Evgeniya Streletskaya: 5 Lucruri Cu Care Vindeci Psihicul Celor Dragi

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

De-a lungul anilor de muncă psihoterapeutică, am stabilit empiric că există 5 lucruri principale care, dacă sunt făcute într-o relație cu un client, acest lucru îl face să fie sănătos mental și fericit. De asemenea, am observat că, dacă părinții fac aceste lucruri în legătură cu copiii, atunci copiii cresc mental sănătoși și fericiți. Chiar și atunci când aceste 5 lucruri mi se fac, simt o acceptare și o iubire depline. Acesta este un lucru care nu poate fi cumpărat pentru niciun ban și din cauza căruia nu va fi păcat să mori. Este un sentiment plin de sânge și minunat care poate fi experimentat în viață.

Ceea ce m-a surprins cel mai mult a fost că, dacă toți oamenii își fac acest lucru reciproc, atunci ei devin fericiți. Chiar dacă oamenii fac acest lucru în legătură cu animalele, atunci animalele devin binevoite și fericite. Aceste 5 lucruri le numesc „acceptare totală și iubire total umană”.

Care sunt aceste 5 principii?

Principiul 1: trebuie să sprijinim

Când este corect să sprijiniți? Numai atunci când o persoană experimentează emoții foarte puternice.

În ceea ce privește intensitatea, toate emoțiile sunt împărțite în:

Slab. de la 1 la 3, lucru pe care cu greu îl observăm

In medie. De la 4 la 7. Ele apar ca răspuns la nevoile interne și circumstanțele externe

Puternic. De la 8 la 10. Nu pot fi controlate și nu pot fi tratate de unul singur

Care este principala problemă atunci când vrem să sprijinim?

Când percepem emoțiile negative sau stresul altei persoane pe cheltuiala noastră. Crezi că ești tratat prost, pentru că o persoană aflată în momente de depresie, furie și anxietate nu poate iubi și nici nu arăta empatie. Și îi percepi stresul ca o respingere. Ești jignit de acest lucru și asta te împiedică să sprijini.

Prin urmare, este mai ușor de menținut în relații de prietenie decât în relații apropiate. Într-o relație intimă, vrem să fim noi înșine și avem nevoi mai profunde pe care cealaltă persoană le poate satisface.

Cum se intretine?

Mângâiați-vă, calmați-vă, distrageți atenția sau dați sens situației. Nu criticăm, nu oferim sfaturi, nu încercăm să analizăm comportamentul. Dacă o persoană este fixată 8-10 pe scara emoțiilor, trebuie să încercați să reduceți intensitatea emoțiilor spunând cuvinte bune și amabile. Așadar, normalizăm situația și adăugăm plusuri la ea: „Ești grozav, ești puternic, poți face față”.

Sarcina noastră, atunci când o persoană își pierde țărmurile și lumea sa se desparte, este de a ajuta la găsirea de avantaje în toate circumstanțele, din exterior și cu o percepție mai calmă și mai sănătoasă.

Este foarte important în astfel de momente să rămâi calm. Trebuie să fim un umăr și un sprijin de încredere pentru un partener. La urma urmei, atunci când o persoană ne privește, se identifică cu această calmă. El ne vede ca un model și un zid pe care se poate sprijini. Lucrul acesta îl face să nu se mai îngrijoreze și să se streseze.

Principiul 2: empatie

Din exterior, vezi o persoană cu mult mai bună decât el însuși, datorită faptului că îți direcționezi atenția către el. Dacă iubești o persoană și te interesează de ea, acest lucru se întâmplă în mod natural. Dacă nu știi ceva, te interesează să afli mai multe, iar această curiozitate te stimulează să pui întrebări și să asculți răspunsuri. În felul acesta îl ajuți pe om să se vadă mai bine pe sine, asta îi crește gradul de conștientizare. Își completează propria înțelegere despre sine.

Empatia este atunci când, cu ajutorul întrebărilor, ajutăm la formularea și înțelegerea propriilor gânduri și emoții. Cel mai bine este să faceți acest lucru atunci când persoana are un nivel mediu de intensitate a emoțiilor.

Empatia poate fi arătată:

• până în prezent (ce se întâmplă acum),
• la trecut (copilărie, adolescență, istorie de viață)
• spre viitor (planuri, valori, puncte de vedere și idealuri).

Empatia este tehnic foarte ușoară. Dar există dificultăți. Dacă o persoană are o problemă externă (la locul de muncă, cu oameni etc.), atunci îl putem asculta calm. Dar dacă are o emoție negativă față de noi, atunci este dificil să arăți empatie. Aici nu mai vrem să înțelegem, deoarece ne cere să putem suporta critici.

Este posibil să avem și nevoi emoționale care să contrazică cine este cu adevărat persoana respectivă. Nu vrem să vedem o persoană complet așa cum este, vrem să ne agățăm iluziile, vrem să fie diferit. Nu permitem unei persoane să fie el însuși.

Acesta este motivul pentru care terapeutul vă poate iubi și accepta absolut fără îndoială, o face pentru 100 de dolari pe oră. Când se formează o relație, trebuie satisfăcute nevoile emoționale ale ambelor părți. Dar, în loc să-și satisfacă nevoile, terapeutul este plătit, ceea ce îi permite să compenseze costurile și cheltuielile prezentării empatiei.

Vei arăta empatie în mod altruist și sincer numai pentru acei oameni care îți plac cu adevărat și cărora îi sunt dragi.

Principiul 3: oferiți feedback clar cu privire la acțiunile unei persoane

Dacă o persoană face ceva care nu-ți place, ar trebui să-i oferi feedback negativ cu privire la aceasta, astfel încât în viitor să o facă mai puțin. Și dacă el face ceea ce îți place, ar trebui să dai feedback pozitiv despre asta, astfel încât să o facă mai mult în viitor. Dacă face ceva neutru, tu dai feedback neutru.

Problemele de relație, dezechilibrele și întreruperile încep atunci când mecanismul de feedback este întrerupt.

Dacă o persoană, de exemplu, abuzează de alcool sau droguri și nu îi oferiți feedback negativ în acest sens, atunci nu înțelege că nu vă place și continuă să o facă în continuare. Și acest comportament al său devine din ce în ce mai puternic. Prin urmare, este responsabilitatea dumneavoastră să oferiți feedback.

Dacă aveți o stimă de sine scăzută și sentimente profunde de vinovăție, veți oferi feedback pozitiv cu privire la acțiunile negative ale persoanei. El țipă la tine sau te lovește, iar tu îl săruți și îl îmbrățișezi, înduri în tăcere și nu te lupta înapoi. Atunci persoana începe să înflorească din ce în ce mai mult. Acesta este un drum direct către relații tiranice.

De asemenea, dacă o persoană te iubește, dă cadouri, atunci persoanele cu o stimă de sine scăzută dezvoltă un sentiment de suspiciune, iar tu dai feedback negativ, de exemplu, s-ar putea să plângi sau să nu răspunzi la nimic. Acest lucru va face ca partenerul dvs. să se simtă jenat și să nu vă mai facă bine. Comportamentul pozitiv trebuie consolidat cu feedback pozitiv.

Acest lucru este tipic pentru multe femei codependente, atunci când un bărbat se comportă neutru: se întinde pe canapea, nu face nimic pentru a se deranja, nu există suficiente stele din cer și ea încearcă pentru el. Adică, întărește pozitiv comportamentul neutru, împiedicând un om să se dezvolte, să crească și să devină mai bun.

Când oferim feedback, ne îngrijim pentru a ne satisface nevoile emoționale. Realizăm acest lucru prin principiul comunicării, folosind formula comunicării nonviolente.

• Spunem faptul fără a evalua ceea ce ne place sau nu,
• atunci numim emoția pe care aceasta o cauzează în noi,
• descriem nevoia care este satisfăcută în prezent sau nu,
• formulăm o cerere clară și specifică, cum ar trebui să acționeze o persoană în viitor.

Principiul 4: Exprimați la maximum emoțiile pozitive atât în cuvânt, cât și în faptă

Expresia emoției în cuvinte este șchioapă în întreaga omenire. Când ne place o persoană, de multe ori nu îi spunem despre asta. Și toată lumea trăiește ca aricii într-o ceață, fără să-și dea seama de atuurile, caracteristicile și abilitățile lor. Din această cauză, oamenii de-a lungul vieții rămân nesiguri și cu o stimă de sine scăzută.

Fă-o regulă: dacă observi ceva bun, spune-o. Nu fi leneș și formulează. Nu numai că vei ridica stima de sine a persoanei, dar va deveni atașat de tine ca sursă de laudă.

Principiul 5: Non-violență, libertate, onestitate și responsabilitate pentru relații

Căutați distanța optimă în relația voastră. Oamenii care sunt inițial nefericiți și nemulțumiți de ei înșiși, intrând într-o relație, sunt tentați să facă din cealaltă persoană sensul vieții lor și o sursă de fericire. Apoi, aceștia se atașează de persoană și aceasta devine centrul pentru satisfacerea nevoilor. Acest lucru duce la riscul căderii în abis. Începi să refaci o persoană pentru tine, să controlezi și să critici. Acest lucru este valabil mai ales în relația dintre părinți și copii.

Trebuie să vă amintiți întotdeauna că sunt o ființă umană și sunt pe cont propriu. Cu cineva putem fi fericiți, ne putem distra minunat împreună, dar totuși m-am născut singur și voi muri singur. Și, de asemenea, oameni, animale, părinți și copii - lângă noi nu pentru totdeauna, toată lumea va muri cândva, oricât de buni ar fi. Nimeni nu-ți aparține.

Această înțelegere creează distanța necesară care ajută la alegerea acțiunilor pe termen lung pentru o anumită persoană. Dacă există o alegere de a face bine pentru tine sau pentru el, alege-l pe acesta din urmă. Te ajută să tratezi persoana ca pe cel mai bun oaspet al tău, căruia îi oferi cu generozitate tot ce ai mai bun.

Cel mai dificil lucru într-o relație este să menții politețea, tactul, mila și delicatețea. A doua extremă este să-ți fie frică să fii sincer cu partenerul tău. Ne este teamă să nu-l jignim sau să provocăm emoții negative, simțim vinovăție sau rușine - acest lucru ne face necinstiți și ne limitează.

Relațiile nu trebuie să fie ipocrite, false sau artificiale. Trebuie să fie prețioși. Aceste 5 principii vor face ca relația să fie exact așa. Oferă-ți un astfel de cadou.

Link video: