2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Terapie pe hârtie
Formulează solicitarea cât mai detaliată posibil
Descrie problema
Descrieți-vă așteptările - ce ar trebui să se întâmple ca rezultat al terapiei / antrenamentului / instruirii
Program minim
Program maxim
Te rog selecteaza simptom pentru vindecare: reacție corporală, emoție, cleme, obicei distructiv etc.
Scrie
Ce evenimente semnificative din punct de vedere emoțional au precedat debutul simptomului (1-6 luni mai devreme), personal, familial, de afaceri, sexual, existențial, spiritual, social, traumatism, șoc etc.
Cât de des apare simptomul?
Unde, cu cine, ce o lansează?
În ce situații se agravează? Ce fel de oameni? După ce stres? Înainte de ce teste?
Fundal emoțional
În ce dispoziție petreceți mai mult timp? _
Ce simți mai des atunci când ești prost dispus? _
Simți des
Resentiment în mod constant uneori aproape niciodată
anxietate sau frică în mod constant uneori aproape niciodată
tristețe, depresie în mod constant uneori aproape niciodată
furie în mod constant uneori aproape niciodată
durerea în mod constant uneori aproape niciodată
neputință în mod constant uneori aproape niciodată
nedreptatea în mod constant uneori aproape niciodată
vinovăție adesea uneori aproape niciodată
Opțiunile dvs.:
Monitorizează-ți starea de spirit timp de câteva zile / săptămâni - adaugă note
Ce ai vrea să devii ca rezultat al cursului
Dacă cursul îți îndeplinește TOATE așteptările
ce se va schimba în viața ta?
Imaginați-vă că un miracol se poate întâmpla în viața voastră ca urmare a cursului. Ce a fost asta?
Atitudinea ta:
Nu va funcționa
Mă îndoiesc
pot fi
Mai tarziu
Voi face tot ce îmi stă în putință până când sunt convins că nimic nu va funcționa
Voi face tot posibilul, voi îmbunătăți oricum
O să reușesc
Desigur
Opțiunea dvs.
Cât de activ sunteți dispus să participați la terapie?
Ce veți face pentru a beneficia de maximul beneficiu și plăcere?
Ce aștepți de la gazdă?
Notează-ți întrebările și comentariile
ÎNTREBĂRI
RĂSPUNSURI
Istoricul sănătății mintale: tulburări, simptome
_
Ați mai vizitat vreodată un psihiatru? _
Ați luat medicamente psihiatrice (antidepresive, antipsihotice, sedative)? _
Ce fel de droguri?
_
Ați primit un diagnostic / concluzie (psihiatru, psihoterapeut)? _
Care sunt diagnosticele?
Permiteți schimbul complet sau parțial de informații cu medicii indicați? _
Comentarii și clarificări:
Tulburări de somn (dacă există)
Cât de bine dormi (1 până la 5)
Cât dormi _
Trezire frecventă / incapacitate de somn _
Trezirea timpurie împotriva voinței și posibilităților _
Fără somn profund _
Alte _
Tulburări ale apetitului
Fără pofta de mâncare, fără plăcere din mâncare _
Emoții negative în legătură cu mâncarea (vinovăție, dezgust, furie, autoflagelare etc.) _
Inducerea voluntară a vărsăturilor _
Vărsături involuntare _
Epuizare excesivă a sinelui prin dietă _
Perioade prelungite depresie, apatie, vinovăție, nemulțumire față de sine, slăbiciune, pierderea interesului pentru bucuriile vieții
_
pentru ce perioadă de timp _
datorită factorilor de stres relevanți sau fără un motiv clar
Pierderea de energie / dispoziție dimineața sau seara? _
Gânduri sinucigașe în trecut și prezent:
_
gânduri suicidare abstracte sau idei / plan concret
_
Tendința spre agresiune și violență
_
conduce la miliție / poliție
dependență / antecedente de abuz fizic și psihologic
_
Experiență violentă:
_
Sănătate fizică și probleme medicale
_
Tulburări endocrine / ghemuit
Tulburări neuropatologice
Tulburări de cancer / istoric
Tulburări autoimune
Tulburări cronice
Astm, bronșită cronică, tulburări de respirație
Tulburări cutanate
Alergii
Tulburări cardiovasculare
Tulburări digestive
Dependențe (alcoolism / beție, produse chimice, jocuri de noroc etc.)
Istoricul familial al acestor tulburări
_
Istoria suicidității și violenței domestice
_
Istoricul familial al tulburărilor psihice / emoționale
_
Distorsiunea percepției
Poate simți ceva care nu este acolo; vezi ce alte fenomene neobișnuite nu văd
Halucinații
Viziuni / Sunete / Senzații
_
Psi traumatism
Gândește-te la evenimentele din viața ta care te-au influențat.
Pentru început, amintiți-vă tot ce vă vine în minte, nu încercând să evaluați cu logică, ci mai degrabă ascultați sentimentele. Dacă evenimentele sunt amintite, ele evocă emoții, dar se pare că nu au plecat - acordați-vă timp pentru a reflecta
Pe tabelul următor, marcați cele mai semnificative evenimente (experiențe), ale căror amintiri evocă un răspuns, pozitiv cu semnul +, neplăcut, respectiv -
Puneți numărul corespunzător pe coordonata vârstei și găsiți un punct pe planul opus vârstei corespunzător intensității răspunsului emoțional (astăzi) de la 0 (indiferență) la 10 (insuportabil)
(pierdere, boală, experiență de realizare, călătorie, umilință, întâlnire și separare)
Mai jos și pe spatele foii, scrieți cum v-au schimbat aceste evenimente, stimă de sine, comportament, creșterea sau slăbirea unor abilități, au apărut reacții corporale (de exemplu, un spasm în gât în prezența bărbaților), obiceiuri, simptome corporale și psihologice etc.
- Dacă amintirile nu evocă emoții, poate că nu-ți amintești (vizualizează) atât de mult, cât te gândești la ele
- Sau, amintindu-vă de evenimente, priviți situația din exterior (sau de sus)
De aceea, amintiți-vă evenimentele, revigorați-le în memorie, plasându-vă exact acolo.
Te rog selecteaza simptompentru vindecare: reacție corporală, emoție, cleme, obicei distructiv etc.
Scrie
Alegeți un eveniment / simptom cu o intensitate a emoției (astăzi, la reamintire) între 4 și 6
numeste-l
revigorați amintirile, astfel încât emoțiile să prindă viață și un răspuns bucle în corp
Pentru a nu vă bloca în emoții neplăcute, respirați tot timpul, este mai bine să suspinați
Identificați și înregistrați:
În ce situații se simte mai puternic (unde și cu cine) _
Ce declanșează reacția (persoana din spate, întuneric, intonația vocii etc.) _
Ce simți în corp (ce și ce părți) _
Emoțiile tale (frică, furie, neputință, rușine etc.) _
Reacție (vreau să fug, să plâng, să atacă, să îngheț, să mă curbez, să jur) _
Respirați și reacționați dacă este necesar
Gânduri negative despre tine în legătură cu aceasta („este vina mea”, „Sunt un prost”) _
Gânduri despre frica de moarte sau pierderea controlului _
Gânduri de resentimente și pretenții (părinte, partener, agresor, tine, Dumnezeu, soarta) _
Gânduri fatale (exemplu „Nu mai pot fi niciodată fericit”)
Există un nou impuls / reacție (vreau să fug, să plâng, să atac, să îngheț) _
Respirați și reacționați dacă este necesar
Respirați încet, întinși înăuntru și în afară, oftați, căscați
Amintiți-vă situația - care este intensitatea emoțiilor acum (de la 0 la 10)
Ce ai vrea să-ți spui acolo?
-spune-o
Ce decizie ai luat acolo și apoi?
Ce accepți acum, având în vedere punctele tale forte și punctele slabe și intenția ta de a te elibera?
RESURSELE Dvs
Resurse interne - trăsăturile tale puternice de personalitate, abilități, talente, obiceiuri etc.
calitati personale:
pricepere:
talente:
obiceiuri:
experiența realizărilor / succesului:
Resurse externe externe. Familia, prietenii, comunitățile, cărțile de inspirație, locurile etc.
Barierele voastre
Subiectiv (calitățile personale, credințele și obiceiurile tale, experiențe de eșec)
Obicei salva, insuficient decisivitate, încăpăţânare(Mereu am dreptate), lup singuratic- refuzul de ajutor / sprijin, smerenie, incapacitate spune nu, Obicei Controlevenimente și oameni, incapacitate sau lipsă de dorință de a vorbi "Da", Alegere ineptă priorități, după minor, Habit nu admite întregul adevăr(tăcere, erori de gândire)
Alte
Obiective (Limitări fizice, financiare, sociale etc.) obstacole în calea către obiectivele tale
Medii distructive: oameni, comunități, muzică, filme, multimedia, orice ce ia energie, încredere, autocontrol etc.
Cum intenționați să faceți față barierelor descrise folosind resursele de mai sus
De ce intenționați să scăpați ca rezultat (frici, obiceiuri, credințe etc.)
Comportament
Simțiți-vă
Gânduri
Credințe
Răspundeți la întrebări în scris.
Permiteți-vă să gândiți nu atât din punct de vedere logic, cât și asociativ - acordați o atenție deosebită ceea ce vă vine mai întâi în minte.
Ce sunt eu?
Notează cel puțin cinci dintre calitățile tale pozitive.
Scrie cel puțin cinci calități care nu îți plac despre tine
Numiți acele calități care vă sunt specifice, dar care nu aparțin nici caracteristicilor pozitive, nici negative.
Cine sunt?
Scrieți cel puțin cinci definiții fără ezitare, primul lucru care îmi vine în minte și abia după aceea, după ce ați gândit cu atenție, răspundeți la întrebare cu cea mai mare sinceritate și grijă
În ce locuri și în ce mediu te simți real, comportă-te natural, când te simți confortabil și te simți „acasă”
Aduceți amintirile înapoi la viață, astfel încât emoțiile să prindă viață și corpul să răspundă. Emoțiile tale (bucurie, mândrie etc.). Ce simți în corp (ce și ce părți) _
Ce ocupații, comportament, muncă îți dau acest sentiment, poate acest sentiment că faci cu adevărat ceea ce este aproape de tine, inerent naturii tale
Aduceți amintirile la viață, astfel încât emoțiile să prindă viață și corpul să răspundă. Emoțiile tale (bucurie, mândrie etc.). Ce simți în corp (ce și ce părți) _
Ce gânduri ai când te simți așa?
Cum ar trebui să gândești astfel încât să te simți real, să te comporti natural și să te simți „acasă”
Ce emoții plăcute apar cu aceste gânduri. Ce simți în corp (ce și ce părți) _
Ce roluri consideri a fi ale tale, care corespund esenței tale, reflectând esența ta (Tatăl, conducătorul, zbuciumătorul etc.)
Ce emoții plăcute apar cu aceste gânduri. Ce simți în corp (ce și ce părți) _
Ce credințe consideri a fi ale tale inițial, care corespund esenței tale, care reflectă esența ta, merită să le aperi (principalul lucru în viață este …)
Ce emoții plăcute apar cu aceste gânduri. Ce simți în corp (ce și ce părți) _
Ce valori consideri că sunt primordial, corespunzătoare esenței tale, reflectând esența ta (dragoste, familie, bani)
Exprimați-le în expresie completă („viața merită ….”)
Ce emoții plăcute apar cu aceste gânduri. Ce simți în corp (ce și ce părți) _
Exprimați-vă valorile și spuneți în continuare: „Și este adevărat!” Aveți vreo îndoială că acest lucru este complet adevărat, există senzații în corp care răspund la fraza „Și este adevărat!” ca confirmare.
Pe cine simți cu adevărat, fără prea multă modestie și laudă, scrie ceea ce îți vine în minte, fără să te gândești:
Completați expresiile în mod spontan, fără să vă gândiți, ascultând senzațiile din corp, puteți folosi metafore vagi:
- Am fost întotdeauna, sunt și voi fi….
- Marele meu dar în această viață …
- Am venit în această viață pentru a …
- Misiunea mea în lume este …
- Cu siguranță voi …
Acordați o atenție specială senzațiilor plăcute care vă întăresc sentimentul de încredere în forța și abilitățile dvs., lăsați-vă imaginația să creeze imagini. Amintiți-vă aceste imagini și senzații pentru a intra cu ușurință în aceste stări în viitor.
Andrew Fleschel
+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12
Goliți dărâmăturile, scăpați de gunoi
Scapă de vechiul, ceea ce cântărește sau stă în cale
Scrie o listă de lucruri de făcut, relații de lucruri care te cântăresc.
Lucruri:
Afaceri
Relație învechită
Resentiment și alte sentimente care îți golesc energia
Obiceiuri
Credințe limitative
Experiența eșecurilor
Andrew Fleschel
+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12
Chestionar în document MS Word la cerere (contacte de mai sus)
Recomandat:
Un Model De Socializare Eficient - Cum Să Lucrați Mai Puțin și Să Câștigați Mai Mult
Societatea în sine este un sistem complex în care toate celulele sale sunt strâns interconectate și eficacitatea unei anumite persoane depinde de activitățile fiecăreia dintre ele. Câți bani va câștiga, ce fel de relație va avea, ce loc în societate va lua, cum va fi tratat etc.
Inteligența Artificială Ca Antrenor. Poate O Mașină Să Fie Un Exemplu Pentru Un Antrenor?
M-am întors dintr-o fugă. Pe ecranul smartphone-ului, numerele sunt de 5,13 kilometri, 42 de minute 27 de secunde. Cu doar 8 săptămâni în urmă, nu am reușit să alerg fără să mă opresc nici măcar 10 minute. Și totuși ochii mei sunt rotunzi de surprindere că alerg.
Ce Trebuie Să Faceți înainte De Culcare Pentru A Vă Ajuta Să Adormiți Ușor
Principalul lucru este să îți creezi cel puțin o oră de timp „tampon” înainte de a te culca. În acest moment, trebuie să limitați activitatea mentală și mentală. Schimbați creierul de la zi la seară pentru a relaxa sistemul nervos. Nicio analiză a rapoartelor sau chiar a cuvintelor încrucișate.
Două Abilități Care Vă Permit Să Lucrați Asupra Dvs. Mai Rapid și Mai Eficient
Acum lumea se schimbă atât de repede încât nici măcar nu ai timp să clipești din ochi. S-ar părea că nu cu mult timp în urmă am luat primul meu telefon mobil, iar acum toată lumea este cu smartphone-uri, Pokemon aleargă pe străzi și se apropie era realității virtuale.
Tehnici De Lucru Cu Conștientizarea Corpului și Sexualitatea (+ O Selecție De Cărți Cu Care Să Lucrați)
Cardurile metaforice sunt un instrument multifuncțional care vă permite să lucrați cu diferite nevoi ale unei persoane. Astăzi ofer trei tehnici pentru lucrul cu sexualitatea folosind trei punți diferite, astfel încât fiecare dintre noi să poată alege tehnica și pachetul cu care va fi plăcut să lucrezi.
