2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
„Suntem ceea ce facem tot timpul. Prin urmare, perfecțiunea nu este un act, ci un obicei”.
Aristotel
„Semănați un act - secerați un obicei, semănați un obicei - secerați caracterul, semănați caracterul - secerați destinul”.
Confucius
De ce sunt sceptic cu privire la promisiunile diferitelor figuri de a rezolva problema unei persoane în mai multe întâlniri, sau chiar dintr-o dată, și să văd acest lucru ca fiind doar un truc de marketing?
Efectuați un experiment simplu: începeți în fiecare zi fără săriți, beți un pahar cu apă înainte de prânz, făcând din această acțiune norma sau făcând exerciții dimineața. Sau încercați să învățați să conduceți în 3 zile. Și care sunt promisiunile de a începe viața de luni cu o ardezie curată?
Același lucru se întâmplă atunci când, de exemplu, un soț vine la un psiholog pentru o consultație, bazându-se pe câteva întâlniri pentru a rezolva problemele comunicării lor. Da, de la prima întâlnire pot pleca în creștere, dar după un timp vor reveni la schema anterioară.
Pentru ca schimbările să fie durabile, este necesar să ne formăm un nou obicei, un reflex condiționat și, în consecință, o nouă rețea neuronală.
Un model stabil de comportament nu poate fi format în câteva zile.
Potrivit diverselor surse, formarea unui reflex stabil durează de la o lună la șase luni și, în unele situații, chiar mai mult.
Viteza de formare a reflexelor depinde de complexitatea problemei, starea de spirit emoțională și neuroplasticitatea.
Cu cât o persoană este mai motivată să rezolve o problemă, cu atât se va forma mai repede un nou reflex.
La persoanele cu rigiditate mintală severă, restructurarea are loc mai încet. De exemplu, la copii, psihicul este mai plastic. Ei învață ceva nou mai repede și mai ușor decât un adult cu atitudini dezadaptative adânc înrădăcinate, de la care nu se grăbește să renunțe.
În același timp, nu sun să merg la un psiholog câțiva ani la rând. Pe baza experienței mele personale, dacă vă concentrați asupra rezolvării unei probleme specifice, sunt suficiente 10-20 de sesiuni. În această perioadă de timp, puteți învăța să identificați modele neadaptative ale comportamentului dvs., gândurile iraționale, să stăpâniți tehnicile de autoreglare și tehnicile pentru dezvoltarea de noi modele de percepție și răspuns.
Psihologul oferă asistență, diagnosticează și oferă instrumentele necesare pentru schimbare. Modificările sunt făcute de persoana însuși.
Dacă sperați la o pastilă magică, atunci cereți unui șaman, gândire magică pentru ajutor (doar glumesc). Esența psihoterapiei cognitiv-comportamentale este formarea de noi reflexe la o persoană prin antrenament sistematic.
În practica mea, clientul trece prin 10-20 de sesiuni, în această perioadă, și apoi încearcă independent să aplice cunoștințele și abilitățile dobândite în viața sa de zi cu zi.
Dacă are nevoie de sprijin pentru a consolida rezultatul, poate veni din nou după un timp.
Există o serie de probleme pe care nu mă angajez să le rezolv. acolo este necesară competența unui medic (o problemă de natură organică și nu psihogenă, atunci când o persoană nu are critici asupra comportamentului său și există o rezistență persistentă la terapie).
Recomandat:
Înainte De A Vă întâlni Cu Un Psihoterapeut / Antrenor. Completați Chestionarul - Acest Lucru Vă Va Ajuta Să Lucrați Mai Precis și Mai Rapid
Terapie pe hârtie Formulează solicitarea cât mai detaliată posibil Descrie problema Descrieți-vă așteptările - ce ar trebui să se întâmple ca rezultat al terapiei / antrenamentului / instruirii Program minim Program maxim Te rog selecteaza simptom pentru vindecare:
De Ce Nu Se Obțin Rezultate Rapid?
Fiecare persoană ar dori să trăiască mai bine, să aibă un statut social mai ridicat, oportunități financiare mai mari, un nivel diferit de confort, relații mai bune cu cei dragi și rude, să aibă ocazia să aibă mai multă grijă de propria sănătate, să folosească cele mai bune servicii și face alegerea lor în favoarea produselor de primă clasă … Desigur, există o înțelegere că, pentru a obține toate acestea, trebuie să luați măsuri.
CUM ALEGEȚI O FORMARE CARE ÎȚI MĂREȘTE RAPID VENITUL
- V-ați săturat de fluxul uriaș de antrenori și vorbitori, formatori și lideri de seminarii care nu sunt competenți nici în munca lor, nici în afacerea dvs.? - Este chiar enervant pentru vorbăria goală a acestor oameni care încearcă să vă învețe, un om de afaceri și lider experimentat, cum să trăiți și să lucrați „corect”?
5 Moduri De A Te îmbogăți Rapid - îmbogățește-te
Pentru a scrie acest articol, probabil că mi-am pregătit întreaga viață de adult. Ei bine, să aruncăm o privire la principalele cinci moduri în care vă puteți îmbogăți foarte repede sau deveni bogat. Așadar, vă rugăm să luați un caiet și un pix și să-l notați.
CE S-AR ÎNTÂMPLA DACĂ CE S-AR ÎNTÂMPLA DACĂ TE SCHIMB? CE AR FI DACĂ AS FI CĂSĂTOR
Una dintre caracteristicile și abilitățile unice ale unei persoane este abilitatea de a imagina viitorul. Niciun animal de pe Pământ nu are ocazia să se certe pe subiectul „ce s-ar întâmpla dacă”, să jelească rudele și prietenii încă în viață, să fie trist în legătură cu ceea ce s-a întâmplat în trecut și cu ceea ce el nu face.
