Nu Este Un Motiv De îngrijorare

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

În viața tuturor, există momente în care se pare că nu ești suficient de bun. O altă diplomă, un cont bancar plin, o diplomă absolventă, un rol nou, o mașină de clasă superioară, o casă mai mare - fiecare are propriul său scop, propriul criteriu de succes și propriile valori. Dar toată lumea are aceeași frică - frica de eșec.

Cu toții ne temem „să nu ne conformăm”. Cineva este îngrijorat de așteptările părinților, cineva este ghidat de opinia unui partener, dar cel mai greu este atunci când nu te conformezi propriilor standarde. La urma urmei, suntem cei mai stricți critici ai noștri.

Anxietatea noastră se manifestă în moduri diferite. Cineva crede că trebuie să lucreze mai mult, să învețe mai mult, să „crească ca persoană”. Cineva se bazează pe aspect - piept, buze, dinți - nu există nicio limită la perfecțiune. Unii sunt îmbrățișați de îngrijiri de sănătate nebunești - stil de viață sănătos, fitness, detoxifiere. Și, dimpotrivă, cineva înregistrează tot ceea ce anterior părea important și, într-o încercare de downshifting, merge în căutarea sinelui său real.

Indiferent de alegerea dvs., orice pasiune excesivă semnalează un nivel crescut de anxietate. Ce înseamnă „excesiv”? Întrebare dificilă. Poate că un bun criteriu de evaluare ar fi cantitatea de timp pe care o petreceți GÂNDIND-vă despre hobby-ul dumneavoastră. Nu pe hobby-ul în sine, ci pe gândul: „trebuie să numeri caloriile, nu poți mânca acest rulou, cu siguranță trebuie să cumperi paste tari, nu mă pot întinde - trebuie să merg la fugă”. Când ceva devine un mod de viață, abilitățile sunt automatizate. Mâncăm, mergem, mergem la sală, citim cărți noi, discutăm cu prietenii, fără să ne agonisim despre aceste activități. Dacă petreceți o cantitate disproporționată de timp gândind, planificând sau speculând despre beneficiile unei acțiuni, acesta poate fi un semn al anxietății crescute.

Anxietatea nu este doar un obicei enervant. E periculoasă. Anxietatea constantă poate provoca probleme digestive, greață, mâncărime, tulburări de somn și, ca urmare, iritabilitate, oboseală crescută și incapacitatea de a gândi rațional. În plus, orice stres este însoțit de eliberarea de cortizol. Și acest hormon insidios duce adesea la creșterea în greutate - chiar cazul când îngrășezi datorită faptului că încerci din greu să slăbești.

Ce se poate face? Recomandările practice includ un stil de viață echilibrat: somn bun, limitarea consumului de alcool (cafeaua și ceaiul inhibă și sistemul nervos), renunțarea la fumat, mese variate și regulate, activitate fizică ușoară și aer proaspăt.

Din sfatul unui psiholog - să te relaxezi. Adevărat, cel mai bun mod de a face față anxietății este să te iubești în toate imperfecțiunile tale. Întreabă-te, ce vrei cu adevărat? Este posibil să aveți deja tot ce aveți nevoie pentru a fi fericit.

Dacă totuși nu respectați propriile standarde, gândiți-vă cât de reale sunt așteptările dvs. și ce puteți schimba pe cont propriu. Nu sperați la o căsătorie bruscă, la moștenire sau la câștigarea la loterie. Ce poți face singur? Notează-ți obiectivele și modalitățile posibile de a le atinge. O abordare rațională va face mult mai bine decât auto-flagelarea.

Dar, totuși, întrebați-vă, chiar aveți nevoie de acest certificat sau o nouă carte pe canapea cu o pisică va aduce mai multă bucurie? Este adevărat că sânii noi te vor face mai fericiți sau este fanteziile adolescente ale partenerului tău? Ai nevoie de tine sau de mama ta pentru a petrece cu siguranță weekendul la plantarea de roșii dacha? Dacă răspunsul este da, mă va face mai fericit, felicitări, ești pe drumul cel bun. Și dacă trăiești cu frica constantă de a nu îndeplini așteptările celorlalți - uită-l. Adevărat, anxietatea constantă este mult mai dăunătoare decât un coc mâncat. Mult noroc!