Cine A Furat Bucuria Vieții?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Scriitorul și psihologul Sarah Hansen a întocmit o listă de 50 de factori care afectează întotdeauna negativ starea psihologică

Îți faci griji tot timpul

Îngrijorarea este ca un balansoar care se mișcă febril, dar nu merge nicăieri. Pur și simplu nu vă puteți controla acțiunile. Relaxați-vă și concentrați-vă. Calmul vă va ajuta să luați decizia corectă. În cele din urmă, se cântă foarte fidel în celebra melodie: „Nu-ți face griji, fii fericit”.

Vrei să fii în control

Uneori oamenii cred că au sărit direct din benzi desenate supereroi. Ei cred că sunt capabili să controleze absolut totul. Orice plan al lor trebuie implementat imediat. Știi, o astfel de sarcină este cu greu chiar în puterea lui Superman. Realitatea este că nu avem cum să controlăm nimic în afară de noi înșine. Acceptați-o și vă puteți bucura de ceea ce se întâmplă fără a încerca în mod constant să faceți imposibilul.

Ești ofensat

A te ofensa este ca și cum ai bea otravă și aștepți să moară cealaltă persoană. Te rănești doar acumulând energie negativă. Să renunți la situație este bine pentru tine. Înțelegeți că infractorul dvs. se bucură cel mai probabil de viață și nu se gândește deloc la voi, în timp ce vă petreceți prețioasele ore trimitându-i mental raze de moarte.

Crezi că toată lumea ar trebui să se conformeze regulilor tale

Știri ale zilei: lumea nu are idee despre regulile tale. Cu cât îți dai seama mai devreme, cu atât vei fi mai fericit. Nicio altă persoană nu a primit nota despre cum să trăiești, să te tratezi, să-ți faci treaba și să construiești relații. Oamenii sunt adesea furioși că cineva nu vrea să se ridice la înălțimea idealurilor lor interioare. Și, în mod firesc, soluția la sarcina descurajantă - de a face pe fiecare să trăiască după propria măsură - aduce o mulțime de dezamăgiri. Acceptați oamenii pentru cine sunt și apreciați întreaga gamă de idei și perspective.

Te compari cu ceilalți

Cu toții jucăm acest joc - luăm o mică parte din viața altei persoane și o comparăm cu a noastră. De exemplu, mă pot compara cu Plushenko și pot concluziona că sunt foarte prost la patinaj. Dar cine știe, poate cânt mai bine sau conduc o mașină? De aceea, acest tip de examinare microscopică a dvs. și a celorlalți este un exercițiu inutil. Întregul va fi întotdeauna mai mare decât partea pe care o luați în considerare, dar veți fi constant nemulțumiți de compararea numai a elementelor individuale. Dacă nu poți rezista comparației, direcționează-o spre interior: ești mai bun azi decât ai fost ieri?

Crezi că împlinirea viselor tale te va face fericit

Unul spune: „Voi fi fericit când voi câștiga o sută de milioane de dolari”, iar al doilea: „Voi fi fericit când familia mea se va aduna astăzi pentru o cină delicioasă”. Care este mai fericit? Desigur, a avea obiective mari este minunat. Dar când îți asociezi fericirea doar cu succesele viitoare - care, apropo, s-ar putea să nu se întâmple - nu te poți bucura astăzi. Găsiți ceea ce vă va încânta astăzi și lăsați mâine să vă surprindă.

Ești „un pahar pe jumătate gol”

Dacă ești pesimist, observi doar lucrurile rele din viața ta. Percepția ta devine realitatea ta. Încercați să vă concentrați asupra celor mai bune calități ale oamenilor și asupra lucrurilor bune din jur. Cu cât vedeți mai mult lumina soarelui, cu atât veți observa mai puține umbre.

Tu ești singur

Omul este o ființă socială și nu poți să scapi de ea. Dacă te simți singur și deprimat într-o sâmbătă seara, încearcă să schimbi asta. Cum îți găsești de obicei prieteni? Încercați să mergeți în locuri publice în care există oameni care vă împărtășesc interesele și convingerile. Zâmbește, întinde mâna și fii cu adevărat interesat de cealaltă persoană. Veți fi surprins cât de mult vă va ajuta acest lucru în construirea de relații pe termen lung.

Acordați prea multă importanță banilor

Banii fac viața mai bună și mai ușoară, cu siguranță, dar nu aduce fericire. Gândește-te dacă mâine a fost ultima zi din viața ta, ți-ai petrece cu adevărat restul timpului câștigând bani? Cel mai probabil, ai vrea să petreci aceste ore cu cei dragi sau să faci ceea ce îți place. A trăi în conformitate cu obiectivele interioare este mai plăcut decât toți banii din lume.

Nu găsești timp pentru lucrurile potrivite

Uneori cu toții ne simțim pierduți. Dar numai construirea activităților noastre în conformitate cu valorile interioare ne face mai fericiți. Iată un exercițiu simplu: enumerați-vă valorile și ordonați-le în ordinea importanței pentru dvs. Apoi comparați câte dintre activitățile dvs. zilnice se aliniază valorilor dvs. Există abateri? Ce poți face pentru a schimba acest lucru?

Ești înconjurat de oameni nefericiți

Ești suma celor cinci persoane cu care petreci cel mai mult timp. Dacă prietenii tăi sunt o sursă constantă de negativitate, atunci este timpul să cauți mai mulți oameni pozitivi.

Nu ți-ai găsit destinația

O mulțime de oameni au subscris la minciuna că rațiunea lor de a fi de a trăi până în weekend. Nu este de mirare că există atât de mulți arzători nefericiți în lume. Nu mai exista și începe să trăiești. Găsește-ți destinul și luptă-te pentru el cu toată pasiunea ta. Uneori va fi dificil, alteori va fi înspăimântător, dar credeți-mă - aceasta va fi cea mai interesantă aventură pe drum.

Ești actor, nu autor

Faci un serviciu lumii când încerci să fii cine nu ești. Jucând rolul altcuiva, nu poți niciodată să îți îndeplinești propriile așteptări. O parte din conștiința voastră va ști întotdeauna că v-ați suprimat pentru a citi rânduri pe care nu le-ați scris și - și mai rău - în care nu credeți.

Ești blocat în trecutul tău

Mulți oameni devin un produs al trecutului lor - suma regretelor, durerilor și tot felul de „ce-ar fi”. Da, poți învăța din greșelile din trecut, dar nu o poți schimba sau retrăi. Trăiește în prezent - aceasta este singura modalitate de a ajunge la viitor.

Trăiești cu gânduri de viitor

Unii oameni cred că fericirea este destinația, deși în realitate doar drumul către aceasta ne dă un sentiment al plenitudinii vieții. Gândiți-vă la asta ca la o aventură. Dacă nu faci asta, atunci vei fi nefericit, așteptând minunatul tău „mâine”. Dar viața este un nesfârșit „azi”, nu?

Nu te simți bine

Da, exercițiile fizice, alimentația adecvată și somnul sănătos vă afectează direct fericirea. Emoțiile depind de mulți factori fizici. Conexiunea minte-corp este atât de puternică încât uneori câteva exerciții, o plimbare în aer curat și o oră suplimentară de somn vă pot îmbunătăți starea de spirit extraordinar.

Ești perfecționist

Există trei tipuri de perfecționism: perfecționismul de sine - când te aștepți să fii perfect, perfecționism social - când simți că alții se așteaptă să fii perfect și perfecționism față de ceilalți - când te aștepți ca alții să fie perfecți. Toate cele trei tipuri te fac nefericit. Să acceptăm doar faptul că perfecțiunea este de neatins - și ca să fiu sincer, este și plictisitor - și viața va deveni mult mai ușoară.

Ți-e frică de eșec

Unii oameni se tem atât de mult de a greși, încât aleg să nu facă nimic. Imaginați-vă că faceți acest lucru când ați învățat pentru prima dată să mergeți. Tot ai fi târât. Din păcate, pe măsură ce creștem, uneori ne pierdem curajul și ne este frică să încercăm lucruri noi. Dacă acceptați acest mod de gândire, viața voastră nu va fi niciodată completă - în consecință, nu veți vedea fericirea ca urechile voastre.

Te agăți de familiar

Creșterea are loc în afara zonei noastre de confort. Dacă nu îndrăznești să treci dincolo de obișnuit, nu vei cunoaște niciodată bucuria de a cuceri frici și de a câștiga aripi. Într-o zi, pasărea trebuie să sară pentru a învăța cum să zboare. Nu poți rămâne în cuib și fii fericit privindu-i pe alții zburând.

Îi datorezi cuiva

Datoria declanșează stres, defalcarea relației și dificultăți financiare. Elaborați un plan pentru modul în care veți deconta conturile cu creditorii și vă veți simți imediat mult mai liniștiți.

Ai poftă de o evaluare

Dacă te aștepți ca alții să te aprecieze, vei fi întotdeauna nefericit. Nimeni, cu excepția dvs., nu are dreptul să vă determine semnificația și valoarea.

Neglijezi relațiile strânse

Știi ce regrete oamenii pe patul de moarte? Nu, deloc despre faptul că au câștigat puțini bani și nu au petrecut suficient timp în birou. Majoritatea oamenilor se gândesc la o relație care a fost distrusă în căutarea unor lucruri inutile. Nu neglija familia și prietenii. La urma urmei, iubirea este încă cea mai mare valoare din lume.

Amânezi la nesfârșit

Procrastinarea este o spirală nesfârșită de frustrare. Amâneți lucrurile până mai târziu și, cu cât faceți mai mult acest lucru, cu atât încărcătura este mai grea. Este ca și cum ai încerca să alergi un maraton și să aduni pietre pe parcurs. În cele din urmă, greutatea devine pur și simplu insuportabilă.

Trebuie să terminați ceea ce ați început și să aruncați aceste pietre pentru a rămâne ușor și gata de manevră, fără a trage 20 de lucruri de ieri în mâine.

Nu înveți

Învățarea unor lucruri noi aduce bucuria descoperirii. Găsiți un hobby, căutați un nou interes pentru viață. În timp ce studiați, veți învăța lumea din nou - ceea ce înseamnă că rămâneți tânăr, capabil să fiți surprinși și fericiți.

Ai vise neîmplinite

Fantomele dorințelor neîmplinite ne pot bântui. Din fericire, putem întotdeauna să inspirăm viața în atitudinea noastră dacă putem găsi curajul de a ne îndrepta spre noi oportunități.

Ești plictisit

Viața multor oameni este neschimbată, iar acest lucru poate duce la plictiseală. Avem cele mai recente realizări în știință și tehnologie, lumea din jur este simplă și relativ sigură și nu există loc pentru aventură. Rutina e de rahat. Dar există multe modalități de a aduce varietate la viață. Stabiliți-vă un obiectiv pentru a face ceea ce vă scoate din rutina obișnuită și chiar vă sperie - credeți-mă, sunt atât de multe lucruri care vă pot trezi, vă pot scutura, vă pot surprinde și vă pot fermeca.

Ești prea ocupat

Ești ocupat tot timpul, deci nu ai timp să te simți în viață. Despre ce fel de fericire putem vorbi aici? Revizuiți-vă programul. Cu siguranță veți găsi acolo multe lucruri care vă iau timpul, dar nu dau nimic în schimb.

Dormi puțin

Persoanele care suferă de insomnie sunt de 10 ori mai predispuse la depresie decât cele care dorm bine. Dormi suficient - și vei fi fericit.

Nu petreci suficient timp cu tine însuți

Uneori trebuie să-ți dai urechilor o pauză de zgomotul vieții și să te concentrezi asupra monologului tău interior. A petrece timpul singur cu tine este normal și normal. Nu contează dacă este o ceașcă de cafea pe o bancă de parc sau o excursie de o săptămână de alpinism. Psihicul tău îți va fi foarte recunoscător pentru astfel de momente de singurătate.

Nu ai nici un scop

O viață fără gol este o sursă nesfârșită de frustrare. Mai degrabă decât să lăsați lucrurile să vi se întâmple, creați-vă viitorul stabilindu-vă obiective și atingându-le. A vedea că un obiectiv a fost atins cu succes este una dintre cele mai mari bucurii din viață.

Ești dependent

Este mai ușor să depindeți de ceilalți, dar independența este o trăsătură a unui adult. Cei care se agață de ceilalți și nu intenționează să fie liberi sunt condamnați să se lupte cu o stimă de sine scăzută. Este imposibil să decolezi pe propriile aripi dacă ești împovărat de nevoia de a „trage” în mod constant pe altcineva cu tine.

Crezi că nu merită să fii fericit

Unii oameni au o convingere distorsionată că nu merită să fie fericiți. Sunt roși de vinovăție pentru acțiunile din trecut sau pur și simplu cred că nu sunt demni de o astfel de emoție. Dar fericirea este o experiență pe care toată lumea ar trebui să o experimenteze. Tăiați „nu” din „Nu merit” și vedeți ce schimbări.

Îți lipsește întotdeauna puțin

Pentru a simți plinătatea vieții, îți lipsește întotdeauna altceva. Și mai departe. Și, de asemenea, acest lucru - puțin, doar puțin. Dacă ești în mod constant la un pas de satisfacție, șansele tale de fericire sunt semnificativ reduse. Nu se va termina niciodată, monstrul lăcomiei te va roade din interior. Te vei minți tot timpul că ești pe cale să găsești ultimul lucru care te va face fericit. De fapt, această groapă nu are fund. Încercați să simțiți bucuria fiecărui moment și veți simți o creștere fără precedent.

Ignori oportunitățile

Când oportunitatea bate la ușă, mulți dintre noi pur și simplu creștem volumul la televizor și ne facem confortabili pe canapea. Într-adevăr, această oportunitate arată ca o muncă sau te împinge afară din zona ta de confort și nu ai nevoie de ea. Este mai ușor să stai afară, nu? Dar dacă acest comportament devine un obicei, într-o zi te vei trezi profund dezamăgit când îți dai seama că ai ratat fiecare șansă. Este greu să fii fericit dacă nu lași lucrurile bune să se întâmple în viața ta.

Ești mulțumit

Complacența dă iluzia calmului. Totul merge bine, viața nu te bate, ești la fel de frumos ca Dumnezeu - de ce mai este nevoie? De fapt, mergi doar cu curentul și într-o zi te poate duce pe un țărm foarte neprietenos. Luptați, depășiți-vă, nu vă permiteți să vă osificați într-o existență pasivă.

Îți urăști slujba

Orice s-ar spune, la locul de muncă îți petreci cea mai mare parte a vieții. Este greu să păstrezi un zâmbet fericit dacă urăști acest loc și oamenii pe care îi întâlnești acolo în fiecare zi cu fiecare fibră a sufletului tău. Cu toate acestea, munca ar trebui să aducă bucurie și satisfacție, nu doar capacitatea de a plăti facturile.

Urmăriți lucruri inutile

Uneori uităm ceea ce este cu adevărat important pentru noi. Gândiți-vă - chiar aveți nevoie de această mașină nouă dacă necesită trei locuri de muncă și sacrificarea timpului pe care l-ați putea petrece cu familia?

Nu aveți viață spirituală

Cercetările moderne arată relația dintre spiritualitate și fericire. Acest lucru se datorează faptului că meditația sau rugăciunea, precum și comunicarea cu persoane cu gânduri pozitive care au o poziție pozitivă, calmează, ajută la relaxare și se acordă schimbarea în bine.

Nu ai prieteni adevărați

S-ar putea să fii înconjurat de sute de prieteni și cunoscuți, dar dacă printre ei nu există niciun singur prieten apropiat care să fie alături de tine chiar și în cea mai puternică furtună, atunci vei fi nefericit. Viața este interacționarea constantă cu oamenii și, dacă nu sunteți sigur dacă legăturile voastre sunt puternice, poate doriți să căutați prieteni. Te vei simți mai încrezător știind că ai întotdeauna sprijin.

Ți-e frică de tine

Este ciudat, dar mulți se tem de ei înșiși și nu au încredere în instinctele lor. Dar dacă nici măcar nu ai încredere în tine, atunci în cine poți avea încredere? Învață să crezi în deciziile tale și să nu te îndoiești de propria cale în viață. Aceasta este ceea ce se numește „armonie”.

Ești prea îngrijorat de ceea ce cred alții

Odată ce accepți faptul că este imposibil să faci pe plac tuturor, viața străluceste imediat cu culori strălucitoare. Încercând să mulțumesc pe toată lumea și toată lumea te va înnebuni într-o zi. Nu are rost să trăiești în mod constant încercând să te potrivești cu cineva.

Nu te relaxezi

La urma urmei, viața este un joc și cu toții avem nevoie de un timp liber din când în când. Dacă nu vă permiteți să vă odihniți, stresul și frustrarea vă vor însoți tot timpul. Învață să te relaxezi și să-ți revii, iar apoi sănătatea ta mentală și fizică se va îmbunătăți semnificativ.

Nu vă asumați niciun risc

Mulți oameni nu profită la maximum de oportunitățile lor de viață. Dacă simți că ești capabil de mai mult, asumă riscuri, contestă soarta. Poți simți încântarea descoperitorului, în timp ce prietenii tăi vor continua să se răstoarne leneș în mlaștina vieții de zi cu zi. Depășirea granițelor face viața mult mai atractivă.

Sunteți nerăbdător

Oh, cât de greu este să ai răbdare, cât de greu este să aștepți, dar uneori asta e tot ce poți face. Uneori circumstanțele ne obligă să încetinim și să așteptăm, trebuie doar să vă împăcați cu asta. În cele din urmă, puteți alege să vă liniștiți și să vă luați timpul cu decizia.