2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Săriți peste cap, faceți-vă treaba chiar mai bine decât data trecută, obțineți rezultate și recunoaștere maxime. Dacă vă recunoașteți în această descriere, înseamnă că aveți un sindrom excelent al elevului. Se mai numește perfecționism.
Elevii excelenți din viață sunt siguri că nu au loc pentru erori și pentru rezultate mediocre. Numai pentru cei mai buni. Străduindu-se pentru idealul inventat, astfel de oameni se fixează pe rezultate, este greu să experimentezi eșecul, critica și imperfecțiunea altora. Perfecționiștii reușesc adesea, dar acest succes este prea costisitor pentru ei.
De unde cresc picioarele?
Primul este motivul familiei. Dacă părinții din copilărie îi spun copilului că el ar trebui să fie cel mai bun, aduc în mod constant doar cele mai mari note pentru a-l mândri și devalorizează doar rezultatele bune - aceasta este o cale directă către sindromul excelent al elevilor.
A doua sursă de perfecționism este motivele personale. Formarea sindromului elevului excelent este influențată nu numai de familie, ci și de mediul copilului în afara familiei. Deci, la vârsta de 7-12 ani, încearcă să găsească un echilibru între a fi cel mai bun și a fi încă membru al unui anumit grup, de exemplu, o clasă. Și dacă, de exemplu, profesorul din clasă pune accentul în exces pe realizările elevilor excelenți, devalorizează rezultatele altor elevi și există persoane din afara clasei, față de care se formează în mod deliberat și o atitudine negativă, atunci o competiție nesănătoasă și o atitudine nesănătoasă față de realizările se vor dezvolta într-o astfel de clasă.
Elevii excelenți se identifică complet cu acest sau acel rezultat al muncii lor. Rezultatul, ca apa, umple astfel de oameni până la refuz, ca un vas.
De asemenea, multe depind de acei copii care sunt lideri ai unui anumit grup. Cum reacționează la concurenți (calm, încep să-i „preseze” sau să le ofere ajutorul lor) - determină, de asemenea, în mare măsură cum se vor dezvolta ceilalți copii în mediul lor. Într-o competiție sănătoasă, liderul îi ajută pe ceilalți să se exprime, iar în competiția nesănătoasă, liderul consideră orice manifestare a altor membri ai grupului ca o încălcare a autorității sale și „distruge” concurenții.
Cum să rezolvi problema?
Urmați sfaturile noastre și cu siguranță veți putea reduce treptat impactul sindromului excelent al studenților asupra muncii și vieții voastre.
1. Observați inamicul interior
Dacă vrei să scapi de perfecționism, atunci unul dintre primele și cele mai importante sfaturi este să începi să observi (!) Când elevul tău excelent interior intervine în munca și viața ta și începe să se interfereze cu tine. Începeți să-l urmăriți cu atenție. Puteți chiar să veniți cu un nume pentru el, de exemplu, Botan, Livrator, Rezultant etc.
De fiecare dată când vedeți că un elev excelent „a pornit” (de exemplu, când începeți brusc să credeți că ați făcut totul prost, deși obiectiv nu este așa), faceți o pauză și spuneți-vă: „Acum am devenit botan. E timpul să ne oprim.
De fiecare dată când vedeți că excelentul student a „pornit”, faceți o pauză și spuneți-vă: „Acum am devenit botan. E timpul să ne oprim.
Acest exercițiu destul de simplu are mai multe avantaje. În primul rând, în acest fel vei începe să separi elevul interior interior de personalitatea ta, arătându-ți că vrei să te schimbi. În al doilea rând, o anumită comedie a unor astfel de dialoguri interne te va face să te gândești la faptul că mergi într-adevăr prea departe și din exterior s-ar putea să arăți oarecum amuzant. Și, în al treilea rând, oprindu-te la timp și nu cedând influenței unui elev excelent, cel puțin vei încerca să evaluezi obiectiv situația de fiecare dată.
2. Rezultatul nu sunteți toți
Una dintre cele mai mari probleme cu elevii excelenți este că aceștia se identifică pe deplin cu unul sau altul rezultat al muncii lor. Rezultatul, ca apa, umple astfel de oameni până la refuz, ca un vas. Elevii excelenți uită că o realizare sau un eșec specific este doar o mică parte a personalității lor, doar o fațetă.
În lupta împotriva sindromului excelent al studenților, este foarte important să vă schimbați propriile atitudini psihologice, așa că la început va trebui să purtați regulat dialoguri cu voi înșivă. De fiecare dată când începeți o sarcină, veți avea teamă să nu o finalizați perfect sau ați eșuat deja - spuneți-vă că rezultatul nu sunteți toți.
Lucrează asupra ta și a stării tale: privește înapoi, scrie pe o bucată de hârtie ce bine ai făcut în viața ta.
Rezultatul intermediar nu merită să vă distrugeți toate celelalte realizări, calități pozitive, abilități și orice manifestări demne în alte domenii ale vieții voastre, cu excepția muncii. Lucrează asupra ta și a stării tale: privește înapoi, scrie pe o bucată de hârtie ce bine ai făcut în viața ta. Acest lucru vă va ajuta să vă reveniți în momentele dificile.
3. Deveniți cel mai relaxat perfect
Toți studenții excelenți au cerințe prea mari asupra lor. Mai mult, ei cred cu tărie că alții așteaptă același lucru de la ei.
De exemplu, perfecționiștii pot să nu mănânce nimic toată ziua și nici măcar să nu părăsească biroul, aparent pentru că vor avea timp să îndeplinească mai multe sarcini dacă nu vor fi distrasi de astfel de „fleacuri”. Dacă renunță la slăbiciune, de exemplu, sunt distrase și discută cu un coleg timp de 20 de minute, se pot învinovăți pentru asta mult timp.
Este important să începeți să vă permiteți să fiți un angajat imperfect - imperfect, prieten imperfect, părinte imperfect.
Va fi foarte dificil să înveți un elev excelent să alterneze munca și odihna. Dar nu te aștepta prea mult de la tine imediat. Începeți cu cel puțin 5 minute pe zi. Distrageți-vă în mod deliberat atenția și încercați să nu faceți nimic timp de cinci minute. Asigurați-vă că urmăriți alte persoane. De exemplu, uită-te la șeful și colegii tăi. Te privesc cu reproș? Nu. Cinci minute de odihnă chiar îți afectează atât de mult munca? Nu. Uneori și ceilalți colegi sunt distrăși, dar totuși fac față tuturor? Da. Atunci ce te împiedică să faci același lucru?
Fă lucruri similare în alte domenii ale vieții tale. În acest caz, este important să începeți să vă permiteți să fiți imperfect - angajat imperfect, prieten imperfect, părinte imperfect.
4. Iubiți procesul
Studenții excelenți sunt oameni care sunt fixați de rezultat, iar procesul este considerat lipsit de importanță. Pentru a reduce importanța rezultatului, îi sfătuim pe perfecționiști să găsească mai des și să acorde atenție acelor „piese” ale procesului care oferă plăcere (atât în muncă, cât și în viața personală).
Fugiți și simțiți cum vă împingeți de la sol, câtă forță au picioarele și cum vântul vă gâdilă fața. Chiar dacă alergarea a durat mai mult decât te-ai chinuit, aproape că nu mai contează, te distrezi deja incredibil.
De exemplu, nu crezi că lucrarea ta a primit laude convingătoare. Dar v-a interesat să îndepliniți anumite sarcini? Mai mult, te-ai ocupat de ele. Apoi bucurați-vă și distrați-vă. Sau, de exemplu, o alergare. Cu excepția cazului în care sunteți sportiv, probabil că nu vă pasă cât de mult vă durează să alergați un anumit număr de kilometri. Așa că fugiți și simțiți cum vă împingeți de la sol, cât de multă putere au picioarele și cum vântul vă gâdilă fața. Chiar dacă alergarea a durat mai mult decât te-ai târguit, aproape că nu mai contează, te distrezi deja incredibil.
5. Uită-te dincolo de nas
După cum am spus, perfecționiștii trăiesc din rezultat, punându-l în prim plan. În același timp, fiecare rezultat este important pentru ei, indiferent dacă este vorba despre întocmirea unui document obișnuit sau despre prezentarea unui proiect.
Chiar mai bine - dacă te „arunci” într-un mediu complet nou. Undeva unde vei fi începător, nu lider.
De aceea, este atât de important ca elevii excelenți să vadă întreaga imagine (de exemplu, viața lor pentru un an sau trei până la cinci ani înainte), să înțeleagă ce se întâmplă după un anumit rezultat, pentru următorul obiectiv atins. Pentru a face acest lucru, vizualizați-vă dorințele, desenați diagrame, scrieți planuri, țineți un jurnal - în general, orice, pentru a nu pierde din vedere imaginea de ansamblu. Mementourile constante vă vor permite să vedeți sarcinile și obiectivele mai importante și să vă împiedice să vă blocați la un singur lucru.
6. Nu te compara cu ceilalți
Aceasta este o altă problemă cu elevii excelenți - comparându-se cu ceilalți și deprimându-se pentru că cineva a realizat mai mult. Cum să rezolvi problema? Același principiu ca și în sfaturile anterioare. De îndată ce observați că alunecați în negativitate și începeți să vă angajați în auto-flagelare, schimbați-vă imediat concentrarea și concentrați-vă asupra dumneavoastră. Comparați-vă trecutul și prezentul: unde erați acum un an și unde acum, ce nu știați înainte și ce puteți face acum etc. Suntem siguri că aveți ceva de care să vă mândriți.
7. Lucrați mai mult într-un grup
Perfecționiștii nu sunt cei mai buni jucători ai echipei. După cum am spus, sunt destul de intoleranți la neajunsurile altora. În plus, sunt siguri că nimeni nu va face treaba mai bine decât ei, astfel încât părerea altora poate fi ignorată („nimeni, cu excepția mea, nu va oferi toate detaliile!”).
Jocuri sportive de echipă, cercuri de dans - toate activitățile sunt potrivite pentru un elev excelent, unde rezultatul depinde nu numai de eforturile sale.
De aceea este atât de important ca elevii excelenți să dezvolte abilitatea de interacțiune de grup. Pentru a face acest lucru, participați mai des la discuții colective, învățați să ascultați și să auziți pe ceilalți. Chiar mai bine - dacă te „arunci” într-un mediu complet nou. Acolo unde vei fi începător și nu lider și nu poți ignora opiniile altora, tu însuți știi puțin despre toate. Jocuri sportive de echipă, cluburi de dans - în general, toate activitățile sunt potrivite pentru dvs., unde rezultatul depinde nu numai de eforturile dvs.
8. Dezvoltați flexibilitate
Perfecționiștii sunt destul de categorici și văd multe în alb și negru: ceva este fie corect, fie nu. Pentru a dezvolta flexibilitate, trebuie să lucrați mai mult într-un grup (a se vedea sfaturile de mai sus) și să începeți să faceți exerciții fizice adecvate. Ce se întâmplă cu corpul nostru afectează în mod direct lumea noastră interioară.
Recomandat:
Ce Este „psihosomatica Cancerului”? Dacă Nu Este O Infracțiune, Atunci Care Este Problema Psiho-oncologiei?
Începeți În căutarea „cauzelor” psihologice ale cancerului, este imposibil de făcut cu teze simple și metafore. Articolul pe care l-am scris s-a dovedit a fi foarte lung, așa că l-am împărțit în două părți. Primul, așa cum ar fi, o privire de ansamblu, vorbește despre legătura dintre psihicul nostru și dezvoltarea oncologiei.
Cinci Fraze Pe Care Fiecare Copil Trebuie Să Le Audă, Chiar Dacă Este Puțin Peste
Din ce cuvinte alegem, referindu-ne la copil și la alte persoane, starea lor și relațiile ulterioare depind foarte des. Să vorbim despre cuvinte care vor contribui la construirea unui sentiment de auto-valoare la un copil și la un adult și care îi vor sprijini cu adevărat.
Sentimentul Peste Sentiment: Este îngrozitor
Sentimentul deasupra sentimentului sau ambivalenței apare adesea atunci când sentimentul ascuns este suprimat. Foarte des în terapia cu scenarii, lucrez cu sentimentele reprimate sau interzise ale clientului. Cum se definește fenomenul „sentiment peste sentiment” citiți mai jos.
Care Este Diferența Dintre Perfecționism și Măiestrie?
Cuvântul „perfecționist” a devenit o parte integrantă a vorbirii noastre de zi cu zi. Deci, uneori vorbim despre o persoană când vrem să subliniem că o persoană face ceva mai bun decât alții în domeniul său. Observă unele detalii pe care alții nu le văd.
De Ce Este Mai Ușor Pentru Femeile Peste 40 De Ani Să își Găsească Fericirea în Străinătate?
Subiectul nu este ușor și îmi pot imagina deja ce acuzații „antipatic” vor cădea asupra mea pentru bărbații noștri ruși. Numai că nu este așa! Nimeni nu spune că este imposibil să faceți cunoștință cu un bărbat rus, doar dacă vorbim despre o femeie nu de o vârstă fragedă, va fi, obiectiv, mai ușor pentru ea să găsească un însoțitor nu în țara noastră, ci în altă țară.
