2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Unul dintre clienții mei a mărturisit recent: „Cu cât sărbătorile de Anul Nou sunt mai aproape, cu atât îmi este mai rău. Nu am cu cine sărbătoresc Anul Nou. Dintr-o dată îmi dau seama că sunt complet singură - nici prieteni, nici o persoană dragă.. După o muncă psihologică cognitivă cu gândirea, am împărtășit câteva rețete generale cu Olya. Despre cum poți „găti delicios” singurătatea!
1. De la singurătate la singurătate
Viktor Frankl, care a scris o carte despre un psiholog într-un lagăr de concentrare, ne-a învățat un lucru simplu: dacă nu putem schimba o situație, ne putem schimba atitudinea față de aceasta. El însuși a transformat viața într-un lagăr de concentrare într-o transformare continuă a spiritului și, ca rezultat, a supraviețuit, păstrând claritatea conștiinței și recunoștința pentru viață. Bineînțeles, ar fi râs de problemele unei persoane moderne care este forțată să plece singură sărbătorile de Anul Nou. Și aș sugera următoarele: dacă sunteți într-o dispoziție acră și nu aveți nicio dorință de a comunica, transformați-vă singurătatea „forțată” într-o retragere voluntară a singurătății. Petreceți această scurtă vacanță cu persoana cea mai dragă și cea mai apropiată - voi înșivă! Pentru a-ți calma mintea, poți practica meditația pur și simplu stând în camera ta, urmărindu-ți respirația, ascultând sunetele din afara ferestrei, luând o pauză de la toate rolurile tale obișnuite. Acum există aplicații speciale pentru telefoane, de exemplu, Insight Timer gratuit - care vă va învăța cum să meditați și vă va oferi acompaniament muzical și chiar vă va ajuta să găsiți persoane cu aceeași idee.
A învăța să fii cu tine însuți - în confort și pace - fără să dai peste rețelele de socializare sau relațiile „goale” este cel mai bun cadou pe care ți-l poți face pentru Anul Nou! A învăța să meditezi și a lucra cu un psiholog te poate mișca semnificativ pe parcurs.
2. Salt în nou simplu
Zilele care nu sunt ocupate sunt cel mai bun moment pentru a învăța ceva nou. Și acest „nou” nu trebuie să fie ceva global și costisitor. De exemplu, puteți învăța gimnastică facială sau puteți învăța să atingeți tastatura. Puteți cumpăra un abonament la un studio de dans și puteți încerca diferite tipuri de dansuri, căutând ceea ce vă place. Mergi la un curs de gătit sau la o lecție de probă engleză / chineză. Desenați câteva picturi în acuarelă. Decideți o nouă sesiune foto.
Faceți din noutate filosofia voastră! Dacă în fiecare zi încercați ceva nou simplu: o piscină nouă, un nou traseu prin oraș, un nou sport, un nou tort - aceste sărbători de Anul Nou cu siguranță nu se vor transforma într-o rutină monotonă pentru dvs.!
3. Ia o pauză de la tine
Deși această recomandare pare să contrazică primul punct, de fapt, ele se completează perfect. După ce ai câștigat pace și forță în singurătate, îi poți vizita pe cei pentru care căldura și participarea umană sunt deosebit de importante. Aceștia sunt bătrâni, copii și animale din adăposturi. Acordându-ne atenția asupra altor ființe, ieșim din coconul propriilor noastre probleme și acest lucru, în sine, aduce ușurare. Și după ce am primit recunoștință în schimb, simțim un val de bucurie și energie. Singurătatea este un sentiment de deconectare de lume. Când împărtășești ceva, există un sentiment de unitate, apartenență. Și acest lucru oferă o bucurie atât de subtilă, care uneori nu poate fi comparată cu plăcerile pe care le primești într-o altă călătorie în străinătate.
De multe ori bariera în calea comunicării (și dezvoltarea sentimentelor de singurătate) constă în luarea prea în serios a acestui proces simplu. Aici oamenii au în cap diferite lucruri: „Nu vreau să fiu impus”, „Îl voi suna pe primul - ea va crede că vreau să încep o relație cu ea, iar apoi nu va scăpa de ea „,„ Dacă suntem prieteni, atunci ea / el ar trebui să fie interesată de viața mea, dar nu am observat asta..”și așa mai departe.
Imaginați-vă că toți suntem doar colegi de călătorie în același trăsură rezervată. Trenul merge și, uneori, ne privim într-un compartiment cu un pahar cu fațete de ceai într-un suport pentru ceașcă, ne așezăm și împărtășim impresiile noastre despre ceea ce se întâmplă. Dacă vă place să socializați cu unii oameni, nu puneți bariere inventate în jurul său. Aceasta este bucuria voastră - turnați ceaiul și intrați în compartiment și discutați! Este probabil ca, pe de altă parte, persoana să experimenteze și sentimente reciproce. Și dacă nu îi ceri nimic, nu-l învăța cum să trăiască și nu-l folosi ca vesta, ci pur și simplu împărtășește sentimentele și gândurile tale, bucuria ta din comunicare va fi reciprocă. Principalul lucru este „exact așa”!
Recomandat:
Măturând Gunoiul Gândurile Unui Psihoterapeut. Din Anul Nou
De ce, în general, toată această agitație de dinainte de Anul Nou? Rezumând, planuri interminabile pentru anul viitor? Nu te poți implica în agitația de dinainte de sărbători, nu cumperi cadouri, arată-i lui Moș Crăciun (sau Moș Crăciun) o smochină în buzunar, dar anul se va termina oricum.
TEST DE ANUL NOU
Înainte de Anul Nou, oamenii sunt împărțiți în 2 tipuri: cei care rezumă rezultatele anului plecat și cei care evită evaluările și planurile pentru anul următor. La urma urmei, acest lucru nu este ușor, temerile și rezistența noastră mentală sunt activate.
„Basmele Vin La Noi ” Joc Metaforic De Anul Nou
Salutări, dragi prieteni! Și vă propun să creez pentru mine și oaspeții mei, în ajunul Anului Nou, o sărbătoare magică, o dispoziție minunată printr-un joc festiv, cu resurse!) Dacă sunteți interesat, vă spun) tocmai am venit cu el) „Basmele vin la noi …” Joc metaforic de Anul Nou.
Istoria Conștiinței Colective Ruse în Cărțile De Anul Nou (poporul Sovietic)
Pentru cei care au uitat de era socialismului dezvoltat și de faptul că odată a existat o formație umană specială numită poporul sovietic, adică tu și cu mine. Chiar dacă sovieticul și a dispărut din conștiință, dar în inconștient este viu. Principalul satirist popular și cronicar al vieții sovietice, Mihail Zhvanetsky amintește:
Singurătatea în Anul Nou
Când era voluntar, el era de serviciu pe linia telefonică psihologică de urgență pe 1 ianuarie. Nu în noaptea de 31 decembrie până la 1 ianuarie, și anume 1 ianuarie după-amiaza. Foarte așteptat, în acea zi au fost mai multe apeluri de la oameni care au petrecut Anul Nou singuri și care au experimentat un număr mare de emoții negative în legătură cu acest lucru.
