Ai Nevoie De Ușurința Ființei

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

În vremurile noastre dificile, a devenit cumva la modă că „totul a fost ușor”. Cineva așteaptă să apară „ușurința” în afaceri, amânând în liniște; cineva imită ușurința, în timp ce ară ca o albină; cineva așteaptă ajutor de la magi și psihoterapeuți pe drumul de a ușura viața, în timp ce cineva este atât de vesel și optimist încât obișnuit numesc toate sarcinile „ușoare”. Vreau să vă ofer viziunea mea asupra problemei. Materialul s-a dovedit a fi voluminos și l-am rupt în bucăți semantice pentru o percepție mai ușoară.

1. Comportament de câmp și volitiv

De la naștere, comportamentul copilului este arbitrar - nu se mișcă acolo unde trebuie, ci unde este atras de potențialul de plăcere (sau scapă de nemulțumire). O baltă atrage atenția copilului - iar acum el este deja în ea. O jucărie strălucitoare, un sunet, miros neobișnuit și așa mai departe - întinde mâna pentru ceea ce îl interesează și evită ceea ce îl sperie. Voi numi acest comportament „câmp”. Nu necesită mult efort și este dictat de „câmp” - mediul înconjurător. Intrând sub forța vectorului „comportament de câmp”, un adult spune „vreau”, „sunt atras”, „nu pot să nu …”

Este normal și firesc ca un copil să se deplaseze prin viață în conformitate cu vectorii „de câmp”, dar crescând, socializând, se confruntă cu anumite cerințe ale mediului și învață treptat să amâne primirea plăcerii imediate de dragul întârzierii. Îi explică faptul că a face ceva care nu este foarte interesant sau plăcut poate aduce o plăcere sau o recompensă în viitor. De exemplu, spălarea regulată a dinților vă va permite să recurgeți rar la repararea lor în viitor. Copilul însuși încă nu poate verifica această afirmație în niciun fel și este obligat să o ia pe credință, dar învață treptat să vadă rezultatele întârziate (atât pozitive, cât și negative) ale acțiunilor sale. Acest comportament - atunci când faci ceea ce ai nevoie, și nu ceea ce vrei, de dragul de a primi unele bonusuri în viitor, voi numi „voința puternică”.

În viața adultă, o parte din comportament rămâne câmp, de exemplu, - să alerge către o persoană dragă, văzându-l de departe, să stea în pat o jumătate de zi într-o zi liberă, iar o parte devine puternică, de exemplu, ridicându-se dimineața la ceas cu alarmă, exerciții fizice etc.

2. Vreau să vreau să fac ceea ce nu vreau

În munca mea de psihoterapeut, întâlnesc în mod regulat speranța oamenilor că tot ceea ce Trebuie să facem, poate fi transformat cumva în comportament de câmp. Aceasta se numește „așa că aș vrea să o fac”. Am vrut să fac exerciții. Am vrut să învăț engleza. Am vrut să încerc să stabilesc contactul cu colegii. Voiam să mănânc alimente sănătoase. Am vrut să citesc o carte inteligentă. Am vrut să învăț cum să gătesc … „Vă rog, doctore, fluturați bagheta magică și lăsați-mă să vreau totul … așa cum vreau să mă culc în pat, să mănânc dulciuri și să mă uit la seriale TV …„ Vai, Nu pot face asta. Nimeni nu poate.

Comportamentul voluntar necesită efort, iar efortul este ceea ce mintea noastră „economisitoare de energie” recomandă cu tărie „să evităm”. Chiar și lucrurile obișnuite și parțial mecanice: spălarea acelorași dinți, curățarea, ridicarea etc. necesită întotdeauna efort volitiv. Dacă o persoană spune „Vreau să merg la antrenament”, aceasta este încă o luptă cu „Nu vreau”, un efort de dorit.

Confruntați cu nevoia de a face cel puțin un efort, oamenii decid repede: oh, nu, asta nu este al meu! Astept pana va vrea, își pun viața într-o cutie îndepărtată și așteaptă, jucându-se cu jucării, așezându-se pe rețelele sociale și citind articole populare (adică deplasându-se de-a lungul „vectorilor de câmp” pentru plăcere imediată), - așteptând când vreau să faceți chiar acest efort pentru a deveni mai sănătos, mai experimentat, mai puternic, mai bogat, mai frumos …

Când vor dori să facă un efort, pe care l-au evitat mereu, nu le-a plăcut și nu au știut să vadă în spatele efortului bucuria rezultatului?

Există o singură opțiune. Singurul lucru care poate transforma din greșeală nevoia de a depune un efort de la un comportament volitiv la cel de câmp este frica. De obicei, frica de pedeapsă sau pierdere. Apare, de exemplu, în momentele în care este programat un termen pentru îndeplinirea unor sarcini, iar pedeapsa pentru încălcarea acestuia este inevitabilă. De aici o astfel de dragoste pentru problemele de timp. În probleme de timp, nevoia de a face un efort devine automat un efort de câmp - adică atunci când se face nu de dragul unui rezultat, ci pentru a evita nemulțumirea de pedeapsa inevitabilă.

3. Despre efort, violență și traume psihologice

Cineva care a atins ușor cunoștințele psihologice sacre îmi va obiecta: cum, aceasta este violența împotriva propriei persoane, cum te poți forța! Dacă este „a mea” - o voi simți! Îmi va fi ușor! Și cei care își demonstrează în mod constant voința de neclintit - și se îmbolnăvesc și trăiesc mizerabil și nu mult timp.

Există așa ceva. Dar efortul nu trebuie confundat cu violența. Da, există situații în care un efort aduce cu sine durere - psihologică în primul rând, iar continuarea acestei acțiuni înseamnă a comite violență împotriva propriei persoane. Să ne imaginăm o astfel de situație ipotetică. Sunt doi băieți. În copilărie, au luptat, au căzut amândoi, și-au lovit palmele, au suferit. După ceva timp, durerea a trecut, dar amândoi au continuat să-și protejeze palmele și le-a fost frică să lupte. Apoi amândoi au crescut și au ajuns la secțiunea de box. Antrenorul spune: lovește pera, nu te teme. Unul a luat curajul, a lovit - ura, nu doare. Și a început să bată. Iar al doilea a îndrăznit. Odată ce doare. Odată, este și mai rău. Odată - în general, sângele curgea. S-a speriat și a plecat. Nu știa că atunci, în copilărie, i s-a înfipt o așchie în palmă. Și dacă nu vă atingeți de mână, atunci totul este în regulă. Și dacă o bați, el o rănește cu această așchie din interior și este nevoie de un specialist pentru ao extrage.

Trauma psihologică este ceva similar. Pentru unii, totul este „crescut” și ai nevoie doar de un efort pentru a învăța lucruri noi, plus un efort pentru a obține rezultate. Iar celălalt are nevoie de un specialist care să îndepărteze „așchiul” și să lase rana „să se vindece”. Dar apoi - atunci va fi nevoie de un efort. Dacă ignorăm durerea și încercăm să o suportăm, „să nu simțim” pentru a satisface cerințele sau așteptările cuiva, aceasta va fi violența împotriva propriei persoane, care ar putea să organizeze boala și să scurteze viața.

4. Un pic mai mult despre trauma psihologică

Prezența unui astfel de traumatism psihologic nu este doar „a nu dori” sau „nu este ușor”. Îl poți distinge dacă, în timpul efectuării unei anumite acțiuni, eforturi, experimentezi activare fizică. Să presupunem că o persoană ezită să întrebe alte persoane. Face un efort - și, dintr-o dată, simte că mâinile îi transpiră intens, inima îi sare din piept, nu se poate liniști, „zboară de aici”, limba nu se întoarce etc. nu este doar un entuziasm familiar, experiența este prea intensă, nu simetric cu impactul … Adică, corpul pare să înceapă să „reziste” activ acestei acțiuni. Cum „funcționează” trauma? Forțează o persoană să dezvolte un anumit set de „reguli” care nu pot fi încălcate, iar respectarea cărora garantează nu repetarea situației traumatice. Și dacă „să nu te adresezi altora cu o cerere” este una dintre aceste reguli stricte, atunci când încerci să o încalci, corpul va emite un bip: oprește-te, intri într-o zonă periculoasă.

Această condiție este inutilă de ignorat și dificil de tratat singură. Recomand psihoterapie.

5. Rezistând tentației

Odată ce te-ai confruntat cu rănirea (sau te-ai asigurat că nu există) și chiar ești gata să depui efortul, tentația te va aștepta „după colț”. Plăceri „de câmp”. Momentan, imediat, consumând timp, creând aspectul vieții. Pentru acțiunea volitivă, timpul și locul trebuie, de asemenea, eliminate. Renunță la tot ceea ce a făcut viața ta înainte. A merge la antrenament seara nu înseamnă doar să te strecoare la sală de două sau trei ori pe săptămână, ci și să nu mai faci acel lucru mai mult sau mai puțin plăcut pe care l-ai făcut în acest moment înainte. Renunță în mod conștient la această acțiune și învață să eviți tentația.

· Îmi fac exercițiile dimineața. Și în fiecare dimineață nu vreau să mă ridic cu o jumătate de oră mai devreme pentru a o face. Și doar decizia interioară „Vreau să fac asta pentru că vreau efectul pe care îl obțin datorită exercițiului” mă ridică din pat.

6. Rezumat

Cele mai multe lucruri noi, chiar și cele mai dezirabile și atrăgătoare, vor necesita eforturi volitive de la dvs. la un moment dat sau altul: poate la primul eșec sau dificultate; sau când rezultatul dorit nu poate fi atins rapid și ușor; sau când începeți să vă comparați cu cineva împotriva propriului dvs. avantaj … A renunța la ceva nou, a renunța la unul dificil este un comportament normal pe teren, o dorință firească de a scăpa de nevoia de a vă strecura. Copiii sub 5 ani pot face acest lucru numai. Adulții au de ales. Și nu este înfricoșător că ceva nu va funcționa. La urma urmei, fiecare dintre noi trăiește pentru prima dată.