2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
"Chiar îl vreau! Îmi va face viața mai bună! De ce îl amânez constant pentru mai târziu? " - fiecare dintre noi a pus vreodată o astfel de întrebare.
Răspunsurile automate pot fi după cum urmează:
- Acum nu este timp pentru asta în programul meu
- Încă nu sunt pregătit mental / fizic
- Nu mă simt motivat pentru asta, este mai bine să aștept momentul „mai reușit”
- Cu siguranță voi face acest lucru, dar înainte de asta trebuie (și apoi o listă cu „lucruri foarte importante”, cum ar fi „să faci curățenie generală a apartamentului”, „să răspund la toate mesajele de pe rețelele de socializare”, să urmărești o serie interminabilă, etc.)
- În primul rând, trebuie să studiez toată literatura pe această temă, să analizez toate sursele existente și abia după aceea pot începe
Se pare că am o imagine frumoasă în cap pentru care mă străduiesc și, poate, chiar știu ce acțiuni trebuie să fac, dar lucrurile nu se deplasează dincolo de fantezii și promite că „începe luni”.
Conștientizarea timpului care trece, nevoia de a ne uni și de a face în cele din urmă ceva poate provoca anxietate și, pentru a face față, psihicul ne alunecă în cele mai constructive moduri.
Și atunci fie arătăm o activitate haotică și neregulată care nu are nimic de-a face cu scopul nostru (conform principiului: principalul lucru nu este să stăm în brațe, ci doar să fac ceva, sunt ocupat cu ceva, așa că sunt realizat), sau ne convingem de inutilitatea oricăror eforturi (de ce să facem ceva când toate încercările sunt sortite eșecului), sau „profităm” de stres sau combinăm toate aceste metode cu orice altul nu mai puțin „util”.
Cum se transformă un vis într-o povară psihologică?
Probabil, o persoană care observă o amânare constantă a „întreprinderilor” atrage inițial în imaginația sa un rezultat ideal.
Dacă se gândește să se apuce de fotografie sau pictură, atunci fantezează cu privire la modul în care operele sale evocă admirație generală și sunt aproape expuse în galerii de top, dacă visează să învețe limba italiană, atunci este imperativ să o vorbească la nivelul vorbitorilor nativi etc.. etc.
Cuvântul „amânare” este adesea asociat cu perfecționismul. Căutarea obsesivă a excelenței reduce eficacitatea activității și, în unele cazuri, împiedică începerea acesteia.
Ce este în neregulă cu perfecționismul?
- Un perfecționist stabilește în mod deliberat o bară extrem de ridicată (rezultatul scontat de el însuși este în mod obiectiv peste medie) și nu este aproape niciodată mulțumit de ceea ce a făcut, ceea ce distruge motivația pentru acțiuni ulterioare
- Perfecționistul este ghidat de regula „totul sau nimic”, care permite doar două opțiuni: respectarea deplină a standardelor înalte sau prăbușirea completă
- Perfecționistul se angajează în egală măsură să reușească și să evite eșecul; există un conflict de motive și, ca rezultat, o fundătură
- Orice greșeală este percepută ca un eșec final.
- Așteptările mari creează o presiune mentală extraordinară, pe care sistemul nervos încearcă să o reducă prin autoreglare. La nivel conștient, o persoană se convinge să ia voința în pumn și să acționeze mai repede, iar la nivelul inconștient de funcționare, se întâmplă opusul - corpul se relaxează
Suntem adesea sub iluzia că realizarea a ceea ce ne dorim trebuie să fie în mod necesar însoțită de plăcere și ușurință pe tot parcursul procesului. Din păcate, această credință ne împiedică adesea să ne îndreptăm spre ceea ce a fost planificat.
Ce se poate face acum pentru a ne apropia de obiectivul stabilit?
Explicați-vă de ce anume aveți nevoie pentru a atinge acest obiectiv, ce se va schimba în bine în cele din urmă? Ce se întâmplă dacă renunți la această idee și nu atingi acest obiectiv?
- Descompuneți o sarcină mare în mulți pași mici și încorporați activitatea mică în programul dvs. zilnic. Scopul este de a dezvolta un obicei.
- Sărbătorind mici realizări, oferindu-vă întăriri pozitive
- Gândiți-vă cum o puteți face mai bine fără a vă deprecia rezultatele
- Dacă sarcina este legată de scrierea unui text mare (termen sau teză, disertație sau raport / prezentare etc.), completați schița cu schițe, orice idei, principalul lucru este să evitați efectul unei foi goale
Recomandat:
Enurezis - Cum Altfel Plânge Corpul Unui Copil?
Se știe că enureza este o urinare involuntară. Poate apărea atât ziua, cât și noaptea. Care sunt cauzele psihologice ale acestei afecțiuni la un copil? Copilul în timpul zilei, aflându-se într-o stare conștientă, se stăpânește puternic sau se face peste el.
Trebuie și Chiar Vreau, Dar Nu Mă Pot Mișca
AUTOR: IRINA DYBOVA Când o persoană dorește să facă ceva, nu poate fi oprită. Așa cum a spus Ray Bradbury, autorul Dandelion Wine, „Dacă nu poți scrie, nu scrie”. Dacă o persoană nu face ceva, atunci nu are resursa pentru asta. Din punct de vedere fizic, nu există niciun fel de putere sau deloc.
„Îmi Iubesc Partenerul, Dar Nu Vreau Să Fac Sex Cu El”. Căutarea Dorinței Sexuale Pierdute
Una dintre consultările frecvente ale cuplurilor căsătorite este insuficientă sau lipsă de atracție sexuală față de partenerul lor. „Ne iubim, ne descurcăm bine, dar nu vrem sex și acest lucru este puțin alarmant”. "Soția mea nu mă aprinde.
Vreau, Dar Nu Vreau
Recent am discutat cu un prieten și am atins un subiect foarte interesant. Am vorbit despre nevoia de a schimba ceva în viață. Mulți au anumite domenii în care ar dori să se schimbe, dar din anumite motive nu. O persoană vrea ceva, nu primește ceea ce vrea și suferă din asta.
Chiar Am Nevoie De Aprobare, Ce Ar Trebui Să Fac?
Ce se întâmplă dacă ai nevoie de aprobarea constantă de la alții? Ați făcut ceva și, pentru a accepta rezultatul, trebuie să obțineți aprobarea cuiva - cu alte cuvinte, nu vă credeți singur sau denulați rezultatul. În cadrul instruirii, acest număr este dedicat celei de-a treia secțiuni (privind acceptarea rezultatelor lor), în care analizăm crizele resurselor și resursele succesului.
