo-realizărilor: mai rapid, mai bine, mai puternic. "

Psihologul crede că de fapt suntem cu toții foarte simpli și puțin ne este suficient. O pereche de pulovere, fuste, pantofi calzi, mâncare normală ar fi de ajuns pentru fiecare dintre noi - și am fi fericiți. Dar trăim într-o societate de consum în care societatea ne obligă constant să ne comparăm cu ceilalți.

Iubirea poate fi obținută cu mult mai puțin efort. Nu este atât de important pentru soție: dacă soțul câștigă 500 $ sau 550 $. Este mai important pentru ea să vină acasă, să o sărute, să întrebe: „Ce mai faci? "Sau a spus:" Ascultă, ce copii minunați avem! ". Și va fi fericită. Dar vine și mănâncă mult timp, plictisitor, pentru că pentru 50 de dolari în plus, și-a rupt toți nervii și venele. Și încearcă să facă cina cât mai bună, pentru că i se pare că, dacă vasul se dovedește a fi perfect, atunci soțul ei o va iubi mai mult.

Ce altceva mai este important pentru menținerea sănătății mintale?

Pentru sănătatea psihologică, trebuie să fiți capabil să finalizați situații: atunci când părăsiți locul de muncă, de la un partener, dintr-o relație distructivă, să plecați. Finalizarea gestaltului este o problemă foarte gravă, crede Natalya Olifirovich. În opinia ei, dacă oamenii ar ști să închidă ușile trecutului, să-și dea seama ce își doresc cu adevărat, acest lucru ar contribui mult la sănătatea nu numai a unei familii individuale, ci și a umanității în ansamblu.

Pentru a deveni psihologic mai prosper, pentru a face față dificultăților lor mentale, care s-au acumulat de-a lungul vieții, orice persoană are nevoie de o persoană. Este imposibil să te scoți din mlaștină de păr, așa cum a făcut baronul Munchausen. Prin urmare, astfel de oameni organizează grupuri de auto-ajutor, citesc cărți și caută oameni cu aceeași idee, merg la studiu suplimentar. Dar cu siguranță au nevoie de altcineva care să-și reflecte experiențele.

„La urma urmei, de unde vine patologia? Mă uit la o altă persoană și el îmi spune ca o oglindă: „Nu ești suficient de bun, ești imperfect”. Trebuie să scapi de toate bătăliile interne și să te privești cu ochi reali. Pentru că, poate, înainte de aceasta, toate oglinzile erau strâmbe, tot ce se spunea despre o persoană era reflexul său distorsionat. Pentru schimbare, o persoană are nevoie de o altă persoană foarte sănătoasă, adecvată și de susținere. Poate fi un partener, un bun prieten, un psiholog, un membru înțelept al familiei, cineva care te va ajuta să treci peste dificultăți și să începi să te vezi altfel. Din păcate, este aproape imposibil să o faci singur. … Ceea ce a apărut în interacțiune se poate schimba doar în interacțiune - dar adesea cu alte persoane."

Unii, foarte persistenți și intenționați, pot încerca să studieze literatura, să asculte prelegeri audio pentru a-și schimba viața. Dar inca ai nevoie de cineva cu care să poți discuta experiența ta din trecut și să încerci să construiești una nouă. Pentru că de multe ori o persoană singură cu el însuși merge mental într-un cerc.

Sănătatea psihologică este un substrat subtil și efemer. Aceasta este o întrebare destul de filosofică, spre deosebire de sănătatea mintală, pe care psihiatrii o diagnosticează. Sănătatea mintală este răspunsul dvs. la întrebarea: "Sunt fericit?" („Trăiesc în armonie cu mine?”, „Sunt bun în principalele domenii: familie, muncă, prietenie, dragoste?” Dacă majoritatea răspunsurilor tale sunt da, atunci cel mai probabil ești o persoană sănătoasă din punct de vedere psihologic. Și și fericit.

Apreciază-te pe tine și pe ceilalți, fii recunoscător vieții pentru fiecare zi care ți se dă. Amintiți-vă că există doar două puncte ireversibile: nașterea și moartea. Orice altceva este în puterea omului de a se schimba. Încearcă să experimentezi emoțiile cu intensitatea cu care poți: dacă ești fericit - bucură-te, dacă vrei să fii supărat - înfurie-te. Pentru că fiecare eveniment trebuie trăit. Și, desigur, iubirea. Iubirea este ceva care ne poate vindeca, ne poate da putere și încredere, ne dă sens și ne ajută nu doar să supraviețuim, ci să trăim cu plăcere.