2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Dacă ai petrecut cel puțin o noapte nedormită în viața ta și ai căzut în capcana unui mecanism sofisticat de încercări nereușite de a dormi, atunci știi deja sigur că cu cât încerci să dormi mai mult, cu atât ești mai treaz.
Dacă excludem prezența unor boli organice: neurologice, cardiovasculare, indigestii, dureri cronice acute, insomnia are de fapt o origine pur psihologică.
Există trei tipuri principale de insomnie, trei dintre fețele sale.
Prima față a insomniei. 50% dintre cei care suferă de insomnie frică să nu adoarmădar nu vă dați seama pe deplin.
Acești clienți declară că nu au gânduri sau preocupări de care să se îngrijoreze. Cu toate acestea, odată cu debutul serii, încep să simtă tensiune latentă, transformându-se în anxietate, în legătură cu noaptea lungă și dureroasă care urmează. Când te pregătești pentru culcare, creierul „pornește” în loc să se închidă, gândurile se rostogolesc, mușchii se încordează și intri într-o stare de excitare psihofizică și fiecare încercare de relaxare și adormire se transformă într-o cauză suplimentară de tensiune. Această spirală atinge vârfurile și se manifestă în multe ore de insomnie. Uneori este posibil să adormi doar dimineața.
A doua față a insomniei. 30% adorm ușor, dar trezește-te în toiul nopțiiincapabil să adoarmă din nou. Acest tip de insomnie nu se bazează pe teama de insomnie, ca și cea anterioară, ci pe un mecanism diferit - acesta este controlul constant al realității prin gândire. Trezirea vine brusc, ca și cum ai aprinde un bec și este însoțită de un flux de gânduri despre ziua ta la serviciu sau problemele cu care te confrunți de obicei în timpul zilei. Mintea pare incapabilă să oprească controlul, gestionarea, planificarea și astfel ceea ce poate părea funcțional în viața de zi cu zi devine un mecanism nocturn periculos.
Restul nopții îl petrece gândindu-se și îngrijorându-se pentru ziua de mâine. Se pot dezvolta adevărate atacuri de panică. Cu acest tip de insomnie, sunt adesea utilizate medicamente, în principal anxiolitice. Cu toate acestea, acest lucru are un efect temporar și duce adesea la dependența de somnifere.
A treia față a insomniei. Restul de 20% dintre cei care suferă de insomnie știu de ce sunt treji. Noaptea poate fi intimidantă din mai multe motive. Odată cu apariția întunericului, apar gânduri și temeri înspăimântătoare: frică de moarte, hoți, cutremure, fantome, gânduri, simptome fizice.
În acest caz, persoana care suferă de insomnie încearcă din ce în ce mai mult să aloce timp pentru a merge la culcare. Rezultatul în acest caz este evident: nopțile pe canapea cu luminile aprinse și televizorul aprins, iar a doua zi dimineață te simți complet bolnav și copleșit. În astfel de situații, consumul de droguri este mai puțin frecvent. În acest caz, clienții înțeleg de ce sunt treji și consideră inutil să se utilizeze droguri care „nu vor scăpa de frică”.
Astfel, în toate cele trei cazuri descrise, ne confruntăm cu mecanisme patologice specifice care nu ne permit să ne aruncăm în îmbrățișarea somnului mult așteptat. Este important de menționat că urmărirea „igienei somnului” în unele cazuri poate chiar agrava insomnia. Vedem o adevărată rigiditate obsesivă cu privire la culcare, mâncare și obiceiuri rituale înainte de culcare, care, în loc să promoveze somnul, îl blochează și mai mult. Tratarea insomniei se concentrează în mod special pe deblocarea mecanismelor rigide și repetitive care susțin starea de veghe forțată pe timp de noapte. În psihoterapia strategică pe termen scurt, s-au dezvoltat protocoale specifice de tratament pentru diferite tipuri de insomnie.
Recomandat:
Trei Fețe Ale Lui Narcis în Poveștile Pentru Copii
Tipurile de personalități narcisiste sunt variate și la prima vedere nu sunt vizibile, deoarece sunt adesea deghizate sub o imagine fictivă, cu toate acestea, la o examinare mai atentă, în relații sau în terapie, acestea prezintă caracteristici vii ale caracterului și comportamentului.
„Eu Tipic: Apatie Dimineața, Glume După-amiază, Tristețe Seara, Insomnie Noaptea” Sau Despre Depresie
Există realitate și există realitate psihologică. Aici o persoană locuiește acasă - familia - munca și din exterior se pare că totul este normal cu el. Dar nu. În realitatea sa interioară de furtuni și furtuni, grijile legate de ceva, tânjește după cineva, nemulțumit de el însuși.
Frontiere, Insomnie Feminină și Gelozie Masculină
Frontierele sunt o parte foarte importantă a vieții noastre. Limitele se formează dacă o persoană este conștientă în mod clar de dorințele sale, știe ce să facă, ce să mănânce, cum să se îmbrace și așa mai departe. Dacă își poate apăra dorințele, ceea ce înseamnă să spună „nu”, să fie incomod pentru alții, rezistând nemulțumirii altcuiva.
Și Mai Sunt Trei Zile și Trei Nopți înainte Sau Etimologia Romanului Kurot
Și kebabul sub coniac este foarte gustos)) Despre ce este acest cântec pentru tine? Desigur, despre o poveste de dragoste și ce altceva? Să le imaginăm, să le dăm nume și să le „inserăm” în contextul istoriei cotidiene? De exemplu, ea este Ira, asistenta principală din … Voronezh.
Trei Fețe Ale „ucigașului De Suflete” Sau Captivitatea Deznădejdii
Dacă un copil crește în spațiul „veșnicii critici”, atunci trebuie să învețe să prezică rapid și cu precizie motivul pentru care vor fi nemulțumiți. Pentru a face acest lucru, în psihicul său, el creează un analog al unui „adult nemulțumit”, cu care verifică constant când apare o intenție de a efectua o acțiune.
