2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Începând cu noul an, încep un ciclu de articole utile despre cum să pun lucrurile în ordine în capul meu, și anume, să scap de convingerile și atitudinile limitative.
Ei aproape strică viața și trebuie să te lupți cu ei.
Din fericire, lupta poate fi rapidă și nedureroasă:)
Credințe limitate (ogre) - acestea sunt gânduri, opinii care ne împiedică să ne dezvoltăm și să ne simțim încrezători…
acesta este cadrul în care ne conducem; în aceste cadre suntem extrem de incomode, adesea speriați și anxioși … și cel mai trist este că ne blochează sentimentele, dorințele, talentele și visele:
Credințele pot fi despre tine, despre ceilalți, despre lume în general, despre cum ar trebui să fie.
Un exemplu de convingeri de sine:
- Am karma proastă / memorie / imaginație / fantezie
- Nu sunt bun pentru nimic / bun pentru nimic
- Nu o voi face niciodată, nici nu trebuie să încep
- Nu mi se dă
- Sunt un fiu rău / rău / fiică / tată / mamă / etc.
- Nimeni nu are nevoie de mine / nu are nevoie de mine.
În articolele mele, voi arăta o viziune diferită asupra convingerilor, cum poate fi diferit.
Adesea aud de la clienții mei întrebarea: "Ce este posibil? Nu vă este frică și nu vă faceți griji, ci doar faceți ceea ce doriți adânc în interior?"
Pentru mulți, lucrul cu ogrii lor este primul pas către o viață fericită, ușoară și liberă:)
A privi într-un mod nou situațiile, problemele, principiile vechi este ca și cum ai întoarce lumea cu susul în jos.
Lumea nu se va schimba la apăsarea degetelor și, în principiu, este imposibil să o schimbi.
Dar tu, absolut sigur îți poți schimba percepția realitatea înconjurătoare. Pentru aceasta merită revizuită „filtre de percepție”, prin care conduci toate informațiile care ți-au venit.
Filtrele sunt atitudinile, convingerile, principiile și stilul dvs. de gândire în general.
Ca parte a CBT, lucrăm cu clienții pe ogrele lor, construim noi credințe adaptive care duc la o viață calmă, conștientă și fericită. După 2-3 luni de terapie, aud în permanență de la clienți:
„A devenit atât de mișto să trăiești, atât de ușor și de calm”
„S-au schimbat atât de multe în viață”
"Îmi place să privesc lumea într-un mod nou. Este atât de interesant."
Sunt întotdeauna mulțumit de rezultatele lor. Acest lucru m-a inspirat să încep această serie de articole și să împărtășesc experiența mea:)
Prieteni, dacă:
s-au săturat să se zbată în propriile griji
lupta împotriva unei lumi volatile
și doresc să învețe cum să se adapteze la acesta
Recomandat:
Atac De Panică Sau „Aproape Că Am Murit și îmi Spun Despre Un Fel De Cap”
În acest articol despre atacul de panică, voi face două puncte. Primul se referă la recunoașterea atacului de panică în sine și a comportamentului după acesta (prin urmare, vor exista multe afirmații ale clienților, începând cu titlul), iar al doilea - pe o scurtă descriere a lucrării, astfel încât să existe o înțelegerea la ce să ne așteptăm de la psihoterapie.
Confortul Casei Nu Este O Podea Curățată, Ci Un Cap Curățat De Convingeri
„Chiar dacă nu gătești cine, pot să suport. Dar nu mă face să vreau să plec acasă din cauza nemulțumirii tale constante. Vreau să mă relaxez acasă, nu să rezolv lucrurile. " Am auzit aceste cuvinte de la soțul meu, ca răspuns la reproșurile că nu apreciază deloc eforturile mele de menaj.
Despre Vanya: Din Gândacii Tăi Am Dureri De Cap
Ce crezi când auzi expresia „eprubetă bebeluș”? Aceste cuvinte mă fac să mă mir la suflet. Faptul este că mama mea este de profesie chimist organic, de mult timp a lucrat ca șef de laborator. Flacoane și preparate din sticlă mi s-au părut obiecte mistice ale lumii vrăjitoare.
POT TREZI UN CAP DE PĂMÂNT?
O persoană traumatică are filtre caracteristice în interior: respinge tot ce este cald și acceptă și acceptă tot ceea ce este critic și devalorizant. Deși se rănește în același timp. Acest fenomen uimitor există deoarece: 1. Traumaticul în copilărie nu a avut experiență de acceptare.
Cum Să închei O Relație: Nu Poți Comanda Inima Ta?
Relațiile incomplete sunt însoțite de durere emoțională, ocupă atât mintea, cât și sentimentele, iau energie din prezent, din acele relații care există în viața noastră. Teama de a trece prin despărțire și gama de sentimente negative asociate cu aceasta te face deseori să abandonezi emoțiile, să „trăiești cu capul”.
