Cum Să înveți Să Te Bucuri De Viață (în Fiecare Zi)

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Lumea din jurul nostru este prea diversă, are o mulțime de lucruri care ne pot supăra și la fel de multe lucruri care ne-ar putea plăcea. Aruncă o privire în jurul tău. Puteți găsi ceva în jurul vostru care să vă placă, care să vă bucure? Dacă nu există astfel de lucruri, atunci este ciudat că toate acestea te înconjoară și tu le înduri. Este puțin probabil ca lumea obiectelor externe să fie responsabilă pentru sănătatea noastră slabă și incapacitatea de a găsi obiecte de plăcere în ea. Ideea este în noi, în obiceiurile și atitudinea noastră față de această lume.

Lumea din jurul nostru este prea diversă, în ea, în orice moment, există o mulțime de lucruri care ne pot supăra și nu mai puțin o mulțime de lucruri care ne-ar putea plăcea dacă le acordăm atenție. Ia o secundă și aruncă o privire în jurul tău. Puteți găsi ceva în jurul vostru care să vă placă, care să vă bucure? Dacă nu există astfel de lucruri, atunci este foarte ciudat că toate acestea te înconjoară și le suporti.

Poate că toate aceste lucruri neplăcute merită suportate pentru a obține mai multă plăcere în viitor? Poate ai dreptate. Dar merită? Este puțin probabil ca lumea obiectelor externe să fie responsabilă pentru sănătatea noastră slabă și incapacitatea de a găsi obiecte de plăcere în ea. Ideea este probabil în noi, în obiceiurile și atitudinea noastră față de această lume.

Câteva concepții greșite despre plăcere

În ceea ce privește plăcerea în societate, există multe credințe exagerate și ciudate, dintre care unele pot fi ușor atribuite credințelor iraționale în sensul terapiei comportamentale rațional-emoționale (A. Ellis) sau a cognițiilor disfuncționale (A. Beck).

Particularitatea acestor iluzii este că formează adesea perechi care sunt opuse în sens și se referă, așa cum ar fi, la poli diferiți de aceeași scară. Să încercăm să luăm în considerare cele mai frecvente concepții greșite polare.

1. Distracția costă mulți bani. Faptul că plăcerea depinde complet de suma de bani este aceeași amăgire ca și afirmația că doar cei cărora nu le pasă de bunăstarea lor materială sunt fericiți. Publicitatea în mass-media persistă în ideea că plăcerea este strâns legată de consum, iar consumul necesită costuri materiale. Cu alte cuvinte, plătiți bani și veți fi fericiți și, cu cât plătiți mai mult, cu atât veți obține mai multă plăcere - aceasta este ideea principală care ar trebui să îi facă pe oameni să se despartă de banii lor.

Nu-i așa? - tu intrebi.

Asa de. Dar numai cu condiția ca, în primul rând, o persoană să cumpere exact ceea ce îi dă plăcere și, în al doilea rând, dacă o persoană știe să obțină plăcere, cunoaște legile și regulile plăcerii și le urmează. Iluzia unei relații strânse între consum și plăcere își găsește adesea expresia în următoarea concepție greșită, dezvoltată la fel de elaborat de industria publicitară.

2. Cu cât mai mult, cu atât mai bine. Nu te poți sătura de un mic. Iluzia că, după ce ați obținut obiectul dorit de plăcere, vă puteți bucura la nesfârșit, nu rezistă criticilor. Chiar și observația banală arată că plăcerea se diminuează pe măsură ce obiectul este consumat. În ciuda acestui fapt, mulți oameni încearcă în mod constant să suplinească neajunsurile plăcerii prin acumularea de obiecte de plăcere (bani, apartamente, persoane, mașini sau persoane dependente de acestea), distrugând astfel propria lor capacitate de a se bucura.

Uneori dorința de a înlocui plăcerea obiectelor sale duce la așa-numitul abuz de substanță. O familie fără copii își construiește o casă, în care există patru etaje, douăzeci și trei de camere și trei băi. Drept urmare, îngrijirea necesară menținerii unei case pentru a suprapune plăcerea potențială de a trăi în propriul „cuib”.

Dacă în conștiință există o înlocuire a plăcerii cu posesia, adică o persoană primește plăcere doar deținând un obiect de plăcere, atunci apare o coliziune neplăcută, care în conștiința cotidiană este desemnată ca zgârcenie și zgârcenie.

3. Abuzul substanței. Adesea, dorința de a acumula un anumit număr de obiecte de plăcere duce la faptul că ani întregi sunt cheltuiți, de exemplu, pentru a trece de la un apartament comunal la un apartament cu patru camere cu un aspect îmbunătățit. Și deja în acest apartament cu patru camere, familia cu nostalgie își amintește o viață fericită într-un apartament comunal.

Strădania pentru numărul de obiecte ale plăcerii reduce adesea calitatea plăcerii. Banii mari înseamnă griji mari, care nu vă oferă întotdeauna posibilitatea de a vă bucura de acești bani.

Bucuria posesiei are dezavantajul că plăcerea este complet dependentă de starea obiectului de plăcere (substanță). O persoană visează la o mașină de ultimul model și primește plăcere pe termen scurt în primele minute de a o deține (și uneori nu este așa). Dar în momentul vânzării, prețul mașinii scade imediat cu o treime (nu poate fi vândut nici măcar pentru banii plătiți pentru aceasta), și în același moment mașina (și odată cu ea plăcerea) începe să se deterioreze.

Proprietarul mașinii observă zgârieturi invizibile, murdărie pe capotă, întreruperi în funcționarea motorului, iar mașina dintr-un obiect de plăcere se transformă într-un obiect de griji și suferințe. Publicitatea aruncă cu pricepere unei persoane care suferă de abuz de substanțe un vis nou, și mai râvnit și dorit, care devine un nou scop, dar își pierde inevitabil acest sens în momentul realizării.

Simplul gând că plăcerea este în noi și depinde doar de semnificația pe care noi înșine o atribuim anumitor obiecte nu le apare nici măcar acestor persoane. Comparându-se constant cu proprietarii și consumatorii mai „fericiți” îi face să sufere în mod constant de invidie.

4. Nu toată lumea poate fi fericită. Obiceiul de a asocia plăcerea cu particularitățile fiziologiei, aspectului, sănătății trebuie atribuit și marilor amăgiri. Destul de des oamenii care sunt complet sănătoși, frumoși și absolut sănătoși din punct de vedere fiziologic descriu în detaliu viața lor nefericită psihologilor. O persoană obișnuită să vadă doar negativul în sine și cei din jur va găsi întotdeauna ceva de care să sufere. Doar uneori plăcerea este asociată cu lipsa de îngrijire. Liniștea sufletească și bunăstarea pot deveni rapid plictisitoare, sănătatea și bunăstarea fizică sunt foarte strâns legate de atitudinea noastră față de aceasta.

Concentrându-se asupra neajunsurilor lor, chiar și o persoană foarte sănătoasă va găsi un motiv pentru suferință.

5. Este bine acolo unde nu suntem. A fost mai bine. Lipsa abilităților de plăcere duce adesea la faptul că o persoană începe să atribuie vina suferinței sale caracteristicilor mediului său fizic. El crede, de exemplu, că s-a născut și trăiește într-un moment nepotrivit și într-o țară greșită, unde plăcerea este posibilă pentru el.

Experiența psihologilor care lucrează cu imigranți care și-au atins obiectivul și s-au mutat într-o altă țară indică adesea că acești oameni și-au adus toate problemele cu ei. Poate că acest lucru îi va împinge să învețe cum să se bucure de propria lor viață. Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci ideea că „este bine acolo unde nu suntem” îi va obliga să meargă mai departe, schimbând orașele și țările.

În ceea ce privește călătoriile în timp, aici, pe lângă cele psihologice, există și dificultăți destul de obiective.

6. Perfecționism și consumism. Dorința de a fi întotdeauna primul, de a reuși în toate și de a fi înaintea tuturor poate ruina viața oricui. Nu ne vom opri aici în detaliu asupra mecanismelor care îi conduc inevitabil pe perfecționiști la prăbușirea psihologică, vom observa doar că, pentru toată valoarea aspirațiilor înalte, uneori produc astfel de sentimente nu prea plăcute precum invidia, gelozia, sentimentele unui eșec. Mai precis, mai devreme sau mai târziu, perfecționismul va duce inevitabil la aceste sentimente.

În cele din urmă, pasiunea cultivată obsesiv pentru cumpărare și consumare de către societatea de consum poate fi atribuită și obstacolelor plăcerii. Legarea rigidă a plăcerii cu posesia, care este fără îndoială benefică pentru producătorii de bunuri, doar la prima vedere pare a fi un adevăr incontestabil. Există oameni a căror bucurie nu este legată de posesie (apartamente, mașini, frumuseți / bărbați frumoși, haine)? Desigur că există. Au învățat să se bucure de viață.

Pentru a fi absolut sincer, aici trebuie să faceți referire la datele din numeroase studii, din care rezultă: cu cât veniturile sunt mai mari, cu atât apar mai puține griji legate direct de menținerea vieții, cu o existență confortabilă. Oamenii cu venituri mari tind să fie mai fericiți cu viața și perspectivele lor. O persoană care are mulți bani are mai mulți disponibili. Oamenii cu bani sunt mai puțin probabil să fie singuri, de obicei au mai mulți prieteni.

Dar bani mari în țara noastră înseamnă atât griji mari, cât și mari pericole în același timp. Adesea, odată cu creșterea veniturilor, fosta prietenie se prăbușește, dragostea merge undeva. Nu există nicio legătură directă între bani și fericire. Și aproape nimeni nu va argumenta serios că banii cumpără relații umane calde și că știe un magazin în care fericirea este vândută.

Noi înșine tindem să credem că obiceiul de a cumpăra împiedică, mai degrabă, decât să ne ajute să ne bucurăm.

Reguli de bucurie

Dacă nu vă faceți plăcere conform regulilor, puteți face multe greșeli. Oamenii care știu multe despre plăcere au descoperit mult timp principii simple, în urma cărora se poate realiza mult mai mult progres în plăcere decât acționarea la întâmplare. Psihologul Rainer Lutz a rezumat aceste principii și a dezvoltat „reguli ale plăcerii”. Aceste nouă reguli ale plăcerii, desigur, nu sunt adevăruri absolute. Noi înșine am corectat ușor lista lui Lutz și am schimbat succesiunea acestor reguli. Dumneavoastră puteți face orice modificări și adăugiri.

1. Plăcerea necesită timp. Orice stare emoțională și în special sentimentele pozitive necesită ceva timp pentru a crește și a se dezvolta. Oricât de banal ar suna, pentru a experimenta plăcerea, trebuie să petreceți ceva timp. Viața modernă este foarte solicitantă la timp, mulți se plâng de absența ei completă, dar de aceea oamenii care doresc să se bucure de viață așa cum este, trebuie să elibereze timp pentru a se bucura. Desigur, în viața noastră avem și motive speciale pentru a dedica timp plăcerii - sărbători, weekenduri, zile de naștere și vacanțe. Dar chiar și în aceste zile relativ fără griji, plăcerea necesită timp. Oricine dorește să experimenteze plăcerea ar trebui să lase deoparte alte tipuri de activitate și să se concentreze pe deplin asupra acestei activități plăcute.

2. Viața de zi cu zi servește plăcerii. Fiecare secundă din viața noastră de zi cu zi oferă o mulțime de motive pentru a ne bucura. Datorită particularităților percepției noastre, observăm doar o mică parte din evenimentele care au loc în jurul nostru și cu atât mai puțin avem tendința de a acorda atenție evenimentelor care au loc în noi înșine. Din mai multe motive, atenția este mai ușor să se concentreze asupra evenimentelor și sentimentelor negative, dar acest lucru nu înseamnă deloc că nu există motive pentru plăcerea zilnică și în fiecare minut. Plăcerea nu este deloc legată de situații extraordinare, există o mulțime de motive pentru plăcere în viața noastră de zi cu zi. Fiecare își poate privi propria viață dintr-un unghi ușor diferit și poate găsi momente plăcute de care să se poată bucura în împrejurimi.

3. Fiecăruia - a lui. Nu există doi oameni la fel și nici două plăceri nu sunt la fel. Fiecare îi place pe ai lui, dar nu îi place ceea ce nu știe. Trebuie să știm bine ce ne dă plăcere, dar pentru a o ști, trebuie să încercăm mult. Pregătirea pentru plăcere ne oferă o mare oportunitate de a afla ce le place altora, de a încerca și de a decide dacă este plăcerea noastră. O consecință neplăcută a acestei reguli este că activitățile care încântă o persoană (tăierea lăzilor cu un ferăstrău în mijlocul nopții) pot fi foarte enervante pentru alta.

4. Plăcerea nu vine de la sine. Poți doar să aștepți ca plăcerea să vină la tine. Există un sens în acest sens, dar plăcerea poate fi realizată în mod fiabil și rapid numai dacă îi acordăm o atenție și depunem eforturi în aceasta. În plus, desigur, există comportamente bine definite care duc la plăcere. Dacă decidem să ne bucurăm de viață, atunci probabil că trebuie să începem să o facem.

5. Permiteți-vă să vă bucurați. O consecință a raționamentului social și a unui sistem parental extrem de orientat către norme este că multor oameni li se pare rușinos și nedemn să se bucure de un loc de muncă. Cu toate acestea, ne îndoim că omul se naște pentru a suferi. Obținerea plăcerii cu greu poate fi considerată o ocupație nedemnă. Dimpotrivă, restricționarea oamenilor în plăcere ni se pare o ocupație vina. Este cu atât mai nerezonabil să interzici să te bucuri de viață pentru tine. Permiteți-vă puțină bucurie și plăcere. Dă-ți voie să te bucuri de viață.

6. Mai puțin este mai mult. Foarte des poți întâlni oameni care sunt convinși că doar cei care au foarte multe (bani, apartamente, ținute, mașini etc.) sunt fericiți. Aceasta este o concepție greșită extrem de frecventă. Multe exemple arată că, odată cu creșterea cantității de bani, lucruri sau produse, fericirea nu crește. Există o legătură foarte strânsă între plăcere și autocontrol, despre care am scris deja mai sus. Primul tort este plăcut, al cincisprezecelea este dezgustător. Acumularea nelimitată de obiecte ale plăcerii ucide plăcerea, deoarece este imposibil să atingi scopul (de a poseda totul) în acest fel.

7. Experiența precede plăcerea. Subtilitățile plăcerii vin cu experiența. Vă puteți bucura de nuanțele subtile de gust, miros sau sunet doar dacă le acordați atenție cel puțin o dată. Pentru a afla ce este bine pentru dvs., trebuie să încercați, de preferință sub îndrumarea unei persoane cu experiență, care este deja instruită în diferențierea fină.

8. Plăcere în noi … O concepție greșită obișnuită este că plăcerea este strâns legată de obiectele plăcerii. Desigur, acest lucru este adevărat, dar nu întregul adevăr. Plăcerea este un complex de experiențe pozitive care ne aparține și numai nouă. Sentimentele, gândurile și acțiunile noastre, nu obiectele lumii exterioare, ne oferă plăcere.

Înlocuirea plăcerii cu bucuria posesiei și a utilizării este extrem de benefică pentru producătorii de bunuri și, prin urmare, este cultivată activ prin publicitate și mass-media. Cu toate acestea, suntem înclinați să susținem că plăcerea este posibilă atât în prezența, cât și în absența obiectelor cărora societatea orientată spre consum îi atribuie o valoare specială, deoarece plăcerea este a noastră și este înăuntrul nostru.

9. Plăcerea împărtășită este o plăcere dublă. O altă diferență între plăcere și consum este că plăcerea împărtășită cu cineva drag crește și nu scade, așa cum ar fi cazul împărtășirii obiectelor de plăcere. Copiii și adulții care au păstrat o spontaneitate și o spontaneitate fericită în copilărie pot vedea deseori o dorință înflăcărată de a împărtăși cuiva bucurie și plăcere.

Puteți observa, de asemenea, că plăcerea în acest caz nu face decât să crească. Abilitatea de a împărtăși plăcerea ni se pare o abilitate foarte importantă care merită învățată.

Cea mai complexă plăcere constă în plăceri elementare și simple, livrate nouă de simțuri. Ca și alte lucruri, plăcerea poate și trebuie învățată prin extinderea sferelor plăcerii, căutând nișe personale de plăcere, formând obiceiuri automate de a vedea binele din lume și de a te bucura de acest bine. Din punct de vedere psihologic, sarcina este de a concentra simțurile individuale asupra senzațiilor plăcute și de a atrage atenția asupra senzațiilor pozitive simple.

Dacă înveți să percepi lumea fără așteptări nejustificate, bucură-te de bine fără rușine și respingere, atunci viața capătă un gust foarte bogat. Experții spun că „se întâmplă incredibilul: totul din jur este organizat într-un mod atât de magic, de parcă omenirea ar conspira pentru a te face o persoană fericită”.

Merită învățat, nu-i așa?