2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Există două tipuri de furie: justificată sau nejustificată sau justificată și nejustificată. Primul apare ca urmare a nedreptății: ceva ne-a fost furat, am fost defăimați etc. Al doilea este atunci când simțim nemulțumire, dezamăgire, când suntem înșelați în propriile noastre așteptări, intenții neîmplinite și încercări nereușite. Aceste incidente ne fac viața mai puțin confortabilă și ating punctele dureroase din sfera emoțională.
Pentru a înțelege dacă mânia este justificată sau nu, trebuie adresate două întrebări:
Ce rău specific a fost comis?
Știu totul despre ce s-a întâmplat?
Cu toții am experimentat la un moment dat mânie neîntemeiată cauzată de o aparentă nedreptate care de fapt nu s-a întâmplat. Putem simți resentimente în diferite situații: coincidență a circumstanțelor, percepție eronată, generalizare inadecvată, unele preferințe sau așteptări personale și chiar doar oboseală - și uneori o combinație a tuturor acestor factori. Oricare ar fi motivul, ajungem la concluzia greșită că am fost nedreptățiți. Suntem furioși, dar indignarea noastră este neîntemeiată.
Deci, ce faci cu acest tip de furie? Cum putem face față ultrajului neîntemeiat și cum îl putem canaliza în beneficiul tuturor?
Există trei componente importante într-un răspuns constructiv la furia nejustificată, iar la acestea se adaugă adesea o a patra componentă.
Schimb de informatii
Abilitatea de a vorbi inimă la inimă, de a împărtăși informații este primul pas către o rezolvare constructivă a problemei apărute. Prezentând o situație din propria perspectivă, îi oferiți celeilalte persoane posibilitatea de a înțelege cum simțiți, gândiți și ce vă îngrijorează. Puneți accentul principal pe evenimentele care v-au făcut să vă faceți griji și nu vă concentrați asupra vinovatului incidentului.
Este foarte important să înțelegem că mânia nu este justificată de nimic, că nimeni nu a comis vreun rău împotriva ta. Da, agresorul ți-a făcut viața dificilă, te-a făcut să te simți negativ, dar nu a comis un act imoral.
Colectarea de informații
Puneți întrebarea de ce „agresorul” nu a făcut ceva.
În unele cazuri, trebuie să recunoaștem că nu avem informații complete despre ceea ce s-a întâmplat, astfel încât ne poate fi dificil să stabilim dacă avem dreptul legal să fim indignați.
Colectarea informațiilor este un pas important pentru a determina dacă resentimentul dvs. este justificat. Deci, când ne dăm seama că pur și simplu nu am înțeles totul atât de bine, vom scăpa de emoțiile negative și vom vedea în infractorul nostru o persoană obișnuită.
Înţelegere
Uneori, chiar dându-ne seama că indignarea noastră este nefondată, nu ne este ușor să scăpăm de emoțiile negative și să acceptăm ceea ce au făcut oamenii din jurul nostru. În acest caz, trebuie să ne străduim să ne înțelegem reciproc. Chiar dacă persoana respectivă nu a săvârșit nicio răutate sau rău, comportamentul său vă poate răni. Este posibil să simțiți resentimente, dezamăgiri sau resentimente. Trebuie să înțelegeți acțiunile acestei persoane și acesta trebuie să vă înțeleagă sentimentele.
Acest lucru necesită o conversație sinceră din inimă, fără critici, condamnări sau acuzații. Realizarea faptului că resentimentul tău este neîntemeiat va ajuta să te abții de la critici și condamnări.
Dorința de a ajunge la înțelegere este o parte foarte importantă în relațiile între ei. Cu toții ne simțim mult mai încrezători când ajungem la o înțelegere. Chiar și mânia neîntemeiată este un semn că nu există o astfel de înțelegere în anumite domenii ale relației noastre. Furia și resentimentele dispar rar de la sine, fără o conversație deschisă și prietenoasă între părțile interesate.
Cerere de modificare
Există unele obiceiuri, nuanțe de comportament pe care le putem schimba. Nu putem cere oamenilor să-și schimbe trăsăturile de caracter, reacțiile, temperamentele etc. Acest lucru este important să știți și să vă amintiți. Congenitalul practic nu se schimbă, îl putem schimba pe cel dobândit.
Poate că principalul lucru aici este o cerere. Nu cerem, nu criticăm. Și pur și simplu întrebăm și ne pregătim pentru faptul că și noi suntem întrebați. De asemenea, trebuie să fim pregătiți să ne schimbăm.
Bazat pe cartea lui Gary Champen „Dezavantajul iubirii”
Recomandat:
Mânia și Cum Să Le Rezolvi
Fetele bune nu se enervează! Nu le plac oamenii răi! Nu te poți supăra pe cei dragi! Cât de des am auzit aceste fraze încă din copilărie? Deci, ce este furia și avem nevoie de ea? Ce se întâmplă în timpul unei explozii de furie la nivel biochimic?
5 Lucruri Importante Care îți Strică Relația și Cum Să O Rezolvi
Dificultățile în relații pot provoca mult stres, lacrimi și pot duce la cele mai dramatice consecințe. Chiar și până la distrugerea cuplurilor în care domnește iubirea. De ce? Toți oamenii sunt programați pentru a fi iubiți. Aceasta este nevoia noastră reală.
Cum Să Rezolvi O Relație Dificilă Cu Mama (experiența Constelației Personale)
Relația mea cu mama nu a ieșit. Este, în mod obiectiv, o femeie bună și înțeleg că îmi dorește numai binele. Dar o singură vedere a ei m-a iritat și o conversație cu ea a reușit să conducă aproape la furie. Desigur, am încercat să mă controlez.
Furia, Furia, Resentimentele și Răzbunarea. De Unde își Iau Părinții Negativitatea?
Furia este una dintre emoțiile de bază, adică emoțiile înnăscute, a căror esență este, în primul rând, de a semnala că limitele mele sunt cumva nu doar încălcate, ci dur încălcate și, în al doilea rând, să reacționeze la această intruziune. Pentru a lupta înapoi, ai nevoie de multă energie, de aceea furia este atât de puternic „încărcată”, excită sau „declanșează” sistemul nervos simpatic, forțând inima să bată mai repede, accelerează respirația și mobilizează toate forțele cor
Cum Să Rezolvi Problemele Din Orice Domeniu Al Vieții?
Probleme și sarcini, într-un fel sau altul, apar constant în viață. Și întrebarea nu este cum să reușim, astfel încât să existe mai puțini, deși acest lucru este, de asemenea, important de rezolvat. Mult mai important este modul în care o persoană se ocupă de ele.
