2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Recent, amânarea a devenit o problemă stringentă. Mulți oameni se plâng că le lipsește puterea pentru a îndeplini anumite sarcini. Ei văd problema în lipsa de voință, lipsa motivației, ceea ce duce la o căutare constantă a inspirației, „strângerea șuruburilor” și strângerea cadrului autocontrolului. Deci, ce anume este amânarea, cine este tipul de amânare constantă și ce să facem în acest sens?
Persoanele responsabile care își asumă o responsabilitate sporită tind să amâne. Există mulți perfecționiști printre procrastinatori („să o faci perfect sau să nu o faci deloc”). Procrastinarea apare la persoanele ocupate care nu au suficient timp pentru a-și îndeplini sarcinile, persoanele cu cerințe crescute asupra lor. Oricât de paradoxal pare, amânatorii sunt orientați spre productivitate. Vârful amânării apare atunci când există un conflict între nevoi și oportunități.
Cele mai frecvente forme de amânare sunt:
· Gospodărie (reparații prelungite, amânarea curățării în casă, facturi neplătite, un aparat de uz casnic rupt anul trecut care nu poate aștepta reparații etc.);
· Neurotic (se manifestă ca evitarea luării deciziilor - discuție despre acțiune fără trecerea la acțiune);
· Academic (educație incompletă, arierate de studiu, pregătire de urgență pentru examene).
Rădăcina amânării este stilurile multidirecționale ale părinților (strictețe și blândețe din partea părinților în același timp; condițiile prealabile pentru amânare sunt stabilite atunci când copilul află că unele reguli clare formulate de părinți pot fi anulate de aceștia).
Procrastinatorilor le este greu să-și determine adevăratele dorințe. Se cheltuiește mult timp și efort pentru a face ceea ce de fapt nu vrei. Acestea se caracterizează printr-o tendință crescută de a fi de acord și de a accepta informații atunci când nu vor să facă ceva. Dar, din păcate, resursele umane nu sunt nelimitate, astfel încât oamenii nu au întotdeauna suficientă putere, timp și dorință pentru a-și îndeplini toate obligațiile. Ce face procrastinatorul în acest caz? Încearcă să facă față amânării prin strângerea structurii, planificarea rigidă, creșterea cerințelor deja ridicate asupra sa, ceea ce nu face decât să agraveze situația. De multe ori puteți auzi de la amânatori că sunt oameni cu voință slabă, că au nevoie de un control constant și de o voință puternică.
Plonjându-se în ritmul rapid al vieții moderne, oamenii sunt obligați să realizeze în mod constant ceva, să alerge după ceva, fără a se oferi odihnă. Creșterea eficienței dvs. devine aproape o sarcină primordială. Nevoile și dorințele proprii sunt ignorate de dragul realizărilor, îmbunătățind performanța, forțând o persoană să „sară peste cap”, ceea ce la rândul său duce la apariția amânării - există prea multe sarcini și, în același timp, crește vina pentru că nu le-a împlinit.
Cum să faci față amânării?
Principiul anti-jurnal. Procrastinatorii tind să preia mai mult decât pot, le este greu să acorde prioritate (totul este important și urgent pentru ei). Eșecul de a face lucrurile provoacă un sentiment de vinovăție, care la rândul său duce la o creștere a sarcinii ca „pedeapsă” (așa apar „afacerile compensatorii” în viața procrastinatorului - nu a spălat vasele, ci a transplantat flori).
Un procrastinator nu înseamnă un slăbănog. Cei cărora le place să amâne lucrurile până mâine fac de fapt o mulțime de muncă (ceea ce nu duce întotdeauna la un rezultat și de multe ori seamănă cu timpul de marcare). Un procrastinator ar trebui să-și planifice o vacanță: pune deoparte o zi a săptămânii sau o parte a zilei în care poți să nu te mai grăbești, să nu te gândești la termenele limită și să refaci resursele.
Un termen rigid și clar îl va ajuta și pe amânător. Merită să elaborați în voi o regulă conform căreia termenele stabilite nu pot fi anulate.
Evitarea pregătirii îndelungate va fi de ajutor. În acest caz, se efectuează acțiuni impulsive compensatorii care nu duc la un rezultat (am fost angajat în pregătire toată ziua, dar nu am avansat spre obiectiv). Punctul principal este imersiunea în activitate fără ezitare, ceea ce duce la o motivație reînnoită.
Familiar pentru toată lumea, dar sfaturile utile, de fapt, pentru a nu amâna o sarcină dificilă până mai târziu, vor fi relevante și pentru amânători. Pe măsură ce faceți sarcini mici și simple, sarcina complexă și dificilă va apăsa din ce în ce mai mult, iar acest lucru, la rândul său, încetinește procesul și încurajează amânarea.
Utilizarea matricei Eisenhower va fi utilă. Luați o bucată de hârtie și împărțiți-o în patru bucăți. Semnați fiecare parte și împărțiți sarcinile în blocuri:
· Probleme urgente importante (faceți-o chiar acum, altfel va fi prea târziu);
· Important non-urgent (pentru a dedica majoritatea timpului, activități valoroase utile);
• urgent fără importanță (chestiuni care pot fi delegate, treburile altor persoane, îndatoriri, rutină, asistență socială);
· Neimportant, neurgent (o pierdere de timp inutilă, aceste cazuri pot fi abandonate).
Acest tip de misiune vă va ajuta să stabiliți priorități. Curățarea listelor de sarcini va reduce nivelul de presiune și stres.
Este important să precizați obiectivul cât mai specific posibil („mâine curăț apartamentul” pentru a înlocui „mâine după muncă spăl podeaua, spăl perdelele și șterg praful”).
Țintele voluminoase sunt fatale pentru amânători, așa că are sens să le împărțim în bucăți mai mici. Sarcina, care este adesea împărțită în subpuncte, stă la baza implementării cu succes („cu cât mergeți mai liniștit, cu atât veți fi mai departe”).
Despre obiective voluminoase.
Adesea puteți auzi următoarele de la procristinatori: "Fac un fel de ernuda în loc să fac ceva important!" În acest caz, oamenilor li se pare că amână în mod constant ceva greu și urgent.
Ce să faci în acest caz? Concretiza. Puneți-vă (sau unui procrastinator pe care îl cunoașteți) întrebarea: „Ce anume amânați mai exact?” La această întrebare trebuie dat un răspuns clar și concret. Dacă răspunsul nu a fost găsit, atunci nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la amânarea constantă. Merită să căutați afaceri și sens.
Indiferent dacă sunteți predispus la amânare sau nu, stabiliți o regulă pentru a vă urmări adevăratele dorințe și a vă filtra periodic angajamentele.
Recomandat:
Pe Cine Iubesc, Pentru Cine Mi-e Dor? Iubire Neîmpărtășită, Ca Ocazie De A Te întâlni Pe Tine
Ne-am indragostit! Intrigă, romantism și pasiune, căldură și tandrețe, creativitate, multă bucurie și anticipare a plăcerii! Viața este plină de sens, înflorește cu tot felul de culori strălucitoare, speranța fericirii se trezește! Un sentiment de nevoie și auto-valoare
Ce Este Depresia și Cine Sunt Persoanele Depresive?
Știm cu toții cum arată depresia, mulți dintre noi chiar am experimentat-o: tristețe durabilă, senzație de lipsă de energie, lipsă de bucurie în lucrurile obișnuite, este imposibil să ne concentrăm pe ceva, nu există dorința de a comunica nu numai cu prietenii, dar și cu cei dragi, precum și cu prietenii, lipsa totală sau parțială de somn, apetit sau, dimpotrivă, supraalimentarea.
Cine Sau Ce Influențează Alegerea Unui Partener? Relații: De Ce Alegem Pe Cine Alegem?
Relații: de ce alegem pe cine alegem? „Alegem, suntem aleși, Cât de des nu coincide … " Uneori, acest lucru nu numai că nu coincide, ci ne provoacă durere și suferință, și apoi - un sentiment de devastare, resentimente, dispreț, o grămadă de tot felul de complexe și multe altele, care are un efect extrem de distructiv asupra noastră și, din păcate, relațiile noastre cu viitorii parteneri.
Spune-mi Cine îți Place și îți Spun Cine Ești
„Ce fel de oameni ne plac” este o întrebare aparent banală. Dar nu. Dacă îl abordezi cu gândire, îți poți da seama că răspunsul la această întrebare ne determină pe noi și viața noastră în mare măsură. Deci, înțelegerea răspunsului la o astfel de întrebare determină:
De Ce Să știi Despre Tine "Cine Sunt Eu?" și "Ce Sunt Eu?"
De ce să știi despre tine "Cine sunt eu?" și „Ce sunt eu?” Pe viata. Pentru a supraviețui, a nu muri prematur, a nu suferi de boală. Pentru a nu doar supraviețui, ci și pentru a trăi bine. Pentru a nu trăi bine după un anumit standard social, ci și pentru a trăi bine propria ta viață.
