2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Din păcate, mulți adulți încă nu își pot defini și înțelege experiențele și emoțiile care îi excită. Fără o diferențiere subtilă a semnificațiilor pe care le oferă limba noastră, aceștia sunt incapabili să înțeleagă problemele personale sau să le rezolve. Simpla etichetare a emoțiilor poate avea implicații transformative, reducând sentimentele de disperare neobișnuit de dureroase, întunecate și incomensurabile la o experiență finală cu propriile limite și nume.
Învățarea etichetării emoțiilor cu un vocabular mai nuanțat poate fi transformatoare. Oamenii care pot identifica întreaga gamă de emoții sunt mai buni în a face față urcușurilor și coborâșurilor din viața de zi cu zi decât cei care văd totul în alb și negru.
Odată cu acceptarea importanței etichetării emoțiilor vine și înțelegerea, deoarece imediat ce le numim, ele ne vor oferi informații utile. Semnalează recompense și pericole și indică direcția durerii mentale. De asemenea, ne spun despre ce situații să ne îngrijorăm și pe care să le evităm. Este posibil să nu fie bariere, ci faruri care ne ajută să identificăm ceea ce ne îngrijorează cel mai mult și să motiveze schimbarea.
Încercând să înveți din emoțiile tale, nu strică să te întrebi: „Cât de funcțional este asta?” Puteți chiar să concretizați întrebarea: „Care este scopul acestei emoții? Ce-mi spune ea? Ce-mi dă ea? Ce se află sub greutatea tristeții, frustrării, bucuriei?"
Vina vă poate ajuta să acordați prioritate și chiar să adăugați acțiune la aceasta. La final, te-ai simți în fața a ceea ce nu îți pasă. Vina ta poate fi un semn rutier care indică oamenii pe care îi iubești și viața pe care o iubești.
La fel, furia poate fi un semn rutier că ceva important pentru tine este amenințat. Mai profund, el poate semnala că acest lucru îți este mai drag decât ai crezut sau că nu ești undeva la fel de încrezător pe cât ai crezut. Experiența furiei nu este întotdeauna un lucru plăcut, dar cunoștințele pe care le generează pot fi transformate în activitate activă. Și acest semn rutier poate indica schimbările pozitive necesare.
Odată ce nu mai luptăm cu sentimente triste sau suprimate de credințe pozitive și raționalizare, ele ne pot învăța lecții valoroase. Îndoiala de sine și autocritica, chiar și furia și regretul, pot arunca lumină asupra acelor locuri întunecate, tulburi, pline de demon pe care le ignorați cel mai mult pentru că sunt locuri de vulnerabilitate și slăbiciune. Identificarea acestor sentimente poate ajuta la anticiparea capcanelor și la pregătirea unor modalități mai eficiente de a face față problemelor critice.
Dacă puteți face față atât sentimentelor intestinale, cât și alegerilor exterioare și să le diferențiați, atunci șansele dvs. de a avea o zi bună vor fi mai mari, ca să nu mai vorbim de calitatea vieții. Vei lua decizii critice în lumina celui mai larg context posibil.
Este nevoie de onestitate și integritate pentru a încorpora experiența noastră într-o narațiune care este a noastră și care ne servește, ajutându-ne să înțelegem unde am fost, astfel încât să putem vedea mai bine unde vrem să mergem.
Va urma…
Articolul a apărut datorită cărții „Agilitate emoțională” de Susan David
