Cum Să Ajute O Persoană Dragă Să Treacă De Durere

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Fiecare dintre noi s-a confruntat cu pierderi sau dureri la un moment dat. Așa funcționează viața noastră. Dar fiecare persoană are propria durere. Acesta poate fi sfârșitul unei relații, pierderea unui lucru semnificativ, moartea unei persoane importante, moartea unui animal de companie, mutarea într-un alt oraș, pierderea unui loc de muncă sau a statutului, o boală gravă sau pierderea unui partea corpului și multe altele.

Durerea este atunci când, în opinia unei persoane, a pierdut irevocabil ceva foarte valoros pentru el

Dacă se întâmplă acest lucru, persoana este inevitabil plină de sentimente dureroase intense. Ele apar automat și inconștient și nu pot fi controlate. Emoțiile preiau, amenințând cu distrugerea bunului simț. Nu este de mirare că în limba rusă există multe fraze care exprimă pericolul durerii: „muri de durere”, „îneacă-te în durere”, „înnebunești de durere”.

Pentru a se proteja de aceste sentimente și a le experimenta intacte și sigure, psihicul uman a inventat un mod minunat - durerea. Când se întristează, psihicul trece în mod constant printr-o serie de reacții și experiențe defensive cunoscute sub numele de „etape ale durerii”: negarea, furia, negocierea, depresia și acceptarea. Se crede că durerea vieții durează în mod normal aproximativ un an.

Fără îndoială, procesul de doliu este puternic influențat de semnificația pentru o persoană a ceea ce a pierdut, precum și de experiența sa de viață anterioară, cantitatea de sprijin, condițiile de viață etc.

De fapt, etapele de doliu pur nu apar niciodată în viață. De obicei, acestea se suprapun, se confundă sau se depășesc reciproc. De aceea procesul de a experimenta durerea poate eșua. În acest caz, o persoană poate rămâne blocată într-una dintre etape mulți ani, luptându-se constant cu sentimente grele în sine și fiind lipsită de ocazia de a se bucura de viață.

Cu toate acestea, există încă o serie de linii directoare simple.care vă va ajuta să navigați și să vă spuneți ce să faceți pentru a vă sprijini persoana iubită și pentru a-l ajuta să treacă prin durere cu cea mai mică pierdere posibilă.

• Nu-l lăsa pe cel iubit în pace. Durerea și singurătatea sunt aliați răi.
• Respectă sentimentele celor în suferință. Oricare dintre experiențele sale sunt o consecință a muncii durerii, ceea ce înseamnă că fiecare dintre ele este importantă și naturală.

• Ai grijă de tine. Fă cât poți și ce ești dispus să faci. Dacă vă simțiți rău, atunci nu veți ajuta pe nimeni.
• Nu vă grăbiți lucrurile. Psihicul persoanei îndurerate știe cel mai bine de cât timp are nevoie pentru fiecare etapă.
• Nu obligați niciodată îndurerat de ceva, totul trebuie să fie voluntar. Oferiți cu tărie, dar nu insistați.
• Nu te agita și nu încercați să împingeți în nepusabil. Ceea ce ajută la o etapă se va împiedica doar la o altă etapă.
• Întreabă pentru ajutor. Dacă aveți îndoieli dacă faceți ceea ce trebuie sau dacă vă faceți griji că orice faceți nu funcționează, atunci solicitați sfatul unui consilier pentru durere / psihoterapeut.

În continuare ofer descrieri mai detaliate ale etapelor și recomandări pentru fiecare dintre ele.

1. ETAPA DE NEGARE (ȘOC)

Metaforă: "Nimic nu s-a intâmplat"

Cum arată: În primele minute sau ore, o persoană poate reacționa urât la lumea exterioară, la apeluri la ea, se poate comporta prea calm, chiar distanță. El poate vorbi, de asemenea, despre sentimentul de irealitate a ceea ce se întâmplă sau ca și cum o distanță l-ar separa de eveniment. Persoana se poate comporta atunci ca normală, poate vorbi de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic. El poate menționa sau face planuri pentru viitor, inclusiv ce / ce / cine nu mai există. Victima poate întreba la nesfârșit din nou despre ce s-a întâmplat. El poate, de asemenea, să insiste și să-i convingă pe alții că totul va ieși bine, că sfârșitul nu este încă, situația continuă sau că cineva a făcut o greșeală sau a înșelat în mod deliberat, dar de fapt totul este în ordine (boala va trece, persoana va rămâne în viață, pericolul va trece). Victima poate prezenta atacuri de panică și simptome corporale, adesea asociate cu inima.

Semnificația scenei: Aceasta este o apărare psihică naturală și timpurie - „Voi pretinde doar că ceea ce mă face să mă simt rău nu este, și atunci nu va fi”. Persoana nu crede în ceea ce s-a întâmplat, o neagă activ. Ceea ce a pierdut a fost de o mare valoare pentru el, iar realizarea acestui fapt poate provoca multe sentimente foarte puternice care pot rupe psihicul și pot schimba radical viața, iar acest lucru este mai mult decât poate suporta o persoană acum. Prin urmare, psihicul este protejat de aceasta.

Etapa de pericol: Blocat în negare, trăiește de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic. Începeți să fugiți din punct de vedere fizic și psihologic în mod constant de această situație și de situații similare. Acest lucru poate duce la faptul că viața unei persoane devine parțială.

Scopul ajutorului: Astfel încât o persoană să înțeleagă, să recunoască și să realizeze că a suferit o pierdere / pierdere.

Ce să fac: În această perioadă, este benefic să fii aproape de persoană, să îi vorbești despre pierdere și să-l încurajezi să vorbească despre asta. Dacă este posibil din punct de vedere fizic, este foarte important ca o persoană să poată vedea și să poată atinge corpul sau mormântul (dacă este moartea unei persoane dragi), resturile (dacă este distrugerea unei clădiri sau zone), fotografii sau lucruri care ne amintesc de ceea ce s-a pierdut (dacă este, de exemplu, relație de finalizare sau corp). Dacă o persoană întreabă din nou, este util să discutați cu atenție și blândețe, din nou și din nou, despre ceea ce s-a întâmplat și, de asemenea, să explicați că totul s-a terminat și nimic nu se va schimba. În acest stadiu, trebuie să aveți răbdare și blândețe, este util să acordați victimei timp și loc pentru a recunoaște situația.

Ce trebuie evitat: Evitați să reduceți la tăcere și să judecați persoana atunci când vorbește sau întrebați ce s-a întâmplat mereu. Nu poți fi de acord cu victima că totul va ieși bine sau că totul nu se pierde și că ceva poate fi schimbat. Evitați certurile sau rugați persoana să se unească. Nu puteți da sfaturi sau sugera orice acțiune pentru a face față durerii (în această etapă, o altă sarcină).

2. ETAPA FURIEI (ACUZARE)

Metaforă: „Pedepsește vinovatul”

Cum arată: Persoana începe să simtă și să manifeste indignare, resentimente și furie. El începe să-i caute pe cei responsabili pentru tragedie peste tot (chiar dacă nu sunt vinovați, ca, de exemplu, într-un dezastru natural), poate deveni suspect. Poate începe să dea vina pe cineva pentru ceea ce s-a întâmplat. Poate, de asemenea, să urască pe oricine nu a trăit aceeași situație. Victima poate încerca să se răzbune, să „caute dreptate” în diferite moduri. Dacă tragedia este asociată cu moartea unei persoane dragi, persoana poate fi supărată și poate da vina pe decedat. Victima poate prezenta diverse simptome corporale sau atacuri de panică.

Semnificația scenei: Înțelegerea faptului tragediei a venit. Dar valoarea rămâne aceeași și reticența de a pierde este la fel de puternică. Victima nu este în mod activ de acord cu această realitate. Cel mai târziu și, prin urmare, îndreptat spre exterior, către acțiuni, protecția psihică - furia, vine în prim plan. În termeni mai simpli, o astfel de experiență poate fi exprimată astfel: „Nu am vrut să se întâmple asta, dar s-a întâmplat. Înseamnă că cineva sau ceva a făcut-o împotriva voinței mele. Deci, trebuie să găsești ceva sau pe cineva și să pedepsești!"

Etapa de pericol: Blocați-vă în furie și neîncredere în lume și oameni. Distrugeți relațiile cu cei dragi și oameni importanți din cauza agresivității și acuzațiilor împotriva lor. Rănește-te pe tine sau pe ceilalți (de exemplu, încercând să te răzbuni, încălcând legea).

Scopul ajutorului: Protejați o persoană de cuvinte și acțiuni care îi vor face rău lui și celorlalți oameni și pe care poate să le regrete ulterior. În același timp, dați victimei posibilitatea de a-și exprima sentimentele, altfel se vor întoarce asupra sa. Dacă există de fapt un vinovat în situație, atunci ajutați-vă să vă concentrați și să obțineți dreptate într-un mod legal, deoarece victima este dificil să se concentreze în acest stadiu.

Ce să fac: Este util să vorbești și să asculți victima, să reacționezi calm la sentimentele sale. Vă puteți oferi să exprimați mânia în siguranță prin sporturi active, arte marțiale. De asemenea, este util pentru el să scrie „scrisori”, exprimându-și sentimentele în ele (scrisorile pot fi pur și simplu puse pe masă), să vorbească despre ele cu o fotografie sau la mormânt. Puteți ajuta o persoană să înțeleagă incidentul dacă este important pentru el. Dacă există o încălcare a legii într-o tragedie, atunci merită ajutată victima să realizeze dreptatea și pedepsirea făptașilor în cadrul legii. Dacă nu există vinovați sau pedeapsa este imposibilă, atunci susține-l în exprimarea furiei și ajută-l să-și experimenteze neputința. Poate fi de ajutor canalizarea furiei victimei în ceva util (de exemplu, ajutarea supraviețuitorilor aceluiași lucru). În acest stadiu, este bine să fii un mediator-pacificator între persoană și oameni.

Ce trebuie evitat: Evitați să dați vina pe persoană pentru comportamentul și reacțiile sale. Evită să dai vina pe alții pe nedrept. Nu permiteți unei persoane să înceapă să se răzbune pe nimeni. Nu poți încuraja și împinge să scoți furia.

3. ETAPA COMERȚULUI (VIN)

Metaforă: „Returnează-l așa cum a fost”

Cum arată: Victima poate avea brusc obsesii, cum ar fi superstițiile sau respectarea unor reguli. Religia poate apărea, el poate începe să meargă la biserică. Poate cu ușurință să creadă și să fie condus în promisiuni și modalități de a corecta situația (apel la Dumnezeu, doctori, apel la vrăjitori, știință). O persoană poate vorbi sau menționa un anumit miracol care ar trebui să se întâmple pentru că a făcut ceva special (De exemplu, a donat bani unui orfelinat, astfel încât boala sa se va retrage acum. Nu trebuie confundat cu etapa anterioară, când o persoană își exprimă energia într-o cauză utilă, el nu așteaptă nimic în schimb.).

La fel, o persoană poate începe să se învinovățească pe sine. Expresii precum „dacă eu …”, „Ar fi trebuit să fac / am spus asta”, „Nu ar fi trebuit să fac / am spus asta” pot apărea adesea în vorbire. Victima poate părea că încearcă să remedieze ceva care a fost făcut „greșit” în raport cu ceea ce s-a pierdut, de parcă ar putea schimba ceva. El poate dezvolta diferite simptome corporale sau atacuri de panică.

Semnificația scenei: Realizarea pierderii a venit, vinovații au fost găsiți, dar valoarea celor pierduți este atât de mare încât este imposibil să o refuzi. Este caracteristică o încercare de a schimba ceea ce s-a întâmplat, de a înlocui ceea ce s-a întâmplat cu altceva, de a întoarce totul în mod miraculos. O persoană este gata să accepte orice preț pentru a schimba o realitate pe care nu vrea să o accepte. Psihicul recurge la ultima apărare: „gândirea magică”. Acesta este un ecou al „atotputerniciei” infantile: „Sunt capabil să conduc asupra realității, aș ști doar calea cea bună”.

Reversul monedei atotputerniciei se va manifesta într-un sentiment de vinovăție: „Am putut preveni o tragedie, dar am făcut ceva greșit și s-a întâmplat. Deci, este vina mea pentru ceea ce s-a întâmplat. Trebuie să înțelegem ce ar fi trebuit să fac diferit, astfel încât acum totul să revină la locul lor și data viitoare să nu pierd ceva atât de important."

Etapa de pericol: Blocat în vin. Refuză relațiile cu cei dragi și lucrurile importante din viață din cauza lipsei unei garanții că totul nu se va mai întâmpla. Negați-vă dreptul la bucurie, fericire, bogăție materială ca pedeapsă. Prea mult se confruntă cu religia, esoterismul, secta, ca o încercare de a se pedepsi pe sine, pentru a ispăși vinovăția sau pentru a câștiga iertare și, din această cauză, pierde contactul cu realitatea și cu cei dragi.

Scopul ajutorului: Ajutați o persoană să realizeze ireversibilitatea tragediei. Nu-l lăsa să fie îngropat în vinovăție și auto-blamare. Susțineți și ajutați victima să își accepte partea de responsabilitate, dacă este cazul. Spune-i clar că, indiferent de ce, merită să trăiască și să fie fericit.

Ce să fac: În această perioadă, este necesar să încurajăm o persoană să observe imposibilitatea de a schimba ceea ce s-a întâmplat deja în vreun fel. Explicați imposibilitatea influenței victimei asupra evenimentelor de acest ordin. Lasă persoana să înțeleagă că nu poate face totul perfect, nu poate prevedea totul, atrage-i atenția asupra contribuției altor persoane și a circumstanțelor. Ajutați să experimentați neputința în fața forțelor mai mari (cum ar fi elementele și moartea). Dacă o persoană este vinovată în mod obiectiv pentru ceea ce s-a întâmplat, atunci ajutați-vă să experimentați această vinovăție și trageți concluzii pentru viitor. În acest caz, puteți ajuta persoana să găsească o cale de răscumpărare sănătoasă și benefică pentru ceilalți. Ajutați să găsiți o anumită persoană semnificativă a cărei iertare, în caz de vinovăție, va avea sens pentru victimă (de exemplu, părinți, preot, medic). Este util ca victima să scrie scrisori în care să-și exprime sentimentele, să vorbească cu un portret sau cu un mormânt (dacă aceasta este moartea unei persoane dragi).

Ce trebuie evitat: Evitați să dați vina pe persoana pentru ceea ce s-a întâmplat și nu încurajați autoincriminarea. Nu ar trebui să fie oferit sau încurajat să renunțe la ceva important de dragul răscumpărării. Nu poți pedepsi victima pentru cele întâmplate cu cuvinte sau fapte.

4. ETAPA DEPRESIEI (DISPERARE)

Metaforă: „Moartea după”

Cum arată: O persoană se închide în sine, își pierde interesul pentru viață. Victima poate apărea deprimată, poate avea lacrimi, apatie, tristețe, letargie, slăbiciune, lipsa dorinței de a face ceva, de a merge la muncă sau de a comunica, lipsa de dorință de a trăi. Victima poate să nu mai facă lucrurile obișnuite și să se apuce singură (poate să nu mănânce bine, să nu se spele, să se spele pe dinți, să nu mai acorde atenție hainelor, să nu mai curățe apartamentul, să aibă grijă de copii). Se poate îmbolnăvi sau poate vorbi despre diferite simptome și pot apărea și atacuri de panică, mai ales în momentele „ieșirii în lume”. O persoană poate începe să evite persoanele familiare sau evenimentele asociate distracției, adesea vorbește despre dorința de a fi singură. Victima poate vorbi despre lipsa de sens sau insuportabilitatea vieții sale. În cazuri extreme, sunt posibile încercări de sinucidere.

Semnificația scenei: Toate apărările au fost depășite, situația a fost acceptată, vinovații au fost găsiți și nu este posibilă nicio schimbare. Psihicul nu se mai apără, dar în cele din urmă a început să experimenteze o adevărată pierdere. În acest stadiu, există multă durere, amărăciune, neputință, disperare și alte sentimente care se pot manifesta puternic în corp. Victima nu știe cum să facă față tuturor acestor sentimente teribile și dificile care îl umple, la fel cum nu știe să trăiască fără ceea ce este iremediabil pierdut. În mod inconștient sau chiar deschis, poate suna astfel: „lumea mea este distrusă, nu vreau să trăiesc într-o lume în care nu mai există ceea ce era atât de important pentru mine, așa că mor”. Aceasta este cea mai dificilă, dar și cea mai productivă fază a durerii.

Etapa de pericol: Blocat de durere. Răsfățați-vă sănătatea. Pierde-ți slujba și prietenii. Renunță la lume. Cădeți într-o adevărată depresie. Termină-ți viața.

Scopul ajutorului: Preveniți dezvoltarea depresiei clinice sau a sinuciderii. Ajutor și sprijin în trăirea durerii, pentru a împărtăși durerea. Aveți grijă de sănătatea și nevoile materiale ale victimei, de care el însuși nu se poate ocupa încă.

Ce să fac: În această etapă, este util să vă asumați sprijinul fizic al victimei (de exemplu, cumpărarea alimentelor, curățarea casei, îngrijirea animalelor de companie, a copiilor). Este util să sunați în mod regulat și să vizitați, pentru a fi interesați de modul de ajutor. Va ajuta să mediați între om și lume. Este util să vorbești cu victima despre sentimentele sale și să-i încurajezi să le exprime în diferite moduri (scrie poezie, proză, pictează poze, face muzică, scrie scrisori, vorbește cu mormântul sau fotografia). În acest stadiu, este mai benefic să asculți decât să vorbești. Uneori poți forța cu blândețe o persoană să „aerisească”, să ieși cu el undeva, să faci lucruri care îi sunt preferate, dar care nu sunt legate în niciun fel de pierdere. Poate fi util ca victima să-și schimbe mediul (să ia o vacanță, să iasă în mediul rural, să se mute într-un loc unde este bine îngrijită).

Ce trebuie evitat: Nu poți forța victima să se liniștească și să te unească. Nu te poți forța să fii distras și să te distrezi. Nu poți să te strângi cu griji și fapte. Evitați să dați vina pe orice.

5. ETAPA DE ACCEPTARE (UMILITATE)

Metaforă: "Viață nouă"

Cum arată: În acest stadiu, persoana are o stare mai calmă și uniformă. Sentimentele pozitive revin la viața victimei (începe să zâmbească, să râdă, să se bucure, să glumească din nou). Persoana începe să facă din nou lucruri pe care le-a făcut înainte. Forța revine, el devine mai activ. Victima se întoarce la muncă și poate începe noi proiecte. Tristețea rămâne în continuare, mai ales în relațiile cu cei dragi și când vine vorba de pierdere, dar nu mai trage mai departe. O persoană începe să fie interesată de lucruri noi, pot apărea noi hobby-uri și cunoștințe. Poate schimba mediul (schimba locul de muncă, se mută în alt loc, schimbă mobilierul sau dulapul).

Semnificația scenei: Durerea nu s-a terminat încă, aceasta este ultima etapă necesară. Acesta este un proces de recuperare. Durerea dispare treptat, „rana” nu mai sângerează, s-a format o cicatrice pe ea, care încă trage și durere, dar nu mai provoacă durere acută la fiecare mișcare. Încă nu există multă forță, deoarece au plecat să trăiască cu durere și continuă să meargă pentru a „vindeca rana”. Acum este necesar să restabilim și forțele cheltuite. O persoană înțelege că nu a murit de durere și că va trăi, așa că începe să stabilească un nou mod de viață, fără ceea ce a pierdut. Victima pare să-și fi îngropat vechea viață și acum începe una nouă.

Etapa de pericol: Nu vă recuperați complet și nu reveniți la etapele anterioare. Nu vă calculați puterea, luați prea mult sau prea dificil, suprasolicitați și reveniți în depresie.

Scopul ajutorului: Ajutați victima să-și revină complet. Ajutați acolo unde puterea unei persoane încă lipsește.

Ce să fac: Încurajați persoana să-și ia timpul pentru a-și reveni. Întoarceți treptat la persoana respectivă toate lucrurile pe care nu le-a putut face mai devreme. Sprijin pentru noi începuturi și noi proiecte. Puteți încerca împreună ceva nou și interesant. Dacă o persoană își amintește pierderea, atunci vorbește calm despre aceasta. Nu vă fie teamă să-i reamintiți pierderea sau ceea ce este legat de aceasta. Puteți începe să vă comportați deja destul de natural și, de obicei, cu el (nu vă limitați pe voi înșivă și sentimentele voastre, nu vă limitați în cuvinte și acțiuni).

Ce trebuie evitat: Evitați să amânați tragedia (vorbind tot timpul despre asta). Nu poți grăbi o persoană să-și revină și să ducă o viață plină din nou, ca înainte. În același timp, evitați excesiv de patronat și cruțat. Nu poți da vina și rușine victimei că s-a bucurat din nou de viață.