Sunt Neajutorat - îmi Sunt Dator - Se Vor Pierde Fără Mine. Triunghiul De Stări Codependente Al Lui Karpman: Cum Să Nu Mai Joci

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Avem nevoie de cineva care să supraviețuiască. Dacă se întâmplă așa, nu suntem foarte maturi psihologic. Dacă s-a întâmplat așa, părinții noștri ne-au dat ceea ce au dat. Și, poate, nu este totul. Și poate că nu am învățat să fim separați fără să ne temem de asta. Poate că nu am învățat să avem grijă de noi înșine.

Avem nevoie de cineva.

Dacă jucăm salvamarul, avem nevoie de cel pe care vrem să-l salvăm. Dacă jucăm urmăritorul, avem nevoie de cineva pe care vrem să-l urmărim. Dacă jucăm victima, avem nevoie de cineva care să salveze și de cineva de la care salvează.

Triunghiul lui Karpman al relațiilor codependente

Acesta este un triunghi foarte faimos. Este posibil să fi citit multe despre el - relația Salvator-Victimă-Persecutor (sau Agresor).

Putem juca acest joc cu noi înșine, îl putem juca în perechi sau putem juca într-o relație de trei sau mai multe persoane. Acesta este un joc psihologic care, pe de o parte, ne scutește de sentimentul de a fi neobservați, de frică și neputință, pe de altă parte, ne leagă de legături puternice de codependență, limitând libertatea și realizarea personală.

Cum funcționează Triunghiul lui Karpman

Pe scurt, folosind exemplul a trei persoane. De exemplu, tatăl este un stalker, un copil este o victimă, mama este un salvator. Tati țipă la copil, copilul plânge, mama încearcă să nu mai plângă.

Acesta este un exemplu foarte simplu. Particularitatea triunghiului este că adulții biologic trăiesc adesea în el. Uneori, ia atât de multă energie încât, de fapt, oamenii trăiesc pentru a juca acest joc.

În mod curios, rolurile se schimbă. Ca într-un circ, când leii merg de la noptieră la noptieră. Fiind, de exemplu, un agresor, o persoană se simte vinovată și merge să „salveze” victima. Fiind salvator, el dispera și devine agresor - se enervează și dă vina pe victimă. Iar victima, după ce a primit sprijin din partea salvatorului, devine un agresor, reproșând salvatorului (care a devenit deja victimă) - nu este suficient! nu este atât de susținut! întotdeauna ai nevoie!

Numesc triunghiul statelor codependente joc. Dar uneori devine sensul vieții. A jucat inconștient, consumând energie. Acesta este adevăratul triunghi al Bermudelor.

Caracteristici ale triunghiului relațiilor codependente

Voi evidenția câteva:

1. După cum am spus, oamenii au nevoie de un triunghi pentru a supraviețui. Psihologic. Și uneori chiar fizic. De exemplu, salvatorii pot ajuta victimele cu bani de ani de zile. Și aceia - și nu cred, de exemplu, să meargă la muncă …

2. Participanții la joc își îndeplinesc misiunea. Toată lumea este încrezătoare în „lotul greu”. Toată lumea vrea să fie conectată cu celălalt și să o folosească pe cealaltă.

3. Diferite persoane „intră” în triunghi din diferite poziții. Unii sunt obișnuiți să fie victime. Cineva este salvamar. Cineva de urmărit. Dar inevitabil toată lumea se va mișca în cerc. Starea întotdeauna pe o „noptieră” nu va funcționa.

4. Toți participanții la proces au anumite nevoi nesatisfăcute. Un fel de foame. Și sunt siguri că satietatea depinde direct de cealaltă persoană. Nu sunt conștienți de propria lor foame și nu își asumă responsabilitatea pentru aceasta. Pe plan intern, sunt siguri că celălalt trebuie să participe cumva la relație, adică să umple cumva acest vid.

5. Fără excepție - învățăm să jucăm acest joc în copilăria noastră. Dacă jocul are loc în viața noastră, atunci cel mai probabil ne-am născut într-o familie codependentă.

Jucând triunghiul, îți poți trăi întreaga viață, nu este critic. Singura întrebare de ieșire este când doriți să îi îmbunătățiți calitatea. Pentru supraviețuire, „triunghiul” este mai mult decât suficient.

Cum să ieșiți din triunghiul stărilor codependente

Multe publicații descriu chiar procesul de „joacă” într-un triunghi. Vreau să-mi concentrez atenția asupra punctelor care te vor ajuta cu adevărat să nu mai joci.

Deci, este necesar …

1. Observați însăși existența jocului. Adică, pentru a vă atrage atenția asupra faptului că „se pare că ceea ce este scris - despre mine, se pare că joc într-un triunghi, se pare că sunt în diferite roluri cu anumite persoane”.

2. În continuare: observați prezența jocului chiar acum. Este important. Adică, acum încerc să-l salvez pe omul de acolo de foame. Sau caut pe cineva chiar acum care să mă scutească de suferința mea. Sau încerc chiar acum să „învăț viața” tipului care (oh, nerecunoscător!) Acum cinci minute nu a vrut să-mi accepte ajutorul. Cu cât vă observați mai temeinic și în detaliu jucând jocul, cu atât va fi mai bine pentru dvs. Principalul pericol al triunghiului este că este ascuns de jucători, adică acționează inconștient.

3. După ce te-ai observat jucând, încearcă să rămâi într-un singur rol și nu te mai mișca în cerc. Cine sunt eu acum? Da chiar acum. O! Sunt acum …

Salvator

Excelent. Acum puneți-vă personal o întrebare: ce fac acum? De exemplu, încerc să îi dau sfaturi fetei Katya (să o ajut pe băiatul Petya). Acum puneți-vă următoarea întrebare: de ce i-aș da sfaturi? De exemplu, mi-am dorit foarte mult ca Katya să se simtă mai bine, iar Petya a început să zâmbească. Super! Acum puneți-vă următoarea întrebare: ce voi obține din faptul că Katya și Petya se vor îmbunătăți? De exemplu, mă voi simți mai important. De ce ar trebui să fiu mai important pentru Katya și Petit? Se pare că-mi amintesc de mama și tatăl meu care au luat puțin seama de mine. Și am decis să-mi arunc toate forțele pentru a-i ajuta, ca mai târziu să mă ajute în cele din urmă …

Visul secret al fiecărui salvator este ca cineva să-l salveze.

Victimă

Dacă constat că sunt o victimă chiar acum. Minunat! Mă simt atât de neajutorat. Lumea întreagă este împotriva mea! Și chiar și această încuietoare s-a rupt din nou și nu este nimeni care să vină să o repare … Ce greu este! Ce rău sunt! Victimelor li se pare că sunt foarte mici și că sunt neglijabile înainte de viață. Iar întrebarea principală importantă de pus pe tine însuți este - chiar nu pot să am grijă de mine acum? Și gândește-te bine. Acum am deja douăzeci (treizeci, patruzeci, cincizeci) de ani și jumătate, stau la această ușă de la intrarea mea și nu pot deschide încuietoarea electronică. Și se pare că totul, voi petrece sub ușă toată noaptea și nimeni nu va ajuta, nimeni nu are nevoie de mine … Chiar este așa? Se pare că cineva merge, se pare, un bărbat merge cu un câine. Poate este din casa asta. Sunt în stare să mă întorc la el și să pun o întrebare … Este o rușine. Dar, în principiu, portabil. "Buna ziua! Sunteți din această casă din întâmplare? Cheia nu funcționează pentru mine. Poate ai unul? " Doamne, a funcționat … Și s-a dovedit a fi un vecin. Și a acceptat să ajute!

Principala concepție greșită a „victimei” este că se crede neputincioasă. Dar nu este cazul. Principala problemă a victimei este că nu știe cum să își asume responsabilitatea pentru nevoia ei și să vorbească direct despre aceasta, pentru a o satisface.

Victima are nevoie de cineva care „ghicește”. Dacă victima întreabă, atunci ea nu va suporta refuzul. Va fi jignit.

Urmăritor

Persecutorii au nemulțumiri împotriva întregii lumi. Nu a construit așa cum vor ei. Totul și totul sunt greșite. Persecutorul învinuiește, agravează și vrea ca celălalt să se schimbe. Și sincer nu înțelege de ce celălalt nu se schimbă în niciun fel!

Este dificil pentru persecutor să observe că celălalt este celălalt. Și este greu să accepți o lume care nu funcționează pentru persecutor.

Te-ai remarcat în acest rol? Stop! Asta este foarte bine. Întreabă-te: pe cine urmăresc acum, pe cine vreau să refac, cui îi pretind? Iată-l, tipul acesta din dreapta. Către el. Ceva pe care îl plânge mult! Cât timp să. Ar trebui să meargă și să lucreze, nu să se plângă! Și acum următoarea întrebare pentru mine. De ce aș vrea ca acest tip să nu se plângă? Să presupunem că devine mai ușor pentru mine, încetez să mă mai supăr. Lumea va fi sub controlul meu. Și ce se ascunde în spatele faptului că aș vrea să controlez totul? Se pare că mi-e teamă … Mi-e foarte teamă că totul va merge de la sine … și … voi fi aruncat pe urmele acestui uriaș tanc aflat dincolo de controlul meu … Încerc disperat să opreste-l !!! Dar nimic, nimic nu iese! Cât de obosit sunt … … Când va veni pacea mult așteptată ?!..

Fiecare urmăritor vrea în secret să înceteze în sfârșit să urmărească și să obțină pacea dorită … Lumea nu se va prăbuși fără el, lumea va rămâne și el, urmăritorul, va rămâne și el. Toată lumea va supraviețui.

De fapt, a ieși din triunghi, sau mai bine zis, a te îndepărta de el, a nu te simți atras de acest tip de relație, este o sarcină importantă și o muncă foarte grea. Într-adevăr, de una sau chiar de două ori o astfel de reflecție nu este suficientă pentru a schimba modul de viață pe care l-am trăit de 20-30-40 de ani. Cu toate acestea, este foarte posibil să începeți să faceți acest lucru și, cu cât mai des, cu atât mai bine.