2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Cât de des suntem supărați de anumite situații și sentimentele de resentimente sau furie capătă tonuri atât de puternice încât interferează cu realizarea a ceea ce a fost planificat. V-ați gândit vreodată la faptul că adesea în spatele a ceea ce ne supără poate nu este situația în sine, ci ideile noastre despre aceasta?!
Din serie, de exemplu: „acea persoană mă privea atât de atent, încât în mod clar ceva nu era în regulă în mine”. Și atunci fantezia și anxietatea pot lansa un întreg eșalon de presupuneri și senzații neplăcute, până la o stare de spirit răsfățată pentru întreaga zi. Acest exemplu este foarte superficial, dar imaginați-vă ceva mai serios și mai semnificativ! Concentrându-vă asupra sentimentelor negative, fără a încerca să le înțelegeți, să le clarificați și să le analizați, puteți agrava relațiile semnificative și vă puteți conduce în stări depresive.
Ce puteți face pentru a vă ajuta în această chestiune?! Dacă au apărut unele emoții negative după situație și nu este posibil să reveniți la piața unuia, atunci este logic să luați în considerare această problemă sub lupă:
1. ascultă-te și încearcă să-ți identifici emoția / sentimentul. Este important! Deoarece uneori sentimentul aceleiași iritații, de exemplu, poate ascunde atât furia, cât și dezamăgirea.
2. După ce ați identificat emoția, atunci trebuie să recunoașteți legătura cu aceasta și nu doar cu situația în sine sau cu ceilalți participanți ai săi. „Declarațiile I” interne pot ajuta la acest proces, de exemplu: „când s-a întâmplat … m-am simțit / a … pentru că … și aș vrea asta … și apoi …”
De obicei, această tactică de comunicare este recomandată pentru construirea unor relații mai productive. Reduce nivelul tensiunii, reglează starea emoțională și face posibilă exprimarea eficientă a nemulțumirii tale față de situație și nu cu o persoană anume. Dar dacă ea este atât de bună la dialogul cu cineva, atunci nu ar trebui să-i subestimezi capacitățile, folosind-o ca un dialog intern cu tine însuți. Într-adevăr, uneori, este mai ușor să înțelegeți pe altul decât pe sine.
3. Efectuați o „brainstorming” - aruncați tot felul de opțiuni (chiar puțin probabil), de ce celălalt participant / și ar putea apărea astfel. De exemplu, continuând același exemplu de privire. Se poate presupune că persoana se uita fix pentru că: admira; nu diferă în tact; se uita la cineva din apropiere sau chiar privea prin, „retrăgându-se în el însuși”. Iată de ce și în ce a apărut slăbiciunea susținătorului că a apărut presupunerea „în mod clar ceva nu este în neregulă cu mine” - o întrebare despre el, despre el și, desigur, pentru el.
Doar punându-vă astfel de întrebări, nu trebuie să uitați că acestea nu vizează asumarea responsabilității pentru o situație neplăcută asupra sa în întregime sau parțial, pe principiul „samdurakvinovat sau samaduravinovat”, ci vizează introspecția sentimentelor voastre pentru a te ajuta să le faci față!
A te înțelege, a-ți surprinde gândul automat înseamnă a-ți recunoaște atitudinile, convingerile, astfel încât mai târziu să-ți poți evalua reacția și să o verifici pentru „potrivirea” situației și nu pentru a te învinovăți pentru aceasta. După ce ați verificat această „adecvare”, devine posibil să abordați echilibrul în reacțiile lor: cândva trebuie să vă ridicați în picioare și cândva nu ar trebui să îi atacați pe alții din cauza propriilor dvs. declanșatoare.
Ei bine, dacă nu vă puteți pune astfel de întrebări și căutați singuri răspunsuri, ajutorul unui psiholog vă va ajuta să începeți acest proces, astfel încât să apară mai mult echilibru și armonie în viața voastră.
Recomandat:
Fațadă Sau Conținut. Ce Este Mai Important?
Dacă îți imaginezi casa visului, cum o vezi? Ce este cel mai important pentru tine în această casă? Latura sa exterioară, accesibilă altcuiva, în felul ei, privire indiferentă sau invidioasă, o vom numi fațadă sau conținutul său interior este un loc accesibil pentru puțini?
Care Este Cea Mai Mare Minciună Despre Boală Sau Rănire?
Este necesar să lupți cu ACEST. Vedetele din reviste lucioase care au supraviețuit unei boli grave sau se prefac că sunt așa, susțin că doar lupta le-a dat o a doua șansă. Și despre cei care au murit, ei spun mereu: „nu a renunțat, a luptat până la capăt”.
Bore_psiholog. Important Despre Important
Într-o colecție de „cazuri clinice de psihologie” a fost descris un caz, în a cărui scurtare vreau să reflectez și, de asemenea, să mă conectez puțin la tema „predictibilității” acțiunilor, precum și la atingerea subiectului școlilor psihoterapeutice.
Despre Situația Cu Virusul și Carantina
Care este situația actuală din punct de vedere al psihologiei? Despre anxietate. Despre anxietatea pe care o avem fiecare dintre noi. Cu toții avem un anumit nivel de anxietate. Anxietatea noastră se manifestă în diferite situații. Pentru unii oameni și în condiții favorabile, există motive de alarmă.
Un Om Este Cel Mai Puternic Din Această Lume
Sarcina bărbatului este de a face lumea femeilor și a copiilor în siguranță pentru viață. Siguranța fizică, mentală și financiară este importantă pentru o femeie. Un om este cel mai puternic din această lume. Cei puternici au grijă de cei slabi.
