2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
M-am întors dintr-o fugă. Pe ecranul smartphone-ului, numerele sunt de 5,13 kilometri, 42 de minute 27 de secunde. Cu doar 8 săptămâni în urmă, nu am reușit să alerg fără să mă opresc nici măcar 10 minute. Și totuși ochii mei sunt rotunzi de surprindere că alerg. Și mă duc la o fugă și fug din nou.
Antrenorul meu era o aplicație pentru smartphone. Program. Nu un om. Și, de fapt, programul a reușit să facă ceea ce niciun profesor de educație fizică nu putea face. Am fost la școală și la universitate și tot acest timp alergatul a fost cea mai urâtă formă de activitate fizică. Iar rezultatele au fost adecvate.
Ce a fost despre programul pe care nu l-au avut antrenorii live?
1. Non-valoare
Programului nu-i păsa dacă eram slabă sau grasă, înaltă sau mică, tânără sau bătrână. Nu avea nicio ambiție să mă facă campioană. A fost suficient doar pentru a putea merge 30 de minute pe jos pentru a începe să vă exercitați.
2. Sarcină netedă
Primele antrenamente au fost ușoare. Alergarea alternează cu mersul pe jos. Și când le-am arătat aceste prime încărcături prietenilor-sportivi, răspunsul a fost: „Prea puțină alergare, prea multe tranziții, trebuie să alergăm mai mult!” Și am urmat acest program ușor, am experimentat bucurie pură și chiar durerea în gât nu m-a chinuit. Asta este în general. Și când am fugit pentru prima dată timp de 8, 10, 15 minute fără să trec, nici măcar nu am observat cum s-a întâmplat. A fost de la sine. Natural. În întreaga istorie a antrenamentelor mele cu instructori live, doar unul dintre ei în primele zile de curs m-a forțat să mă îngrijesc de stresul inutil. Toți ceilalți doreau rezultate rapide, deși cu un cost ridicat.
3. Feedback bazat pe fapte
De fiecare dată când aparatul a arătat cât a durat antrenamentul, cât de mult a alergat, cât de mult a mers, cât de multe calorii arse. Și din nou, toate feedback-urile sunt fără judecată! Nici tu „isteț” arogant, „bine făcut”, nici devalorizând „de ce ești atât de …”, „trebuie să te străduiești mai mult”. Fapte: kilometri, minute, kilocalorii. Și posibilitatea alegerii independente pentru mine: dacă vreau mai mult sau suficient pentru mine.
4. Respectarea granițelor
Cât de des v-ați simțit inconfortabil cu faptul că ceilalți sunt excesiv de activi în a arăta sprijin? Sau vărsați asupra voastră un flux de emoții de care s-ar putea să nu aveți nevoie și să vă suprasolicitați? Câți oameni din viața ta nu se străduiesc doar să „facă bine”, ci să întrebe: „Cum să te susțin?” În viața mea, sunt doar câteva dintre ele. Și acum li s-a adăugat o mașină. Încurajări, un semnal că sunteți la jumătatea drumului, citate de inspirație - totul exclusiv la cerere. Și exact când este nevoie de ea.
Principii simple. Numai 4. Nu atât. Și cât de dificil este să le practici - să menții echilibrul în contact, să fii neutru și fără judecată, să oferi clientului spațiu pentru propriile sale decizii.
Vorbesc din propria mea experiență. Cei care au fost instruiți în coaching și supravegheați vor înțelege. Setările sunt foarte subtile și necesită rezistență de la o persoană vie, abilitatea de introspecție și practică constantă. Fiți neutri și respectați limitele, ca o mașină. Și, în același timp, cald și de susținere ca o persoană.
Astăzi, aceasta este metafora mea preferată, care reflectă esența muncii unui antrenor.
Recomandat:
Cum Poate O Fată Bună Să Fie Mama Unui Băiat Rău? (Util și Pentru Părinții Fetei)
De multe ori mă gândesc în timpul consultațiilor, când o mamă și un copil adolescent stau în fața mea, la ce moment al relației lor s-a rupt ceva? Ca dintr-un iubit „soare dulce” și „înger blond”, copilul s-a transformat într-un „monstru”, „prost” și „o rușine a familiei”.
De Ce Nu Se Recomandă Copiilor, Iar Adolescenții Nu Ar Trebui Să Fie Duși La Filme Cu O Notă De Peste 18 Ani (de Exemplu, „Kingsman: Serviciul Secret”)
În februarie 2015, filmul „Kingsman: Serviciul secret” a fost lansat pe ecranele rusești. L-am urmărit într-un auditoriu complet, remarcând numărul mare de cupluri care au venit la sesiune cu copii și adolescenți, în ciuda ratingului de peste 18 ani, ceea ce implică faptul că filmul poate conține episoade de violență extremă, blasfemie și scene de sex explicite.
Poate Fericirea Să Fie O Strategie De Afaceri Bună?
În 2018, în Ucraina, 22,6% dintre adulți au avut adesea o stare de spirit scăzută în ultima lună, 19,6% dintre respondenți au observat o lipsă de interes sau plăcere pentru lucruri și doar 6,4% dintre cei care au avut cel puțin unul dintre cele două simptome, a adresat aceste reclamații unui profesionist medical.
COACHING. Ce Trebuie Să Fie Prezent în Interacțiune Pentru Ca Aceasta Să Fie Eficientă?
1. Cea mai importantă, necesară condiție pentru orice interacțiune, fie că este vorba de o conversație cu un coleg, cu rude sau în curs de instruire, este un contact pe mai multe niveluri, numit Raport. Procesul de coaching poate fi mai eficient, chiar dacă antrenorul nu acționează conform modelului de coach.
REGULI DE AUR PENTRU EDUCAREA UNUI COPIL Partea 3. Pedeapsa. Cum Poate și Cum în Niciun Caz Un Copil Nu Poate Fi Pedepsit
Dragi părinți, mulți dintre voi vă simțiți vinovați după ce copilul dumneavoastră este pedepsit. Adevăr? Prin urmare, ne putem comporta vinovat: favorizăm și iertăm copilul pentru încălcările ulterioare ale interdicțiilor. Acest lucru nu este complet bun.
