Rușine și Vinovăție

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Rușinea și vinovăția - emoții pe care le-am trăit fiecare dintre noi - cele foarte ne iubite, atribuite de mulți „rău” și „nedorit”. Cred că până și cei mai înverșunați adepți ai psihologiei gestaltice, care promovează trăirea fiecărei emoții și a scufundării profunde în întreaga gamă de sentimente umane, au dificultăți în a face față rușinii și vinovăției. De ce este asta? De ce avem nevoie de aceste emoții? De unde vin și cum să le facă față? Să ne gândim la asta.

Despre rușine

Rușinea este un fenomen condiționat social. Mecanismul său se bazează pe modul în care o persoană se vede pe sine în ochii mediului, pe percepția și sentimentele sale. Rușinea este generată de situațiile în care o persoană acționează contrar ideilor sale despre normele sociale, morala și valorile. Este important de reținut că aceste idei sunt subiective, deoarece sunt formate de persoana însuși, pe baza creșterii sale, a experienței sale de viață, a viziunii asupra lumii, a înțelegerii regulilor etc. În consecință, aceste idei sunt adesea eronate.

Omul, în esență, este o ființă socială, cu un sentiment de comunitate foarte dezvoltat. Acesta este un fapt condiționat din punct de vedere istoric, deoarece în timpurile străvechi, pentru a supraviețui, oamenii trebuiau să grupeze și să creeze triburi. Apartenența la o societate, un grup de oameni, o familie joacă încă un rol important, de aceea oamenii sunt adesea concentrați pe construirea de relații de încredere cu ceilalți. Și cu cât doresc să se realizeze aceste relații mai apropiate și mai profunde, cu atât este mai mare riscul de a experimenta un sentiment de rușine, deoarece principalul motiv al apariției sale este teama de respingere. Cu cât ne străduim mai mult pentru alții, cu atât devine mai intolerabil gândul că nu ne vor accepta. Perfecționiștii și oamenii cu cerințe ridicate față de ei înșiși și de ceilalți sunt, de asemenea, expuși riscului. La urma urmei, atunci când cerințele sunt atât de mari și totul trebuie făcut perfect, creăm mult mai multe oportunități de nemulțumire față de noi înșine.

Când ne este rușine, ne este rușine de noi înșine, o parte a naturii noastre, suntem foarte rigizi în punctul nostru de vedere. Percepția integrală este o abilitate foarte bună și utilă, dar aici poate juca o glumă crudă. Se pare că, după ce am săvârșit un act „rău” (în opinia persoanei însuși; nu este încă un fapt faptul că acest act este într-adevăr așa), ne considerăm automat o persoană rea. Astfel, nu ne oferim o șansă de eroare și „devenim nevrednici în ochii societății”.

Există o astfel de capcană psihologică - „citirea minții”. Esența acestui concept este clară - o persoană presupune că știe ce gândesc și simt ceilalți (de obicei pe baza ideii propriilor gânduri și emoții). Chiar știe totul despre toată lumea? Aceasta nu este doar o poziție greșită și dezadaptativă, ci și foarte egocentrică. Și are o mare influență asupra formării sentimentului de rușine.

Rușinea, de fapt, este distructivă, vizează întreruperea contactului cu lumea, scufundarea în sine, blocarea activității. Dar, datorită apariției sale, ne putem verifica propriile principii morale și spirituale și putem coexista cu alți oameni.

Despre vin

Vinovăția este similară rușinii prin culoarea sa emoțională, dar are unele diferențe fundamentale. Esența vinovăției este modul în care o persoană se vede și se evaluează pe sine, indiferent de opiniile altora. Poate fi cauzată de atitudinea unei persoane față de acțiunile sale specifice și nu față de individ în ansamblu.

Citirea minții și egocentrismul joacă un rol important în modelarea sentimentelor de vinovăție, alături de interiorizarea responsabilității. Dacă o persoană are un loc de control intern, este mai concentrată asupra lumii sale interioare, își asumă responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă, atunci șansele sale de a experimenta un sentiment de vinovăție cresc. În schimb, persoanele cu un locus extern sunt mai puțin susceptibile de a experimenta astfel de experiențe. La urma urmei, o componentă importantă a sentimentului de vinovăție este ideea de responsabilitate individuală a unei persoane. Și cu cât o persoană își asumă mai multă responsabilitate, cu atât tinde să se învinovățească din ce în ce mai des. Când tragi prea mult asupra ta, devine mult mai ușor să cazi.

Vinovăția provoacă, de obicei, dorința de a justifica, de a-și cere scuze, de a repara, spre deosebire de rușinea paralizantă, pe care o persoană dorește să o uite pentru totdeauna. Există multă energie în sentimentul de vinovăție, este constructiv, ne obligă la acțiune, schimbare, activitate, în același timp indicând valorile interioare și propria atitudine față de „bine” și „rău”.

Cum să faci față rușinii și vinovăției?

Principala recomandare pentru depășirea sentimentelor de rușine și vinovăție, în mod paradoxal, este fraza preferată a psihologilor gestalt - „Rămâi cu ea”. Când experimentăm sentimente negative, de obicei încercăm să le suprimăm. În cel mai bun caz, nu suntem foarte buni în a face acest lucru, ca urmare, trăim anxietate de fond constantă, uneori nici măcar nu ne dăm seama de cauzele sale. În cel mai rău caz, grație eforturilor volitive remarcabile, deplasăm rușinea / vinovăția în inconștient și apoi izbucnesc sub formă de emoții puternice inadecvate (de exemplu, agresivitate) într-un moment complet neașteptat și adesea inadecvat, sau sub forma boli psihosomatice. Totul se întâmplă conform principiului: cu cât este mai mare forța de acțiune, cu atât este mai mare forța de reacție. Prin urmare, merită să încercați să trăiți aceste emoții, să vă scufundați în ele, să încercați să le înțelegeți cauzele și sensul, să găsiți resurse individuale în ele - în acest fel veți putea să le faceți față mai repede.

De asemenea, este important să ne amintim despre imposibilitatea „citirii gândurilor” și să ne lămurim despre sentimentele altor persoane (și să nu ne gândim la ele), să nu ne asumăm responsabilitatea (la urma urmei, nu suntem atotputernici și nu totul depinde de lume pe noi), să nu ne stabilim obiective și cerințe nerealiste, să fim mai flexibili în raport cu tine și să încerci să îți verifici valorile interioare mai des (încercând reguli sociale, canoane și moralitate și lăsând doar ceea ce corespunde sinelui tău interior)).