Teama Care Paralizează

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Cât de des există situații în viața ta când frica îți paralizează acțiunile?

Frica este un bici care să vă ajute să vă îndreptați spre obiectivul dvs. sau este un obstacol în calea mișcării către obiectivul dvs.?

Luați în considerare 3 situații obișnuite.

Frica în situații stresante severe când viața este amenințată

Aceasta este cea mai întemeiată frică. Exemple: zburați într-un avion în condiții meteorologice nefavorabile și căpitanul navei face o aterizare dificilă. Sau te afli într-o situație în care există un incendiu în clădire. În această situație, frica este reacția corectă a corpului. Este important modul în care corpul dumneavoastră procesează acest stres intens. Într-un mod amiabil, trebuie să vă spuneți: „Dragilor, vă este frică și acest lucru este normal, aveți răbdare puțin, vom ieși de aici acum și atunci ne vom teme împreună”. În situații dificile, este important să împărtășiți cu frica dvs., rugați-l să aștepte, să iasă din situație și apoi asigurați-vă că dați loc sentimentelor: doar împărtășiți cuiva ceea ce ați trăit, doar dați-vă ocazia să plângeți, doar cumpără un tort delicios și mănâncă-l … dar frica trebuie trăită, astfel încât să nu devină mai departe un rucsac cu pietre la spate.

Frica într-o situație care seamănă puternic cu o situație stresantă din trecut

Corpul nostru se străduiește să conserve energia: fizică și emoțională. Deseori poate reacționa la situația prezentă cu reacțiile sale „trecute”. Exemplu: stai la serviciu și la jumătatea zilei îți vine gândul: se pare că nu am oprit fierul de călcat … și din acest gând te apucă frica. Și dacă veți explora în continuare acest pachet, atunci veți găsi o poveste din copilărie, când într-o zi nu ați oprit fierul de călcat și mama voastră a țipat la voi, astfel încât tot corpul vostru a fost pătruns cu strigătul ei … s-ar putea să nu a făcut acest lucru în mod intenționat, s-ar putea să nu înțeleagă, că puterea emoțiilor sale este la scară, a vrut doar să vă transmită că trebuie să manipulați cu atenție aparatele electrice, dar forma ei de învățare a lăsat o amprentă puternică asupra corpului dvs. și creare. Și acum, la orice gând la un fier neplăcut, te regăsești în starea ta trecută.

Ce se poate face? Pentru a împărtăși cu reacțiile din trecut, învățați să vedeți diferența dintre prezent și trecut, învățați să evaluați situațiile prezentului și să reacționați la acestea cu un nivel de frică adecvat situației.

Teama de obiective mari

Ritmul modern într-un oraș mare dictează: stabiliți obiective ambițioase! Niste! În diferite domenii ale vieții! Acest ritm susține fluxul general de informații: dacă doriți să aveți succes - urmați cursul, dacă doriți să atingeți obiectivele mai repede - găsiți un antrenor, un mentor etc. Cel mai adesea, după o săptămână de obiective „mari”, începi doar să nu faci nimic, chiar și dintr-o singură privire asupra lor … și de ce ar trebui să începi dacă tot trebuie să te rupi și să mori de mai multe ori pentru ca totul să fi? Povestea sună familiară?

Ce se poate face într-o situație?

Primul este de a defini 1-2 obiective prioritare

Al doilea este tăierea elefantului în bucăți și stabilirea unui obiectiv intermediar pentru fiecare dintre goluri.

În al treilea rând, scrieți obiectivele în format Min-Max (de exemplu, obiectivul dvs. este să faceți exerciții regulate de 3 ori pe săptămână timp de 1 oră într-un club de fitness, lăsați obiectivul să fie de cel puțin 3 ori pe săptămână pentru sesiuni de 30 de minute oriunde și obiectivul este de maxim 3 ori pe săptămână timp de 1 oră și este în stare de fitness. Având un „coridor” al obiectivului, veți putea alege flexibil opțiunea potrivită pentru starea dumneavoastră în fiecare săptămână și nu veți „rupe” la moment în care resursele din această săptămână nu sunt suficiente și … veți începe să săriți cursurile … și apoi să le renunțați cu totul)

În al patrulea rând - laudă-te pentru fiecare pas mic către obiectivul tău. Chiar dacă este doar o scrisoare, chiar dacă este doar un apel.

Și ultima - sarcina pentru „avansați”: explorați-vă relația cu frică.

Desenați o diagramă cu 4 coloane în care veți nota situații care au fost cumva asociate cu diferite niveluri de frică.

Coloana 1 - o scurtă descriere a situației în sine

Coloana 2 - evaluarea nivelului fricii pe o scară de 10 puncte

Coloana 3 - gândurile tale în momentul situației

Coloana 4 - acțiunile tale după.

După 1-3 săptămâni de jurnalizare, răspundeți la următoarele întrebări:

• Câte situații au fost când a fost cu adevărat înfricoșător și frica paralizată?
• Ce nivel de frică este acceptabil pentru tine?
• Ai depășit vreodată cu succes frica? Ce v-a ajutat să faceți față?
• Au existat situații care te-au surprins? De exemplu, a fost înfricoșător și nesăbuit în același timp? Ce nivel de frică pe o scară de 10 puncte a fost motivant pentru tine?
• Ce gânduri din acest studiu vă vor ajuta să vă îndreptați către obiectivele dvs. anul acesta?

Amintiți-vă că dezvoltarea noastră are loc prin frică sau stres, deci este important să putem gestiona un nivel ridicat de sentimente, dar și să ne aranjăm mici dificultăți pentru a privi înainte și a trăi interesant.