2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Un procent foarte mic de oameni își pierd pofta de mâncare în timpul stresului. Pentru majoritate, dimpotrivă, crește. Acest lucru se datorează în principal hormonului de stres cortizol, care reglează metabolismul carbohidraților din organism. În plus, excesul de cortizol poate provoca probleme metabolice (astfel corpul se „depozitează”). Și apoi se dovedește că, chiar dacă nu mănânci mult, continui să stochezi grăsime. În plus, în timpul stresului, se produce activ adrenalină (care „activează” modul de autoconservare), leptina (trimite semnale către creier despre cantitatea de depozite de grăsime), precum și insulina și glicogenul (afectează cantitatea de glucoză în sânge).
În total, toți acești hormoni lucrează pentru a se asigura că organismul are suficientă energie pentru a supraviețui. Și cu cât durează mai mult stresul, cu atât sunt produse mai mult, schimbând astfel nu numai figura unei persoane, ci și calitatea și stilul vieții sale. Mai mult decât atât, nu stresul în sine provoacă probleme în comportamentul alimentar, ci modul în care o persoană se descurcă emoțional. Lipsa suportului emoțional într-o situație stresantă, instabilitatea stimei de sine, vinovăția și rușinea sunt cele mai periculoase emoții în ceea ce privește creșterea în greutate. La urma urmei, ele intensifică auto-săparea și auto-flagelarea, declanșând astfel hormonii de stres în a doua rundă.
De asemenea, asociem mâncarea cu bucuria. Și totul pentru că centrele de plăcere și sățietate de la mâncare sunt în apropiere. Și când mâncăm, hormonii bucuriei și plăcerii sunt eliberați. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care au crescut în familii în care mâncarea este un simbol al iubirii. Toate eșecurile din viață sunt de așa natură încât „profită” în loc să ceară ajutor și sprijin.
Cum să înveți să fii mai puțin nervos?
Hormonii bucuriei, endorfine, sunt produși în timpul exercițiului, iar terapia prin râs, terapia prin artă și terapia prin muzică ajută la relaxare și trecerea la emoții pozitive.
Dormi suficient. Într-adevăr, destul de des lipsa unui somn sănătos provoacă o lipsă de putere, pe care încercăm să o alimentăm cu alimente.
Bea multe lichide. Sub stres, corpul pierde apă. În plus, uneori putem confunda setea cu foamea.
Creșteți nivelul de contact tactil. Aceasta poate fi yoga, masaj, mersul desculț sau creșterea numărului de îmbrățișări. Contactul tactil promovează producerea hormonului oxitocină, care este responsabil pentru un sentiment de siguranță și securitate, precum și relaxare.
Învață să-ți simți corpul. Destul de des, cei care suferă de malnutriție își pierd contactul cu corpul lor, de unde pierderea sentimentului de plinătate din alimentație, incapacitatea de a relaxa mușchii.
Încarcă-ți ziua. Comunicați mai mult cu oamenii, dezvoltați-vă hobby-urile, pur și simplu mergeți. Plictiseala și monotonia contribuie doar la consumul inutil de alimente.
Schimbați ceea ce vă face nervos. În primul rând, trebuie să ai grijă de tine și dacă ceva sau cineva te pune nervos și irosești multă energie - rezolvă problema imediat.
Amintiți-vă, stresul vă arată zona de disconfort. Încercați să observați, după ce situații, începeți să doriți să mâncați mai mult. Este un indicator al factorilor generatori de stres pentru dvs. Pentru unii, poate fi interacțiune cu șeful, pentru cineva care se află printre un număr mare de oameni, un program încărcat și multe altele. Este important să vă înțelegeți „punctele slabe” și să le întăriți.
Recomandat:
Foamea Ancestrală Ca Cauză A Excesului De Greutate
Primăvara, natura înflorește, ca și când ar inspira o schimbare, iar mulți vor să arate mai bine, să slăbească, să devină mai subțiri. Greutatea este rezultatul activității noastre fizice, a volumului alimentelor și a preferințelor gustative.
Cauzele Psihologice Care Stau La Baza Excesului De Greutate
Una dintre cele mai frecvente întrebări de căutare este „Cum să slăbești?”, Iar cel mai popular răspuns la acesta este „mănâncă mai puțin”. Dar este atât de simplu? Dacă excludem cazurile asociate cu boli cronice, tulburări hormonale, luarea anumitor medicamente, întrebarea principală este:
Greutate în Exces, De Ce Ai Nevoie De Ea? Psihologia Pierderii în Greutate
Nu este un secret faptul că fiecare femeie vrea să fie frumoasă și de dorit și cu adevărat fericită. Și, desigur, armonia, subtilitatea și sonoritatea sunt o componentă indispensabilă în „plăcinta fericirii feminine”. Din păcate, zilele femeilor rubensoniene s-au încheiat, iar lumea reclamelor strălucitoare ne dictează forme subtile.
„Stres: Instrucțiuni De Utilizare” Tipuri De Stres
Orice stres este cauzat de un anumit stimul (factor de stres). În funcție de stresor, se disting tipurile de stres fiziologic și psihoemocional. Stresul este, de asemenea, împărțit în efort și suferință. Eustress ne ajută să ne mobilizăm capacitățile pentru rezolvarea sarcinii actuale.
Stres: Instrucțiuni De Utilizare Definiție, Istoricul Termenului De Stres
„Iată cel mai important gând din această carte: dacă ești o zebră care aleargă cât de tare poți să-ți salvezi viața sau un leu care aleargă cât de tare poți pentru a evita moartea de foame, mecanismele de răspuns fiziologic ale corpului tău sunt excelente cu astfel de urgențe fizice pe termen scurt … Pentru marea majoritate a animalelor de pe această planetă, stresul este în primul rând o criză pe termen scurt.
