Exercițiu Pentru A Identifica Cauzele Ascunse Ale Depresiei

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Adesea, identificarea adevăratelor cauze ale unei stări depresive este dificilă, deoarece amintirile asociate cu acestea pot fi atât de dureroase încât sunt reprimate în inconștient, iar conștiința alunecă cu ajutor alte explicații. Cu toate acestea, atunci când lucrați cu o stare psihologică negativă, este foarte important să atingeți exact ținta - nucleul sursei acestei stări - și să o distrugeți.

Pentru a identifica cauzele reale ale depresiei în cel mai eficient și mai sigur mod și pentru a obține cea mai rapidă îmbunătățire a stării, folosesc metode de terapie emoțional-figurativă, inclusiv minunatul exercițiu de diagnostic „Călătorie într-un ținut sumbru”, creat de ND Linde.

Vă voi spune despre asta folosind exemplul de a lucra cu clienta mea Dina, de 25 de ani (numele a fost schimbat, a primit permisiunea de publicare). Dina se plânge de apatie, dispoziție scăzută, fluctuații emoționale și spune că se confruntă cu o astfel de stare de foarte mult timp. Tânărul ei a insistat să apeleze la un psiholog, care a înțeles că un fundal atât de scăzut de dispoziție nu era normal, în timp ce Dina însăși aproape că se împăcase cu faptul că va fi așa pentru tot restul vieții, deoarece antidepresivele au prescris în mod repetat de către medici nu a adus o ușurare semnificativă.

O rog pe Dina să prezinte: „Tu, în compania unor prieteni amabili și veseli, ai plecat într-o campanie într-o țară mohorâtă. Totul - tot ce vine pe parcurs este foarte sumbru. Dacă întâlnești un obiect sumbru sau o ființă vie sumbru, tu și prietenii tăi veseli îl înconjoară din toate părțile și studiezi. Poți să vorbești cu el sau să faci ceva pentru el pentru a-l dezamăgi în cele din urmă. Puteți lua mintal locul acestui subiect și puteți înțelege ce gândește și simte. Când îi rezolvați secretul, va trebui să-l faceți vesel și fericit."

Primul lucru pe care Dina l-a întâlnit într-o țară mohorâtă a fost un nor imens, care a provocat un sentiment de lipsă de speranță și lipsă de speranță. Imaginându-se în locul unui nor, fata a spus că pur și simplu a izbucnit cu lacrimi nerostite, pentru că mama ei nu i-a acordat deloc atenție și, de asemenea, a interzis plânsul, deoarece puteți plânge doar dacă cineva a murit (din păcate, clienții vorbesc adesea despre o astfel de atitudine în familie).

Dina a spus că în familia lor exista în general o interdicție de exprimare a emoțiilor: era, de asemenea, imposibil să râzi cu voce tare, pentru a nu deranja părinții, care erau mereu ocupați și la toate cererile Dinei de a se juca cu ea au spus: „ Du-te și joacă-l singur!”.

Apoi folosesc tehnica de contemplare a ploii inventată de N. D. Linda să lase lacrimile să nu plângă. Este foarte eficient atunci când lucrezi cu clienți cărora, din diverse motive, le este greu să-și exprime emoțiile. În țara Dinei a plouat de foarte mult timp - s-au acumulat prea multe lacrimi nevărsate.

Ploaia a continuat să picure, dar Dina a decis să continue călătoria și a întâlnit pe drum un iepuraș înghețat, care privea statuia de gheață cu ochi triști. Imaginându-se în locul unui iepuraș, fata a spus că visează la un singur lucru - să fie îmbrățișată strâns și, mai ales, așteaptă îmbrățișări de la această statuie inaccesibilă. Dina a spus că i-ar plăcea foarte mult să deseneze acest lucru, dar a refuzat creioane, explicând că într-o țară mohorâtă nu există loc pentru culoare.

Apoi o rog pe fată să se imagineze în locul statuii, iar Dina spune că s-a simțit imediat foarte tristă și rece. Totuși, când s-a uitat la iepuraș din locul statuii, a simțit dragoste și tandrețe pentru el, dar în același timp o rigiditate puternică, de parcă ar fi lipsită de ocazia de a-și exprima sentimentele, pentru că nu a fost învățată acest. Dina își amintește cum mama ei mi-a spus că mama ei (bunica Dinei), care a supraviețuit războiului, a fost întotdeauna foarte dură și reținută.

Apoi îi spunem statuii (proiecția mamei în inconștientul Dinei): „Îți permit să fii și tu în viață, să simți, să-ți exprimi liber sentimentele!”, Iar statuia devine tânăra mamă a Dinei - la vârsta când Dina a fost mic. Iepurașul se transformă într-o fetiță, iar ea și mama ei se grăbesc să se îmbrățișeze.

Dintr-o dată se dovedește că ploaia s-a sfârșit, iar norul s-a transformat în soare. Dina a spus că se simte mult mai bine și și-a dat seama că mama ei o iubea cu adevărat, pur și simplu nu știa cum să-și exprime sentimentele. Dina a izbucnit în sfârșit în lacrimi și au fost lacrimi de ușurare.

În următoarele întâlniri, am continuat să lucrăm cu mijloacele de terapie a imaginii emoționale. Acum Dina se simte bine: apatia și depresia ei au dispărut complet, iar schimbările sale de dispoziție au scăzut semnificativ.